不要让抱怨包围你！
日常生活中，几乎随时都能听到各式各样的抱怨：
为什么老天对我如此不公，为什么就我得病？
为什么别人挣的钱比我的多，还付出的少？
为什么我想得到的却偏偏没有？
为什么除了靠自己，国家社会就不能多照顾我一些？………
唯独没有自己抱怨自己的：我为什么总是这么多的抱怨呢？
一头老驴掉进了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上去。主人也懒得去救这头没多大用处的老驴，就任其自生自灭了。那头驴一开始也放弃了求生的念头。它掉进陷阱后，每天还不断地有人往这里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该成天抱怨——自己倒霉掉进了陷阱，主人也不要它，就算死也不让它死舒服点儿，每天还有那么多垃圾从头上扔下来。可是有一天，老驴决定改变它的人生态度（更确切点说，应该是：驴生态度），它每天都从垃圾中找到能维持自己生命的残菜剩饭，把“无用”的垃圾踩在自己脚下，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面。
抱怨能够解决问题吗？抱怨能够帮助你改变现状吗？抱怨能够使你的工作、学业、生意越来越好吗？什么都不可能。与其如此，还不如让自己暂时抛弃那些让自己烦心的事情，多想想自己怎么更快更好地解决问题。这不是比在那儿抱怨要强上百倍千倍。
因此，与其抱怨，不如改变心态。要想改变自己的命运，首先就是要停止抱怨。只有不抱怨的人，才是最快乐的人，只有不抱怨的人，才是最睿智的人，只有不抱怨的人，才是令人向往的世界。
持续的抱怨会使人在思想上产生动摇，进而产生敷衍了事的心理，有强烈的逃避心态，使自己的发展道路越走越窄，甚至被迫离开。
没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。但是你要知道：凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。不要再找借口，快朝梦想迈进吧！
仇恨者本身就是受害者，伤害者自己也是受伤的人，抱怨的人也是久经创伤的人。
不要再打压自己、替自己找借口，假借抱怨批评指责刁难将责任和注意力转移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。当你觉得不舒服、悲伤、压抑、不悦的时候，就开始告诉自己：“没关系，我就坦然接受自己的感觉，有这种感觉也没关系”。当你学会对自己的不安全感（不自在）有安全感（自在）时，你会觉得不安的状况变少了，持续的时间也变短了，最后消失了。
优秀的人，绝不抱怨！当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会转而制造其他更快乐的念头。如此以来你的心灵快乐加工厂就会启动，源源不断的提供你给快乐的资源！
神经症康复之对症状有种掌控感
作者：笑脑心理医生
康复的一个重要指标就是对症状有种掌控感，何为对症状有种掌控感呢？笑脑在前面的文章中也说了，不管是强迫症的康复还是社交恐惧症的康复，当你达到了康复的程度，你有时还是会有症状的，只不过这时的症状没有原来那么多了，没有原来没有康复前那么严重了，那么最主要的一个人指标就是当有时症状来时自己会去处理它了，不像原来那样太容易被症状牵着鼻子走了，这时你对症状的接纳、觉察、无为等都能用得上的，最后这个症状也就不会再影响你了，或者说你已经没有被这个症状影响了，这时你会发现你已经很轻松了，你的内心的冲突已经慢慢的被化解，如果你对其它症状也能做到这样，那么你离康复就不远了。这就是你能对症状有种掌控感。
有的朋友可能会问了，那如何才能获得对症状有种掌控感呢？下面笑脑就来列举一个案例，一名强迫关门的咨客，他关门时每次要关6次他才舒服，他自己也知道的其实关一次关好就可以了，要是不放心再关一次或者再确定下就可以了，这是正常的情况下，但是这位咨客呢，他也明白正常人是这样的做法的，到自己要关门的时候了，一定要关6次才放心，才舒服，要是没有关到6次，他是非常焦虑，根本无法做下一件事，这时他的冲突是关吧，又觉得为什么自己是这样子的，这样很浪费时间，有人在场时，别人会认为他是不正常，是有问题的，他受不了别人这样评价他；不关吧，虽然没有前面所说的浪费时间和怕被别人有不好的评价，但是非常的焦虑，焦虑到自己无法做下一件事的，一定要关好才能做下一件事的，这就是这位咨客朋友的内心冲突。
那么在咨询过程中一开始笑脑用钟友彬认识领悟疗法分析了下他这个症状的产生机制，分析后他明白了这个症状的来龙去脉了，接着用森田思想，让他深刻明白接纳与顺其自然的本质，这时他再次面对关门这件事，他不想原来那么内心强烈冲突了，一他知道这是怎么一回事，二他不去与症状对抗了，这时他的内心较放松的，且关健的一点是他这时明白多关一次与少关一次已经无所谓了，也就是能控制了，不但能控制这个症状的次数，更重要的是他能掌控自己的情绪了，不像原来那样症状一来，马上就非常焦虑了。
当你能对症状有种掌控感时，你会发现自己的内心变得自由了，不像原来那样的死板，不灵活的，这时你会变得有种像行云流水的感觉，你会发现自己很放松了，人在放松的时候当然是较舒服的，这时你的大脑思维也会变得更加的活跃了，遇到问题你会想到积极的一面的，这时你会发现自己进入一种良性循环，这样持续下去，你会发现你原来症状的兴奋点会越来越小的，你会发现你对生活的投入程度和热爱程度会慢慢增加的。
你离康复越来越近了！
当然这只是康复的道路上一个维度而已，还有其它的方面也要调整的，笑脑一直强调神经症的治疗是一项系统工程的，治疗师不但要告诉你症状的产生机制，同时要告诉你如何去应对他，这些还是不够的，要想真正的康复，治疗师还要告诉你你自己是一个什么类型的人，将来会在什么方面易出现问题，同时告诉你如何处理这样的问题的，对于一些有人格缺陷的朋友，治疗师可能会要花更大的时间和精力来协助你康复。
注：前段时间较忙，一直没有写些文章给朋友们，今天上午刚好有点时间，随意写点自己的一些在咨询过程中的体会，供朋友们作下参考，有不少同行和我的咨客们要我多写些这方面的文章，这个确实有点难做到，一来对于神经症的咨询确实没有太多的理论好讲，说得太多会让人深陷理论当中的，二来自己在写作水平上欠佳，有些康复过程中好的心得难以书面化的，写文章可不同于咨询哦，在咨询的过程中我可以做到耐心的倾听的，在关健的时候可以给对方做下点评的，把一些康复的过程中的一些重要理念通过打比方让对方理解和领悟，也有的咨客朋友建议笑脑除了写专业文章外，最好能在自己博客上写些自己的私人日记，呵呵，这点提得很好的，笑脑会抽空一定会写些自己与同事们，或同行们在生活中的一些情况，让你们能了解下笑脑生活中的一些点点滴滴。最后提醒下朋友们，这段时间天气越来越冷了，大家注意保暖！
看了之后，深有感悟。顶！！！
笑脑咨询语录首度公开
1， 从现在起把自己当成康复者或者正常人，做自己该做的事，做自己喜欢做的事，不 能等强迫症好了再去做，否则你想等自己强迫症完全好了再去做自己喜欢的事，再去做自己该做的事，那一万年也是等不到这一天的。
2， 带着症状去生活，这是你要走的第一步，也是要走很长的一段路。
3， 不要指望强迫症几次咨询就康复了，如果那样，那一定不是强迫症，做好长期治疗的准备，这也是现在为什么对于强迫症的治疗有很多疗程机构产生。
4， 强迫症的本质就是内心两个小人在自相搏斗，就像《射雕英雄传》最后一集中欧阳峰与自己的影子在做斗争样。
5， 治强迫，找笑脑。（呵呵，这是我的一个康复咨客说的）
6， 快乐快乐过三个月胜过闷闷不乐活三十年！
7， 强迫症不是一种病，只是一种不良生活习惯。
8， 问：强迫症治疗最好的药？答：生活！
能具体点吗？用心生活！
能再具体点吗？把每天自己的生活充实好！
9， 对待强迫症症状只能是不战而胜。如弹跳的乒乓球一样，想让这个球停止下来，你想通过手的拍打或者球拍的拍打来停止下来，这样它永远也不会停下来，让他停止下来的方法很简单的，什么也不用去做，可能这个球还会跳几下，跳着跳着过会一定会停止下来的， 这就是症状消退的秘籍。
11， 强迫症的治疗是一项系统工程的，想治好少则几个月，多则几年，想康复的朋友一定要静下心来，在享受生活的同时顺便把强迫症治好，一举两得。
12， 很多咨客朋友问我，笑脑老师，强迫症能自救康复吗？笑脑：当然可以的，用森田就可以，完全可以的，打个比方，如果找一名咨询师帮你康复，像当于自己去学校读书，上课的，有老师教的，那么自救，相当于在家自学，自学也可以成才啊！呵呵，不过这样的情况不多见。去上课有老师教，有问题可以问老师，当然比自己在家慢慢模索要来得快了，当然在家自我摸索，可以省钱啊，去学校要花很多学费，不过在学校也有学校的好处了，有一种学习的氛围，同时老师给你一个支持，在家自学，学着学着就不想学了，特别是遇到困难时就有种想放弃的感觉，这就是为什么在网上很多自救的朋友不能真正康复的原因之一，没有人给他一种信心和力量坚持下去的，很多是半途而废了，甚至是功亏一篑。
2008年6月笑脑于上海
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笑脑咨客神经症康复后体会之------杂念篇
许多强迫症朋友经历了几年甚至几十年的折磨，可终究无法摆脱强迫症的魔爪，这是为什么？因为你把它当成魔鬼一直想摆脱它，他就像泥潭一样，当你掉进泥潭时，你越挣扎就会陷入的越深，这时你该冷静下来看清症状的实质，分析一下我该整么办，因为你已经做了你能想到的一切办法，结果还是遍体鳞伤，那你就只有放弃，举起双手向症状投降，不再与它斗争，去学会生活，这时很多朋友也许会很生气，很愤怒，大骂我一通，我完全理解你们的心情，因为当年我也这样想过，可现在作为一个过来人我可以负责任的告诉你们，你必须这样做，因为所有的症状都是由心而生的根本就不可能除尽，很多朋友会问我如果症状不除我该整么工作，我以前是多么出色，可现在却因症状让我无法体现我该有的价值，其实这就是强迫症的完美主义，想想如果你以前本来就很差，还会在乎这些吗？就如乞丐一样，他们只要能吃饱冻不着就很满足了，而我们却做不到，这是因为欲望，因为欲望所以就想追求，尽量得到自己想要得到的，于是做事时就会尽善尽美，结果往往会和自己理想的状态形成差距，这时就会有苦恼，可现实就摆在眼前，放弃完美主义去接纳吧。那么什么是接纳，我该如何去接纳？其实古人已经解释过了，可由于太深奥，这里我就举个例子来让各位朋友去理会吧，希望各位可以摆脱强迫的困扰，
小强特别怕狗，因为狗会咬人，所以当小强遇到狗时就会拼命的跑，可是他跑得越快，狗就会追得越快，后来一位老人对他说跑不过就不跑吗？像我一样的走过去不就好了吗？小强似懂非懂，一天小强踢球回家时又遇到狗，由于踢球他已经筋疲力尽，他只好硬着头皮走过去，这个过程他特别害怕，裤子都湿了，不过他没跑，而是继续走下去，终于他走到了家，而那条狗只是叫了几下就不叫了，其实这就是接纳，当你摆脱不了就不去摆脱，容许它的存在，带着它去生活，刚开始会很痛苦，可不就你会发现他消失了，这时你就康复了
本文只是我以一个过来人的体会写出来的，希望可以给各位朋友一个指引，特别是家境贫困的朋友，因为我也曾像你们一样，希望你们早日康复！
笑脑批注：
本文是笑脑的一位全程咨客写的一篇康复后的心得体会，他分了好几个篇写的，这是他写的杂念篇，他曾经是一位非常严重的强迫症患者，过去来笑脑这边咨询之前，他去过很多医院和吃了很多药物，花了超过10万元，还是觉得深陷其中，感觉这个世界上没有人能理解他的，最终抱着死马当活马医的心态找到笑脑，经过一年多的咨询，他现在已经康复了，他也愿意把自己的心路历程与大家分享，让朋友们从黑暗中看到光明，他目前正在整理自己的求医经历和康复过程，到时整理好了会第一时间发在笑脑网和博客上给目前还在神经症迷茫中的朋友们一个支持！
不怕念起，只怕觉迟
人不可能经历一个没有磨难的历程达到一个幸福的终点。
笑脑咨客康复后总结强迫症两种方法
强迫症对患者影响最大的就是工作效率的降低。为了提高工作效率，所以患者就会去
克服症状。但症状是十分强大的，他永远不可能被患者的意志压下去。我们可以把重点
放在如何提高工作效率上，而不是战胜症状上。直接的说就是当症状来临时，该如何做！
本人在实践中用到2种方法来提高工作效率：
第一种方法我称作以毒攻毒。就是当强迫时，人为的让另一种强迫也出现或是制造一种
不和谐的环境。比如我有余光强迫，同时又会对手机强迫（老是去看手机），那我看书
时就把手机放在旁边，这时两种强迫症状就会被抵消掉，书就可以看进去（至少比单独
的余光强迫要好）。也可以把放些音乐，根据症状的强弱来调节音量的大小，不行的
话就开电视，放自己喜欢看得节目，在这种嘈杂的环境下来看书，余光强迫就被中和掉
了。
第二种我称认输法。当强迫症状出现时，他是十分强大的，不要与他对抗。这时我常
常对自己说的话是“我又有什么办法呢”，我认输了，我战胜不了他。比如我晚上睡觉
时会对挂钟的嘀哒声强迫，我老是捕捉这种声音，一晚上听着这声音就睡不着。后来我
就把挂钟的电池拿掉，它就不会响了，我也可以睡着了。还有次考试我担心余光强迫，
我在看试卷时把上下的文字用手遮掉，就露出我要看的一行，最后也是顺利完成考试。
当症状来时，我们成全他，从而达到一定的工作效率。这样虽然我们强迫，但依可达
到一定的工作效率，我们受强迫的影响也小，时间一长强迫就会消失。
以上的方法都是我使用有效的方法，希望能为你们的康复助一臂之力。
阻止我们成功的，并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑，但其实不然的事情，那是我们最大的阻碍。
笑脑社恐康复系统文章之------强烈建议社恐的朋友要坐第一排
你是否注意到，无论在会议室、教室或各种聚会中，很多人都喜欢坐在后面的座位，而且后面的座位往往都先被坐满。事实上，大部分抢占后排座位的人，都是希望自己不要“太显眼”，他们怕受人注目，究其原因就是缺乏信心。其实这样的情况社恐的朋友很多的，笑脑当年也是这样的，不但是坐在后排，而是遇到学校或者班级里有什么活动，那最好是不要来了，因来了觉得自己不知道站在哪，坐也不是，站也不是的，看到其他同学们有说有笑的，自己想参与进去又不知道从何下手，最后得出的结论就是下次这样的活动再也不来了，每每有这样的暗暗决定时，一到搞活动了，全班都参加了，就你一人不去，大家是怎么看你的呢？自己又是不知道如何是好？不去吧，大家觉得我不爱集体，去吧，自己也知道结果是什么样子的。真是苦不堪言，那到底怎么办呢？
笑脑结合自己社交恐怖症的康复体会，在这里告诉你一条，要去的，一定要去的，不但要去，且还要坐在第一排，让大家都来看看自己长得什么样子，呵呵。你问你自己你在怕什么？你到底在害怕什么呢？你可能说这时我会脸红的，我会不敢对着那么多人讲话，我的眼睛不知道往哪放，我甚至会紧张得尿裤子，我。。。。。。
还有其他的吗？你问问你自己出现最严重的结果又是什么呢？是不是觉得自己没有面子了，在其他人面前丢脸了，是不是觉得自己与别人不一样，是不是怕自己的紧张被别人发现了，是不是。。。。。。
还有最严重的情况吗？说说看，你问问你自己，到底最坏的结果是什么呢？
是不是别人觉得你不像人呢？（呵呵）
还有比这更严重的吗？是什么呢？大声的说出来，大声的说出自己的内心恐惧！
这时做你最真实的自己，你当下最真实的自己就是紧张的，就是脸红的，就是讲话发抖的，就是说话声音沙哑的，这才是你目前最真实的自己，这时你说不应该这样的，为什么会是这样的呢？是不错的，你过去没有患社恐的时候和你将来康复后可能不会出现像当下这种情况，但是过去的过去了，将来的还没有到来，你自己想想，现在当下的你出现这种情况怎么办呢？
接纳！
勇敢的去接纳，因这是事实，你目前就是这种状态，你想逃避，你想否认这种情况，你准备逃避,否认到什么时候呢？
还是乖乖的接纳吧！这是改变的基础，同时也是蜕变的第一步！
不然你去逃避，你去否认，这只能让你更加的痛苦的。
那笑脑老师，我知道这就是接纳了，那具体该怎么做呢？
坐在第一排！呵呵。
刚才说了，也是这个文章中要讲的，就是每次开会、上课或者搞活动等让自己坐在第一排，充分的曝光自己，要主动的去争取这样的机会，坐在第一排的机会多了，你会发现你的社恐症状会慢慢发生变化，你会发现自己原来这样子也是没有什么的，相信自己！相信坐在第一排的力量。
笑脑的社恐虽然康复有六七年时间了，但是现在我坐在第一排的这个行为我一直没有改变过，曾经在心理咨询师班上听课的时候，我通常每次都是能坐在第一排的，有的时候是自己来得早，坐在第一排自己可以选择的，但是也有时自己来得晚，看见很多学员差不多都坐满了，向前一看，每次前面总是有很多空位的，这时我就去坐，放心没有人与你竞争的，呵呵。不过现在坐在第一排不是为了训练社恐了，而是原来做习惯了，不坐在第一排心里还有点难受，呵呵，开玩笑，现在坐在第一排是为了更好的去听课，这点可是地利优势哦，还有一点很重要的就是下课了可以迅速问导师的问题，因有时问问题的人多了要排队的，很多人的问题都没有得到导师的解答，为什么呢？因等我问完了，上课时间到了，或者导师说我还要去下洗手间等回来早就是上课的时间了，朋友们，我为什么每次都能得到导师的解答呢？
这就是坐在第一排的好处！
“永远要坐在第一排”是一种积极向上的人生态度，是一种一往无前的勇气和争创一流的精神。在这个世界上，想坐在第一排的人不少，真正能够坐在第一排的却总是不多。许多人所以不能坐到前排，就是因为他们把“坐在第一排”仅仅当成人生的理想，而没有采取具体行动。
朋友们，特别是社恐的朋友们，你们想坐在第一排吗？
笑脑
2009年12月26日于江苏
谢谢:)受益匪浅
笑脑，本名钟庆芳，医学背景，心理咨询与治疗专业，国家高级心理咨询师，第三届心理学大会特邀嘉宾，国际催眠师，团体培训师，意向对话治疗师，笑脑心理咨询中心创办人之一，首席咨询师。从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰达15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终走出神经症泥潭。现国家注册心理咨询师，全身心终身从事心理咨询事业，累积咨询经验5000咨询时,咨客咨询94%有显著性效果。以过来人的康复经验陪伴你痊愈！咨询理念：真诚、爱心、负责、效果。
新的一年，笑脑心理咨询中心必秉持更专业敬业有效的咨询理念，协助更多的朋友痊愈，回归美好生活。
笑脑文章：为什么人没有被饿死？
-------------谈神经症的康复之简单的事重复的做
行为心理学里说到21天能改变一个人的习惯，其实强迫症社交恐惧症的康复道理是一样的，我们想想我们自己这么多年，不管你现在是十岁，还是二十岁，或者五十岁六十岁，为什么能活到现在而没有被饿死呢？
答案其实很简单的，就是吃饭喝水。
就这样简单的事重复的做了，就是这样的，你每天都在重复做这样的事，且每天至少三次的重复，这样的重复才能让你活到今天，不是吗？你试试不吃不喝一个星期试试?
笑脑曾经在《健康报》上看到过人不吃不喝通常情况只能活三天的，只有三天啊，你想想你现在活了多少天了？为什么能活这么长时间的，就是你天天简单的事重复的做了，且做得那么自然，那么熟练的，且还很享受这样的过程，难怪你能活这么长时间，这样说朋友们能明白我表达的意思吗？
对于一些强迫行为，笑脑据自己的体会和一些康复者朋友的经验总结，为什么有些人强迫行为症状恢复得不是很好呢？很重要的一个原因就是你简单的事重复的不够，这里指的是正面的重复，而很多朋友是负面的重复了，如当它有一个强迫念头时，这时他去做了这个行为，当时觉得是很舒服，但是做了这个行为本身对于他来说就是一个负面强化，正是因为这个负面的强化不断的存在，不断的发生，最终使他这个强迫行为牢牢地固定下来了，不是吗？
如果你对这块还不是很清楚的，笑脑不防结合自身的经验来列举其中一个强迫行为产生的例子来，有一天张三在洗手时，突然大脑里有一个念头来了，告诉自己洗手时先用右手洗左手，再用左手洗右手，洗6下比较舒服的，第一次你这样做了，感觉很舒服，当你第二次洗手时，为了像上次一样获得同样的舒服的感觉，于是无意中又像上次那样按先用右手洗左手再用左手洗右手的顺序和次数来洗，这次洗过后同样获得了好的感觉，后来第三次，第四次。。。。。。这样的情况重复了无数次，这样的行为就被固定下来了，当自己洗手的顺序不是先用右手洗左手，或者不是洗6次，这时心里就很不舒服，只好重新洗，这样当事人就觉得很浪费时间，因浪费时间和精力感到很焦虑，同时要是不按这样的顺序和次数来的，也是很不舒服，这样就要去做到自己舒服为止，而做了又觉得浪费时间和精力，因此这就产生了内心冲突，正是这种内心冲突让当事人感觉非常焦虑和痛苦。
笑脑治疗过最长强迫洗手时间是7个小时，家里的水费单是很吓人的，开始是把手给洗红了，后来手都洗出血了，洗一次时一块香皂用掉一大半，不停的用肥皂来洗手，直到洗到自己满意为止，每次洗得自己腰酸背痛，也住过医院治疗过，效果不满意，曾经用森田自救过，没有坚持下去，因感到太难受了，最终在笑脑网上看到我的文章，找到我，经过了解当事人就这一个强迫行为，其它都还好的，后来经过三四个月的治疗，早期我是给他做了强化治疗，运用了意向对话、NLP、催眠及行为治疗，效果很好，现在洗手的时间已经与普通人一样了，偶尔会稍长点时间，但是没有焦虑了。这个案例之所以取得成功，与本次文章说的主题要简单的事重复的做外，还有一个非常重要的原因就是他所以要花这么长的时间来洗手，其实他也知道这个手早就被洗干净了，经过意向对话和催眠技术的呈现，而真正脏的不是意识层面的手，而是他内心世界的脏，是对性的厌恶，咨询到第四次，对方才把他内心真正的隐私告诉了我，原来在他内心有一个很大的自卑，他是一名心因性阳痿和早泄者，且目前与爱人的性生活非常不和谐，为此几次要闹离婚，当对方告诉我这些事时，我就继续深入问了下去，问他第一次长时间洗手是在什么时候，他告诉我是在他第一次通过自慰来满足自己的时候，那时他还在上大学时，他在他自己家里的卫生间里来手yin，在快要射精时，不巧被他妈看到了，因他妈也准备来上卫生间，这时看到他妈来了，他心里非常慌张，这时射出来的精液他用手挡住，不想让他妈妈看到，同时心里非常害怕，他妈看到他焦虑的样子，同时发现他手上有很多精液就大声地骂他，同时让他赶快去洗掉，脏死了。这次给他心灵造成了极大的创伤，从那以后他的内心充满了焦虑，觉得自己的手非常的脏，于是这种焦虑的情绪通过不断的洗手来缓解，最终把强迫洗手这种行为给牢牢的固定了下来。
本案例之所以取得了成功，还有一个重要的因素是，通过意象对话和催眠技术的运用帮他把心因性阳痿和早泻的问题给治好了，这无形中给他树立了极大的自信和男人的尊严。在他的咨询反馈中还这样说了：原来也知道自己是在性方面是很自卑，为了提高自己的性生活也经常是用这方面的药品，但是还是不能令人满意，想不到通过心理咨询也能治好我多年的这个心病，且现在房事时再也不用靠药来维持，在这方面非常的自信了！通过心理咨询，不但治好了我的强迫症，还把我的阳痿早泄给治好了。
注：以上案例经过本人同意，为了保护当事人的隐私，技术处理后部分内容刊出，像本个案中因当事人的强迫行为严重，光用森田疗法难以达到满意效果，其实这个个案在来找我之前他已经对森田理论已经很懂了，自己也在网上看了很多佛学道家的理论，曾经自己在自救时也用过很多疗法，他自己也看了很多心理学的书籍，最终还是没有自救成功，后来分析有两点很重要，一是行为背后的东西没有处理，这往往自救是难以实现的，二是明白康复的方法没有能坚持下来，就是本文所说简单的事没有重复的做。本文本来是年前发表，因当时较忙，没有来得及发表，今年是虎年了，希望在虎年的开头把这篇文章献给我亲爱的咨客朋友们及所有目前还处在被强迫症社交恐怖症困扰在水深火热中的网友们，祝你们早日康复，虎年大吉！
笑脑心理医生
2010年2月22日
首席咨询师笑脑心理医生博客：http://blog.sina.com.cn/u/1497054935
一例8年担心艾滋病朋友心路历程与康复反馈
赵马伟（化名），男，外企销售经理，38岁，已婚。主要症状是担心自己感染hiv病毒，整日惶恐不安，对自己的将来没有丝毫信心。
小赵8年前一次因朋友的怂恿去马路边的洗头房，当时因喝了酒，与小姐发生了无保护性关系，当时没有什么，事后一周无意中在自己小区看到一个宣传艾滋病的信息，小赵越看越害怕，越看越恐慌，然后痛恨自己那次不该与小姐发生性关系，更恨自己当时没有带上安全套。越想感觉到自己越害怕，感觉到自己完了，一切都完了。
这时他也不能把这事告诉他的朋友同事们，然后当天下午就去了人民医院，挂了医院泌尿科的号，把自己担心艾兹病的情况告诉了医生，医生告诉他现在还不能检查，才一周时间，要等过了两个月后再来查，小赵只好等待，可这两个月窗口期的等待，让他太煎熬了，他自己的话就是度日如年。等快到能检查的时候了，他又不敢去查，怕查了真的检出来是阳性的，那就完了，可是不查又不放心，真是进退两难。
最后还是自己一个人去查了，抽血过后医生让他一周后来拿结果，小赵再次度日如年等到拿报告的这一天，可是自己不敢去拿，怕查出来是阳性的然后通知家人，把自己关起来隔离治疗了，越想越害怕，于是通过电话打到科室，可是工作人员要让自己来拿，没有办法小赵只好下定决心去拿了。最后化验结果显示是阴性，当小赵看到这样的结果，简单是像获得第二次生命，欣喜若狂。在回去的路上是一路哼声小调，神采飞扬，从来没有这样的喜悦，按他的话就是比当年考上大学还要开心。
就这样又过了三个月，到了年关，公司要聚餐时，酒足饭饱后，在同事的怂恿下，又去了家保健店，里面同样提供性服务，这时小赵回想自己几个月前的担心，于是想走开，可是在同事的不断劝说和小姐的诱惑下，最后还是控制不住自己的欲望，不过这次是带了安全套，事后当晚小赵再次恐慌起来，担心万一安全套破了怎么办，万一套子滑下来了怎么办，越想越担心，再次陷入深深地自责和恐慌中。