跑步真能治疗抑郁么
每天早上坚持跑步,真的对抑郁康复有用么?请教你们大家!!如果是真的,我就坚持跑步!
再抑郁下克我会选择自杀的。。。 辅助治疗抑郁症吧,主要还是靠药物和心理治疗。 有一定的辅助效果,但是光靠这个不行 是一种可行的方式,但是光靠简单的跑步是不行的,必要的还是药物和心理辅助的治疗方式,治疗抑郁症是一综合,避免过多的心情博动,经常在室外运动和接受阳光的治疗,是一种非常有利的方式,平时要多交流,多锻炼自己的思维能力,否则你会觉得记忆和思考力下降,我认为你当前的首要是先接受药物的治疗,再配合运动疗法,不过运动要做到适度,不要做强烈的运动和刺激。在精神症状得以稳定之后,各种的辅助疗法,会更为见效。支持你走出阴影!
我相信有很大的帮助的
我一般晚上跑,早上实在起不来也坚持不了太久,但是还是有收效的
所以我相信能坚持天天跑的话一定效果更好
好处肯定有
就是多少的问题 能~但是不能光跑。还需要其他治疗。 你要能坚持跑下一万米,就不会想自杀了。楼主,我们一起跑,加油
这个星期去弄了套装备,呵呵,新的衣服会激发我跑步锻炼的欲望我也要坚持跑步喽,加油哦. 我每天坚持跑步,现在是每天30分钟4000-4500米,打算慢慢增加时间和距离。为此我刚买了台跑步机,这样就可以不受天气影响,也没有借口懒惰了。由于刚开始时间太短,我还不能确定效果,目前感觉不错。 跑步有助治疗轻度抑郁
美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人,并将他们分成三组:一组作慢跑锻炼,一组作短期精神疗法,一组进行不限时间的精神疗法。一周内,大多数慢跑病人开始感到好转,在三星期内全都说:“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论,跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美,而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年,发现大多数病人仍在坚持跑步。
由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势,而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平,因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。
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抑郁症,从一定意义上讲,是一种以情绪低落为主要表现的精神疾病,其主要临床表现是沮丧、悲观、灰心、失望、意志消沉等。其次是一些心理和生理上的症状如食欲不佳、体重减轻、失眠、情绪易激动,对日常生活不感兴趣,注意力不集中,做事拿不定主意,过分自责以及有轻生和自杀念头等,对此必须给予相应治疗。
防治抑郁症,可从增强社会适应能力,使用抗抑郁药物和加强运动等方面着手,而运动是值得特别推荐的,在各种运动中,跑步对防治抑郁症疗效最佳。
美国科学家研究表明,每天跑步的人,就像喝了几杯美酒一样,产生一种特殊的欣快感,一些科学家推敲出一个专门的术语称为“欣快路”,这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加,脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质,使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现,患有抑郁症的人,经跑步一个月后, 80— 85%的病人均迅速获益,其效果远远超过药物。 为了治疗抑郁而跑步,只会让自己更加抑郁! 我也一直坚持跑步.
有一定的效果.
特别跑步能排汗解毒,另外可以让人身材变好,从而提高自信.
跑步时候注意自己的身体承受能力.
毕竟抑郁的时候我们的身体都很虚弱.
有节奏的慢跑比较合适. 我情况最差的时候,今年4月份真想过自杀的事情。老妈来住了一个星期,在岳母的提点下,那一个星期妈每天早上拖我起床跑一会儿步。虽然现在又起不来了。但是应该是有点效果的。生命在于运动。 有没有效果,自己试试吧~
起码跑步不会有啥副作用~
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