黑溪对一些所谓的“心因性睡眠障碍”的看法
想一想,在我们以前健康时,睡眠本是一个最自然而然,无需关注的毫不需要任何努力就能睡着.睡好的纯自然本能,而现在,你却整日地"关注"你的睡眠!---而睡眠的本质就是"注意力"和觉醒状态的散失,--试想,你严重的关注.担心它,那么,你也就必然地会更注意它,因此你也必然的会更清醒,---在这样的更清醒的状态下,你又如何能睡得着,睡得好呢?!--而你睡不着,睡不好,又更加重了你的担心和恐惧,于是你就又必然的更加关心你的睡眠.........正是这一恶性循环,才是导制所谓的"心因性睡眠障碍"持续多年维持的"病理基础"啊!----因此,对于此种"失眠"---你"睡不着"的唯一原因就是你太想睡着了!--你"睡不好"的唯一原因就是你太想睡好了!--
然而,这种思维的恶习已经固定成型,消除确实需要科学的心理学消退方法.
佛经
一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。二十、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
我觉得这个是与失眠的痛苦有关，悟一下吧 谢谢大家的意见。其实这些道理我们都劝过妈妈，但是说起来容易做起来难，尤其是妈妈曾经花了两年的时间减安眠药，一度走出失眠抑郁整两年。这次莫名其妙的又走进去，比上次还严重，就一下子对妈妈变成生死之间之事。 黑溪虽然写得少，但我觉得他说得很准确，失眠的成因就是这样：你"睡不着"的唯一原因就是你太想睡着了!--你"睡不好"的唯一原因就是你太想睡好了!--
你睡得着了，就是你觉得睡觉没什么好讲的，睡着了自己也不知道的呢
你失眠会带来多么多么的问题，这些问题又让你多么多么的痛苦，这样的状态是日复一日，年复一年。而你又是只要失眠好了，那么所有都会好了，这样的执着也是年复一年，日复一日的。人类的痛苦都是精神冲突造成的，看看佛经，那么你放下你的执着，会不会痛苦少点呢，就算失眠还在，呵呵。森田的书上说，神经症的人是很不会总结以前的经验的人，你看看你，执着好久，还在执着。还在主张好久的以前的失败的旧路子 医生我们看了好几个有名的，有的说是焦虑，有的说是抑郁，有的说开始就是失眠没处理好。我们都知道她这次抑郁的根源在于失眠，有谁失眠减药成功的经验可以分享的么？在这里多谢了！ :lol 总觉得词不达意，呵呵，希望对你有启发啦，我是个过来人，
新年快乐哦:victory: 医生我们看了好几个有名的，有的说是焦虑，有的说是抑郁
医生们讲的是没错的
我这里没有减药成功的经验，只有长年吃药失败，不吃药也能睡得好的经验:victory: 谢谢你。也祝你新年快乐。妈妈其实最担心的是药物依赖和丧失自然睡眠。真的，只要自己能睡一个小时她也会很开心。可是现在非要吃上这么多的药才能水一小会儿，不吃药连白天迷糊一分钟也做不到，又要眼睁睁得等到晚上，对一个快60岁的人来说太痛苦了 求助，有谁有失眠减药（氯硝安定和米氮平）成功的经验可以分享， 多谢了！！！
米氮平会不会反而引起失眠？？？？ 睡觉时身体不要老是翻身，要尽量少动，脑子思维杂乱，什么的都不用管，都是与失眠无关的，只要做好第一条，我觉得就能睡得好，这是我的经验，试试吧
[ 本帖最后由 两个世界 于 09-1-31 08:56 编辑 ] 我想你母亲为能有你这样一个好女儿而感到欣慰
我自身的经验是 药物加上心理 关键还是心理的抚慰 你自己可以多看点这方面的书 如果可以也让母亲加入进来 多了解疾病 多了解她自己
对了 她为何失眠？是不是有诱因？得总结下 找出病因才能对症下药 应该是心理问题。 我现在替妈妈将氯硝减至1/3，米氮平保持1/2，中午特别焦虑的时候吃1/2-1/4卡马西平。睡眠好时可以有6-7小时，不好时就只有三四小时。只要睡得不好的那天，第二天肯定是一天的情绪恶劣，活不下去的念头。
请问我妈妈现在的安眠药量大不大？怎么样才能说服她她不是最严重的失眠？