精灵娃娃 发表于 04-9-11 18:44:32

终于 :roll::roll::roll::roll: 补齐了~

可可 发表于 04-9-12 20:47:06

看起来，真的好舒服，除了这些还有么，希望还能继续下去呀：）
期待

长风 发表于 04-9-12 22:07:51

这种东西是不是类似于气功啊，我一点都不懂，可可，你懂？

可可 发表于 04-9-17 20:34:36

8种瑜珈动作使身体舒适

姿势一.牛头姿势

　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量

可可 发表于 04-9-17 20:42:24

动作二.倾斜的U字

　　放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。

　　

可可 发表于 04-9-17 20:44:52

动作三.弯根树

　　称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。

　　

可可 发表于 04-9-17 20:47:34

姿势四.鸽子王姿势

　　动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。

可可 发表于 04-9-17 20:50:26

动作五.ㅁ字姿势

　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

可可 发表于 04-9-17 20:53:51

动作六.逆U型姿势

　　能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

　　

　　

可可 发表于 04-9-17 20:56:38

动作七.腿部交叉动作

　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

　　

可可 发表于 04-9-17 21:04:49

还有一个，可是我的机子不行了下次来了再弄好了

不过图我弄下来了 :lol:

精灵娃娃 发表于 04-9-18 08:53:16

谢谢可可
图片很精彩
里面的动作我有三个练过，还要好好加油！

黄小勇 发表于 04-11-12 15:13:29

看不懂耶，不过我想看懂了会是一种享受

Israel 发表于 04-11-12 16:11:58

女性的运动？

精灵娃娃 发表于 04-11-12 18:13:17

没有，谁都可以练
很多动作似乎男性能做得更到位
而瑜珈的功效对男性来说也很大
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