如何减轻抑郁带来的痛苦
1.要有一个稳定、良好的睡眠环境;2.保持平和、稳定、健康喜悦的好心情;
3,远离不良嗜好如:嗜茶、咖啡、熬夜等;
4,按时作息,白天少睡觉,可经常在阳光下进行运动锻炼,养成有规律的作息习惯;
5,积极休闲,调节心态和适量的户外运动。
6,要有积极的人生观、价值观;不要因一时的挫折而暗生沮丧的心情;
7,饮食要注意,避免吃一些生辣海鲜,晚上不宜过饱或者过少;
8,家人、朋友、同事之间的关心,特别是夫妻之间的关爱、体贴、尊重和支持有助于病程的康复进展;
做到了以上事情,还要有一些思想和行为上要值得注意的地方:
a,端正外表:只有给自己一个整洁,体面的形象才能在内心支持自己,相信自己;
b,保持充实的生活;
c,不要长期修养或闲着:长期休息,会使自己的心情更压抑,更空虚,不如做些力所能及的事情,多与人交往,才能增加自己的见识和信心;
d,要正视现实:不要以疾病为借口去逃避现实,自己虽然有病但要坚信能做的事情一定能够完成,和疾病没有任何关系,生病了就不吃饭了吗?相信自己有病是接受现实,带着病去工作和学习是对自己自信,是坚强的外在表现,并不冲突,如果疾病对自己某些方面有影响,我认为最不能影响的就是我们自己的认识,即是我确实是病了,但有些事情我是能够做到的。有没有病是医生说了算,我们不能不听医生的,能不能做到是自己说了算,我们没有理由不听自己的;
e,不要做完美主义者;
f,不要急于求成:任何事情都是一步一步的来,急不得!
对大家有帮助的地方就认真去做,会有改善的。
谈的不错,赞同观点。
很多网友的康复有时很简单,有的只是简单改变了自己的行为模式,
就收到很好的效果。
支持顶起本帖。 有没有病是医生说了算,我们不能不听医生的,能不能做到是自己说了算,我们没有理由不听自己的:victory:
经典!
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