我也经历那种难以表达的痛苦，但是我相信，改变是要靠行动的，没有去行动，什么都是空谈．小羊，你要加油，你一定行的！ 昨晚又久久未眠。。。也许最近太累了。。。这年底要搬家。。。
一般来说疲倦过度应该很容易睡着，可是我却刚好相反。
脑子里总是存着还有很多东西还没收拾。。。:L
睡了一个小时，凌晨6点多又醒来。。。怎么样也睡不下去了。。。精神紧绷。。所以上来看看论坛。 我失眠的经验：
当时有轻微抑郁的，晚上惊醒，睡不着，并焦虑，
我就去干些事情，不理他反而好。
酸枣仁治疗失眠
:) 酸枣仁（炒）粉 碎，每次25克，每晚睡前开水冲服，坚持服用甚至可以代替氯硝西泮和阿普唑仑。 原帖由 dorcasliu80 于 08-12-6 08:50 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif一般来说疲倦过度应该很容易睡着，可是我却刚好相反。
我也是这种情况，因此，需要注意不要疲劳过度。以前我打羽毛球运动量太大也容易睡不着，现在注意不要搞得太累了，这可以提醒我注意调节哦。从这一点说，也是因祸得福吧。;P
白天很困
晚上失眠的状况改善了些。。。。但是现在白天总是会很困，会渴睡。。。叫我睡一个大白天都可以。白天一睡。。就似乎是叫不醒的。
最近也常头疼。。。晚上不容易入眠。。。睡不沉。。。
我一想到要收拾东西，就想睡觉。。。而且头很很痛。。
可是要搬家没办法。。。
哎呀。。。搞得自己有点烦躁。眼泪要流下来。。。唉。。。 我抑郁的时候是失眠，很严重，吃安眠药都不管用，抑郁好了，失眠也好了。
但抑郁好了以后还是经常昼夜颠倒，白天怎么睡都行，晚上怎么睡都睡不着，白天困得要命，头疼恶心全身酸痛、精力也不集中、脑子不够用，一到晚上就才思如泉涌。
后来我才知道这不是失眠，是一种睡眠-觉醒节律障碍，就是作息时间与社会常规相反，在睡眠时段失眠，而在应该清醒时段出现嗜睡。
但调整的方式还是和当时改善失眠时一样，按时作息，白天坚持不睡。
我也是呈阶段性的，有时调整比较容易，只是白天的感觉很难过，那种困倦感非常强烈，要让自己坚持不睡，还要在浑身难受的时候坚持多点活动，的确很痛苦，但随着时间的推移，会逐渐适应。有时调整则很艰难，通宵睡不着，吃药就一睡不醒，心理上也有很重的抵触情绪。
我觉得在自己状态比较好的时候开始，效果会好些。开始的时候容易一点更容易坚持下去。
晔阳给我开的治疗方子也是多运动，其实，这是对的，的确是如此。只是在自己很难过的时候，很难做到。我也是连洗澡都不想洗，连刷牙洗脸都要咬着牙坚持，阶段性的，那段时间会特别痛苦，觉得为什么对别人那么轻而易举的事，到我这里就这么困难？
既然是阶段性的，自己掌握一下规律。我的规律是让自己黑白颠倒一下，然后再做调整，比一开始就做调整的效果要好。因为每次出现这种情况的时候，我心里总觉得委屈，觉得为什么非要调整呢，要是让规律作息的人每天熬夜不睡，白天睡觉，他也做不到吧？他也会很痛苦吧？让自己先赖几天，心理抵触情绪没那么大了再调整，效果会好些。 我们被差不多的事情困扰着。
我是在装修房子，工人很卑鄙。。。
算了。
希望大家都能休息好。 早段时间我不是天天通宵，睡到下午才起吗？
从14号开始到现在，我都是按时睡觉起床了。
对我来说，心理因素起到很大的影响，我不情愿调整的时候，会很艰难，各种不适感觉也不消退，反而越来越强烈。我情愿我想要调整的时候，就比较容易，现在白天的困倦感减轻很多了，不那么呆滞也不暴躁，基本上正常了。
对我来说，先得让自己心理上的这一关调整好，才能调整好作息，对你来说，这个关键点在哪儿，找找吧。 晔阳哥从一开始就跟我说要运动。。。
我动一天不动2天，懒惰，要命的感觉。
我的东西还没收拾好怎么办。。。哎哟。。。
我晚上会睡。。但睡不沉很浅。。。。
讨厌啦。。。真是的。。。替自己难过一下！
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