求助：每天晚11点睡，零晨3点差10分就醒
睡前服安利钙镁片2片、维生素C2片、B族2片。每天晚上约10点上床，听听广播，约11点入睡，睡的时间不长，不到零晨3点醒来就很难入睡，几乎每天如此。一睡不好觉，第二天思维混乱、情绪低落。痛苦郁闷。回复 1# 的帖子
和我差不多。昨天我凌晨4点左右休息。8点起床的。
精神还好。我们休息的时间差不多。
不要强化它。乏了就休息。睡不着就安静的躺在那儿。听音乐。或者什么都不想。
享受自己宁静的感觉。
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我睡眠不好，大概有二十多年，从来没找过原因，每天晚上不知要看多少次手表。慢慢的随着年龄的增长，我又把它归于，人年龄大了，睡眠也就少了。我现在睡前复用两颗氯硝，每天晚上基本就是不到四个小时睡眠，我的要求只要能睡着过就好，我的起床时间基本是三点过，四点，四点过，我对睡眠也一直没在意过。不过你们年轻人不能和我们比。回复 3# 的帖子
:hug: 战友们都在啊，我最近也是老失眠呀，而且养成了习惯，就是睡觉的时候听着点声音才能入梦，把百家讲坛都听了个底朝天了，也不想再服安定了。 我也是跟你一样，晚上入睡容易，但是早上醒来特别早哈哈，终于找到大部队了
我入睡毫无问题，就是经常在3-5点之间早醒，天亮又困了。早上睡不着的时候你们都在干什么呀？如果有人上网来跟我聊聊也好啊。 睡眠有障碍的人太多了，我现在还有点，应该是跟以前失眠过多形成习惯有关。我昨晚不到11点睡去，今早5点10分醒来，精神还好。我这段时间的睡眠也有点偏差，不过我已经习惯了，因为现在的睡眠一直会阶段性地偏差，不在意它，慢慢调整就会逐渐好起来。:) 白天增加运动量,重要的是调整好心情.用一点安定片也没问题. 睡眠障碍是我们抑郁症病友的一个主要症状，处理不好会引起恶性循环，我之前的处理方法主要是加强运动，但最近运动减少了。而抑郁症的经常反复，使我最近的睡眠障碍更为突出。无奈。。。
正点有用的。
呵呵，都是..................睡眠版块。 失眠不是病，来了真要命。
我的体会就是焦虑引起的。把引发焦虑的事情解决掉，好了 有严重失眠过康复的吗？因为严重的失眠达到了2个月几乎没有睡。现在任何时候都不觉得困。我是几天不睡精神也很好就是心情会从天上到了地狱。很痛苦啊。真的希望自己能够好起来。不要依靠药物。
我是每天4点醒
不管几点睡觉，都市每天4点醒，这次抑郁症复发后，一直这样。晚上吃了安眠药还是这样。一遇到有事情就心慌得要命。每天还要去上班处理事情。怕同事知道自己有毛病，可是越来越严重了。救救我啊！！！！！！！！！！！！！！
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