误区
倾诉，结果和适用范围同上。我该怎么办
今天领导召集开会，接到通知就开始紧张，头开始痛，头皮开始发木，浑身不自在，就想找理由逃避，但我觉得这不是办法，已逃避好多次了，病情没有丝毫好转迹象，咬咬牙，硬着头皮准时走进会议室。会上自己尽量转移自己的注意力，不要过度关注自己，看看手机上的笑话，再看看还有的人比我还疲惫，他们为什么就没有恐惧，当时我深深感到，自己是没病找病，心里一阵轻松。该我发言，我用几句话说明了我的问题，感觉思路明确，语言清晰，over。
但这种好的感觉随着会议的结束而结束，现在心情并不怎的，下次开会不知道会不会恐惧。
自己不饶恕自己
总是预先给某件事一个令自己恐惧的结果和过程，自己吓自己，然后在办事过程中不断去体验这种可能出现的恐惧，看不到事件的积极面，注意不到事件的主题，自己不断的打击自己。这不是没病找病是什么？道理明白，很多时候控制不了自己，懂了道理也没用！
[ 本帖最后由 轻舟已过万重山 于 08-9-26 00:10 编辑 ]
这样试试
神经症的治疗还是要动起来，走出去，我想的已太多，这没用。以《生命的重建》做指导思想，乐于做自己，寻找工作的意义，生活的意义。不是为治病而工作，为治病而锻炼，为治病去生活，为治病去找朋友倾诉，在生活中不断体验《生命重建》中所说的道理，体验《生而能赢》中道理，体验失去的躁郁所讲的道理，体验论坛上许多康复网友所说的道理。
我就是我，再怎么改造，也不可能成为政治家、演说家、外交家，我只要做一个平凡平静的自己。
说说容易，做起来，很难。因为几十年的思维习惯，尤其近十年来不断自己给自己反复加强的不良思维习惯已根深蒂固。
还是要往前走，毅力强悟性高的快一点，我也许慢一点，但还是要一步一步往前走。
相信明天会更美好！ 我能体会楼主的心情,
从别人的角度看,你已经很有毅力和悟性了,
建议不要改变自己,因为你真的已经很好了,何必苛求完满,嘻嘻
找出自己的优点,尽量发挥就可以了. 谢谢ifnotforyou的理解，推到、重建之类的词要慎用，容易使完全失去自信的人误解为要彻底改变自己，对自己的人生更加否定，当改变自己无望时，又一次失去信心。生命的重建这本书我在看，但这个书名实在翻译的不怎么样，推到、重建之类的文章也是治疗的误区之一。
误区
勇敢的面对病情，正视病情。如何面对，如何正视，说了等于没说，往往会使头脑发木、理解力下降的患者更加注意自己的症状，更加想起许多负面的东西，加剧患者的痛苦。 误区太多，待我体会出来再继续。[ 本帖最后由 轻舟已过万重山 于 08-9-26 00:06 编辑 ]
误区
寻找自己的人生目标，树立%￥￥%的信念。说这话的人肯定没得过抑郁症，只是院校培养的心里医生。这也是个误区，普通人一般是不谈人生目标，更谈不上远大理想。即使谈了，也是说说而已，说罢让她随风而去；
抑郁的人感到前途渺茫，极端绝望，活着没意思，此时的思维很怪，以为别人都有自己的奋斗目标，为自己目标在快乐坚定的奋斗。那是这回事啊，别人都在过着极其平常的日子，吃饭、睡觉、工作、吵架、遛弯、上网、学习……。
寻找人生目标，在工作中实现自我价值，这样的激励，太空泛，病友可能把理想中的虚构的自我当目标，引起更大的心里冲突。 我说的这些误区也不是要完全否定什么，只是抑郁的人带着有色眼睛看世界，思维易偏激，过度的责备自己，过高的看待困难，过高的看别人，这些好言忠告搞不好就成了患者的新的思想负担，我曾为这些付出了不少心里代价。
今天状态不错，写出来，提醒自己。 楼主说了这么多误区,好像生活中处处是陷阱．．
如何避免得了
神七升天，我心飞扬
昨晚上神七顺利发射成功，我感到非常高兴，和老婆孩子玩笑不断。多少年没有这样的状态与和睦的家庭氛围，神五、神六发射，我没有一点感觉，都不明白别人为什么高兴，今天我体会到了。看着电视，我给家人评出了火箭发射过程最抑郁的观众，就是胡锦涛，他的快乐与我相比少多了，点火成功，我在鼓掌，在大声的笑、火箭一级级成功分离，我在笑，我和儿子说着一些太空航天有趣的小知识，我们全家都在笑，而此时的胡锦涛，一脸严肃的端坐在镜头前，他不敢笑。直到基地领导正式宣布火箭发射成功，胡哥才露出灿烂的笑容。
神七成功发射，天下最快乐就是我家三口。
回93楼
请看我84、85、86楼的帖子，自己的感觉自己最清楚，书上讲的要理解那个意思，不能死搬硬套他们的方法，我讲的体会也一样，重要的是理解一种自救的思路和心态，不要拘泥于别人的方法。这是我恢复别人的帖子，转过来。
回复 7# 的帖子
理解，但还是要坚持。
但千万不要把你所做的一切当成治疗抑郁减轻症状的方法，包括吃药在内！！！！
认真生活，说明你想通过生活摆脱抑郁，生活不是用来治病的，是为自己、为家人健康活下去，饭做得好，家人吃的高兴，业余时间散步只是为聊天、消食、锻炼、观景，仅此而已。工作只是为挣钱养家糊口，锻炼是为身体好，更好的生活，要体会锻炼给自己身体和心理带来的乐趣。
为消除症状所做的一切努力，将事倍功半，
简单的还原做事的本来目的，朝这个方向努力，会好的快一些。
[ 本帖最后由 轻舟已过万重山 于 08-9-26 10:20 编辑 ] 只要活着，所有的人都会感到恐惧、害怕、担忧、悲哀、焦虑、高兴、痛苦等等，人又七情六欲么。我们的感受，人人都有，为什么别人没病，而我们就把他当病呢，是我们把人类的基本感受当成了病，整天和他作斗争，想摆脱他，结果，越斗内耗越大，越斗越难受。把自己正常的遗忘、办事前考虑、犹豫当成病，遇难事退缩、忍让当成病……。
仔细观察周围的人，他们也常常退缩、常常给人回话、常常受人逼迫、常常言不由己，他们都有病吗？他们照样干着该干的事，下班干些自己喜欢干的事，这不就是为所当为。为什么我们做事时非要主意症状是否减轻、睡眠是否好转呢？以这些衡量做事的价值你？
所以，简单的还原做事的本来目的，朝这个方向努力，好的快一点。这也是处事的原则，不是方法。 谢谢楼主与大家分享感悟，这些感悟可以给大家借鉴，真是太好了！从中可看出，你的悟性确实不错，加油！！
期待与你继续分享感悟，呵呵。。。:lol :victory:
我感到，你目前的方法对头，继续努力，会顺利走出郁抑的。还有，弱弱地问一句：在康复期间有没有继续药物治疗？:P