由于这几天过于兴奋，再加上今晚的迪斯科搞得我现在还感到脑袋嗡嗡作响，看来需要好好调整一下才能入睡。:L :P 我了解到的知识告诉我：长期服用抗郁抑药物并不会形成药物依赖！但一些安定类药物（俗称安眠药）如果长期服用（一般为三个月以上），则可能会形成药物依赖。
目前，专家主流的观点是：在抑郁症的治疗方面，药物治疗是最主要的，同时注意休养、休息和调节也很重要。在康复中后期结合心理的治疗与调节效果会更好！ 波波加油！！
牛年更加顺利
回复 354# helen1980 的帖子
谢谢！！:handshake 我们一起加油，摆脱抑郁！！共勉！！！:victory:今天喝醉酒了
由于这段时间的状态不错（与前几年的相同时期相比），故在今晚吃开年饭时就放开来应酬，期间喝酒。虽然不主动出击，但领导点将时就不再找借口推脱了。结果，酒量本来就不大的我，在半途中就败下阵来，很是狼狈。在此记录我的状态是否由于受到醉酒的影响而导致恶化。不过，我对此也有心理准备了。今后几天的情况如果有必要（监测抑郁症的症状情况与醉酒的关系），我就在此与大家分享。希望我已经基本走出抑郁，不再容易受到外界不良因素的影响了。
不管怎样，希望大家在身处抑郁时尽量少喝酒，因为喝酒对抑郁症的康复不利。我的这次尝试就权当是做一次试验吧，静观后续的情况。
回复 356# 波波 的帖子
今天的情况见http://www.sunofus.org/bbs/thread-40780-1-1.html总体不错，真高兴！！
现在，我越来越有信心：我将会顺利走出郁抑！！:victory: :lol
我能够，我相信身处郁抑的战友也可以！！共勉！:handshake :victory: 身处抑郁时，最好不要比较，不要思前顾后，而是关注我们当下能够做些什么。如果什么都无法做，没有一丁点兴趣去做事情，就去散散步也好。如果连散步都无法进行，就干脆休息，什么都不要做。不管怎样，只要令我们能够感受到放松、轻松就好。（当然，此时的痛苦是我们感受的主调，要想感受到轻松不易，但至少我们的所思所想和所言所行不要恶化我们的状态）
因为当我们身处抑郁时，所思所想都是负面、消极的，此时我们处于一种糟糕的状态，此时的思维非常容易引起我们陷入更加沮丧情绪（状态）之中恶性循环。因此，不要回忆往事，也不宜展望未来。
切记！切记！ 身处郁抑时我也曾经感受到异常的痛苦，:( 但走出郁抑后，这些痛苦就烟消云散了，:lol 而且，经历过风雨后，可以感受到阳光更加灿烂！我现在很珍惜我的健康生活！:victory:
我相信你也可以走出郁抑的！
坚持就是胜利！！加油！共勉！！！:victory: :handshake
复 武汉小武 的帖子
“我觉得我一直在行动，生病之前在行动（而且工作做的很积极），生病之后也在行动，目前尽管感觉不太好，可是每天也兢兢业业的在值班。生病前工作积极性、效率比现在高多了，可是我还是出问题。这说明现在要求的这个行动和以前的肯定有区别，可我不知道到底是什么区别。”这是小武的原话。如果小武同学经确诊是患上抑郁症，那就不宜盲目行动。此时的行动需要量力而行（根据自己的状态和承受能力（以自己的疲劳感、厌倦感和活动欲等作为判定标准）来决定自己行动进行的程度，切记不能使自己处于“燃尽”状态），根据自己的感受和感觉来决定自己行动进行的程度，而非自己理性所告诉自己的“应为”。确保自己在行动时要留下抑郁症康复所必需的精力和能量，如果能够量化的话，我想精力和能量的消耗不要超出自己极限的60％－70％，最顶不要超出90％。实际上这是很难量化的。因此，我建议大家以自己的疲劳感、厌倦感和活动欲等作为判定标准（这个标准就需要应用到余老师所说的意识技术了），这样更加容易把握。如果自己感觉很疲劳，一动都不想动，如果我们的厌倦感很重，不愿做事情了，那此时就顺应自己的意识要求，停下来好好休息、好好休养，等待精力和能量的恢复，等待我们活动欲的恢复。如果不管自己的状态是如何的糟糕，都强迫自己行动的话，反而容易使我们陷入燃尽的糟糕状态，从而导致抑郁症的进一步恶化。在治疗抑郁症的过程中，除了药物治疗和心理治疗与调节外，注意养生、休养和休息是很重要的。我们的行动把握得好，就会有利于我们的康复，如果完全没有行动或者行动过度，都会延缓抑郁症的康复。
这是我经历过抑郁症后得出的宝贵结论，这些经验和结论是经受过莫大痛苦的洗礼的。如果战友们从中能够领悟到一些什么而致使其可以少受一些痛苦，那我就感到功德无量了，我就很高兴了！！
“心头涌起的千万层学习理论的浪就这样被你扑灭了，好像心爱的宝贝就这样被你抢去了。那好吧，就不纠缠理论了，就让我面对生活，面对工作，面对生活中每件实实在在的事情，去行动，行动。”
我觉得，理论是需要学习的，但不能纠缠。如果我们不学习理论，就会无知，而自己的无知就会使自己盲目行动。而盲目的行动对抑郁症的康复是不利的。学习理论的目的是更好地指导我们的行动，如果因学习理论而导致干扰了自己的行动力，那就暂停学习理论，此时就需轻理论而重行动了！
当然，如果是单纯患焦虑症、恐惧症等神经症的战友，就需要多行动。特别是疑病性素质较强的战友，更是需要行动。如果整天胡思乱想而不行动，那就本末倒置了。 我想受到心理（情绪）问题困扰的战友，其最大的动机我想就是怎样才能摆脱困扰。而正如森田理论所指出的一样，当我们身处迷惘时，就如“睡梦中的有和无，有无相加等于无；迷惘中的是与非，是非相加仍是非 ”一样，过多的思虑是于事无补的，反而容易陷入恶性循环的怪圈之中而无法自拔。由于执着于自己，执着于症状，想尽快摆脱、消除自己的症状，使自己不再痛苦，反而不能正确地进行观察思维，从而无法进行正确的行动。因此，如果能够做到无论是注意或是其他活动，都必须是顺应着当时的客观情况（即以事实唯真），自自然然地流动前进，就可以打破精神交互作用，消除思想上的冲突，慢慢的痛苦也就没有了。症状也会在不知不觉中消失了。 春节期间，喝了2次酒，都吐了。还好，由于调节得法，而且由于现阶段我是处于抑郁症的康复后期，故感觉问题不大，至少症状没有明显的反弹、恶化。这是令我感到高兴的事！！:victory:
但我不能因此而大意，不是非必要的应酬就不必喝酒。酒还是尽量少喝为好。以此对自己进行警示！:L :Q :P 顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为
很受教诲！
太晚了，也要注意休息，太劳累，到第二天反而状态不好，像这么思想敏捷，在这种抑郁的状态下实属罕见。
一起努力吧！my friends!
回复 363# findshine 的帖子
:handshake 加油！！坚持就是胜利！！:victory:共勉！！:handshake :hug: 今天中午午休时毫无睡意，不知是抑郁症复发的前兆？还是由于早上用脑过度所致？希望不是前者:L 否则，我就会归因于春节期间过度纵酒所致。其实，这段时间我喝的酒也不算多，就是喝了两次酒，但都吐了。由于平时我讨厌喝酒，而且我的体质本身就不胜酒力，故我对酒一直是不感兴趣的。
虽然睡不着，但我还是顺其自然的躺在床上，调整呼吸。起床后，感觉还不错！！:victory:
下午还要继续写材料，要求9日交稿。希望这两天能够赶出来，我可不想加班:(
自我拥抱:hug: 并自我鼓励一下，使自己有足够的精力和活力来完成这段时间的工作。:victory: :lol 自吹自擂，哈哈。。。:lol :lol
大家不要拿砖头拍我哦:L :P 希望能够得到大伙的鼓励！！谢谢！！:handshake