135# 长沙患者
是的，需要慢慢改善认知，心念改善了，看到的世界也就不同了。
建议可多学习一些新的知识，儒释道文化方面的文章，在生活中好好的实践和体悟，相信慢慢会看破和放下的。
这个真的是好帖子，我现在就是每天跑步，不过白天上课做试验什么的没时间，都是晚上8：:30左右出去跑，大概15分钟2km，不知道这样的运动方式好不好呢？
137# etetjoe
你好，晚上不适宜跑步，晚上已静心为主。
跑步的话一般适宜早上和上午，冬天雾多的话早上也不适宜跑步，秋冬主要以静心收藏为主，春夏适宜跑步。
嗯。一定要运动 ！
以后得加强锻炼！
恩。顶楼主
顶一下！
医生让每周致少有氧运动两次，原来是消耗肾上線素。也增强体质。
同意版主您的观点，焦虑症很关键的是要静心，要修身养性，医治的目标是治人而不是治病，人还是老样子哪怕病治好了还会再得。
但现在的人有了痛苦都不知去内求，一味向外求，靠医生、靠别人，吃药只能帮助你治病，自己才是主因也要努力，而且现在抗焦虑的西药都有很大副作用，症状重了要加药，怕依赖又减药、戒药，且吃药会有种种的不适，一旦复发对人打击很大。所以我不赞成吃这些药。
我的治疗道路是：中医+传统文化。中医是外因是帮助，学习传统文化是根本，通过修身养性，修正自己，改变自己。
说得很肤浅，不对之处请海涵。
143# 向善
说的好，客观！
剩下的就是好好学习、实践、反思。以真正受益之！
修心方能造时势
上周有两天早上小跑3000米，尽管是小跑+走，23分钟吧，总算坚持下来了，之前还为3000米犯愁，现已踩在脚下。
146# 快乐享受每一天 {QQ79} 小跑加走是可以的，毕竟不要太剧烈了，依照自己的身体慢慢来。
持之以恒的精神是值得鼓励的~为你加油
谢谢鼓励！今天又加班写东西，又休息不好了。
这两天没跑步，但坚持快走了，5公里左右。
我是一宁的受益者,我和康复也有一宁先生的一份功劳.拜上.
可惜我等上班族只能吃完晚饭跑步，本来我是坚持晚上跑步，做双杠，自从腰椎盘突出就放弃了跑步，现在焦虑失眠又来了，我不管我的腰突了，现在开始恢复慢跑！