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太理解你了 曾经自己也是这样的 现在的我从不坐公交车 出租车也不能单独坐 能骑车尽量骑车 你很勇敢 我知道这相当于脱敏法 我的后遗症就是不敢坐公交车，出租车可以。所以我现在交通费好贵啊，5555~~~脱敏疗法对我似乎不管用，比如我这次挤车没发作，我觉得就是自己没发病，但是不能保证下次不发病。所以以后还是紧张。这么紧张的结果，我想总会有一次发作的。于是，自己对自己说，瞧，我果然不行。我想我的认知出了问题。 强烈支持LZ能够把心路历程贴出来。
看了你的贴，给了我一种鼓励、一种希望。
我也是不吃药也不看心理医生的，我对焦虑的领悟只有一点：惊恐发作时我无法阻止它，那是不争的事实；发作后我照样我行我素就好。就像你说的慢慢去克服，哪怕是一件微不足道的事，只要有信心去做了，就会成功。 LZ，我也有过你坐公交车的经历。
那次在坐地铁时，人特多。有过一次经历后就会害怕下次会不会再有，抱着这样的想法坐了地铁，果然又发作了惊恐。
当时有过念头想马上出去，但是一看人好多挤出去都费力，想想算了有什么大不了的，最多是晕倒而已嘛，肯定会有人帮着打120的。
呵呵，这么一想反而惊恐的感觉减轻了一点，然后我和你一样咬牙熬到了家。
到了家一下子感觉一身轻松啊。
自己也笑过自己，这不就是自己在吓自己嘛。很多不可能发生的事自己常常去预期的想像，越想越觉得害怕。 我也有坐公车经验，好多，但是有几次是真的昏过去，那时候还以为是大脑缺氧，做过什么脑检查，心脏检查都正常。原来我那么小的时候就有焦虑症了阿，天啊！！。。。。
我刚刚发觉，我真的是想太多，所以才会焦虑，大事小事都要先预演一变，连人家来刷门我都要想。。越想越焦虑。。。真的是要活在当下阿！！
我有ibs-什么肠激惹综合症，就是不耐烦地时候就想上厕所，等人会想要去，塞车会，这些症状都是从初中就有的哦。。我是天生焦虑症患者阿。。怎么办？ 看来焦虑症的症状都差不多的，这个坐车的问题，我是这样解决的，在车上发作过后，下次再坐车自然就会有 会不会再像上次那样发作呢 的心理暗示，其实这是很正常的，古人云，一年被蛇咬，十年怕井绳，何况这种可怕的心理历程呢。我会给自己一个缓冲，不会硬逼着自己再去体验一回，换种交通工具，做几天，或者在空闲时，像散步一样踱到车站，做到最近的超级市场，如此来回几次，不用一周，我就又可以做公交了，我从不勉强自己，已经这么辛苦了，为什么还要硬逼自己呢。
焦虑症真的很令人烦恼，但是比起那些医院里需要动刀动枪的病人，我们还是很幸运的。
因为焦虑症有心理暗示，所以我一般不会把令人难受的经过写的很详细，怕给看贴的朋友有不好的心理暗示，我也希望跟帖的朋友把自己焦虑时如何解决的，写在下面，给更多的朋友提供好的方法，也给大家增添一些信心。 焦虑了年逾，我苦恼的发现，焦虑是不可战胜的，我又惊喜的发现，也许焦虑是可以不治而愈的。从我自身的经历看，你越是隆重的对待他，敌视他，下决心把它消灭掉，他越是强大无比，在你的心里日夜啃噬，让你备受折磨。而如果你放弃他，无视他，不把他当回事，他也就自己隐退到角落里，没什么本事了。既然它能悄然而来，必然能悄然而走。这种心理的路程，相信会很长吧。 楼主说的对啊，我当时大学毕业的时候从上海坐飞机去山东， 我当时就焦虑症状中，害怕出事，焦虑中的时候都容易想到坏的结果，还是完美欲 不接受自己造成的啊 我不怕坐公交车,我怕骑自行车,摩托车,电车,两轮的怕骑,四轮的我不怕,这可能跟我童年所受的创伤有关吧,我也曾硬着头皮扛,结果变得更加严重.........我非常非常害怕别人知道我怕骑两轮车.......感觉太丢脸了........