仍失眠
经过4个多的痛苦煎熬,本人的精神抑郁已基本好转,但失眠仍很严重,请各位战友提供抗失眠良方,谢谢! 看了森田疗法，觉得很有道理，必须接受自己有抑郁症状的事实，总是担心自己的症状，肯定会严重影响自己的睡眠。 运动，接纳的心态对待失眠，放弃对此的过多关注。阳光上有很多应对失眠的帖子，楼主可以搜索一下 运动加药物。 我曾经吃过一种中药，站着都能睡着 请楼主学习、践行森田疗法关于失眠症调节与治疗方面的知识！:handshake 我也是个严重失眠的人,最近几天我的睡眠大有改善.希望能帮助楼主.非药物疗
一..不困的时候千万不要躺在床上,一定要有睡意的时候再睡.在这期间,你可以做自己能做的事,或喜欢的事来做.上网,看电视,散步,听音乐,听佛.
二 平时一定要多看书,看好书.一定要不断的充电,书能给于我们力量.[[卡耐基人性的优点全集]]推荐给你,把握卡耐基思想的精华,结合个人的的实际,相信你的人生一定会有改变的,你的前途也会辉煌.
三 醒了马上就起来,不要在懒在床上,如果你是半夜或2,3点醒来.就看书,工作.一定要做有意义的事.清晨一定要去锻炼,打太极拳,跳中老年体操,跳慢舞.根据自己的情况而定 .白天一定要让自己疲惫.在{{人的再发现 }]一书中,他谈到他对他一个一心想自杀的人说,反正你是要自杀的,那你至少也要像个英雄.饶着这条街跑到你累4为止吧!这个人果然去试了,不只试一次,而且试了多次,每一次都使他觉的好受一点.到了第3个晚上,这个病人达到了最初想要达到的目的,由于身体的疲劳而沉沉的睡去了....
四 生活一定要规律,不要有恶习,平时一日3餐要营养搭配,晚上一定要喝牛奶.适当的吃点保健品.
抑郁在我们生命中也许不是坏事,它是我们逐渐走向健康,踏上心智成熟之路...... 原帖由 旭日东升 于 07-7-12 00:15 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我曾经吃过一种中药，站着都能睡着
据我所知，没有这么厉害的中药，除非它里面掺有西药成分。个人观点。 谢谢各位的鼓励和支持,对大家好的建议我会努力践行的,同时欢迎更多的朋友参与抗失眠的讨论. 原帖由 梦之坊 于 07-7-11 09:25 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
看了森田疗法，觉得很有道理，必须接受自己有抑郁症状的事实，总是担心自己的症状，肯定会严重影响自己的睡眠。
请问具体书名叫什么,在哪里能够买到?我在小县城工作,不一定能买到. 我们论坛及生活发现网－www.buildlife.org.都有大量的资料可供学习。:handshake 我已经按照大家的建议付诸行动了,早晚快步走各半个小时,上下班全部步行,晚上休息前不看电视,不谈激动的话题,并冲热水澡,然后喝杯牛奶服药10点左右睡觉.遗憾的是晚饭后抽烟就是戒不掉,昨晚3点多醒后,再也无法入眠.哎!任重道远啊,还须努力. 早醒是抑郁症的一个症状之一，走出抑郁后失眠问题自然解决，要抓住问题的主要方面哦。
不管怎样，积极调节都是大有好处的。 对于长期而顽固性的失眠,运动要长期坚持才会有效,一但有效后,效果很稳定,不反弹.另外治疗抑郁症这个病根对于从根本上改善抑郁性失眠也是很重要的.
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