希望也加我，我也好痛苦呀！
刚忘记说我的QQ号
249973188
上网聊天并不能减去痛苦，而且浪费了大量的时间。
既然社恐暂时无法缓解，也许还能做点力所能及的事情吧，我能做什么？
1.停止抱怨和自怜
2.关上电脑，离开虚拟世界。
3.收拾一下房间，搞好自己的环境卫生。
4.开始看一本喜欢的书。
挺不错啊.
我又回来了，病情起起伏伏，现在又跌入谷底。
本帖最后由 阳光之爱 于 11-12-3 10:51 编辑
从社恐到抑郁，从抑郁到社恐，反反复复。
本帖最后由 阳光之爱 于 11-12-3 10:52 编辑
我要想办法走出恶性循环，找回生命中的爱。不放弃!
目前采用的自救方法：
1.每天读《世界上最伟大的推销员》一卷3遍，培养积极向上的心态；
2.每天看佛教讲座一个小时，改变对人生的错误观念；
3.学习实践森田疗法，夹着尾巴做人。
现在明白了，佛教反对的是错误的爱，错爱是一种执取，这个是痛苦的根本，真爱是尊重、给人自由，让我们获得解脱。
我相信有一天，我会从社恐、抑郁中走出来，回归生活。
很无奈地又回来了，可怕的轮回，社恐真的就这么难走出吗？
森田疗法精髓；
不需要什么勇气患者说“已经决定我自一月份开始必须到学校去上班，可是真不知道我是否有了去学校的勇气”。森田说“只要能去就行，不需要什么勇气”。5、不要进行不必要的交际所谓“广泛交际”实际上是一种虚张声势外强中干的虚伪精神而不是什么在交际方面的学习。人们的行动必须是根据生活需要或者是受个人欲望驱使的结果。不要去进行那些不必要的交际。自己要经常注意，切莫丢失自己原来那谨慎的态度。一切活动必须经常出自本意才行，这就是去掉虚伪，
回归真人的自不要去进行那些不必要的交际然状态。
外表自然，内心健康意思是说象健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状、改善情绪，然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。对情绪不予理睬，首先要象健康人一样去行动，这样，情绪自然就变成健康的情绪 、
；对症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践。；顺其自然；为所当为；（(1)以前康复时的感悟；）（写的不太好但很重要）
对症状采取忍受态度是很重要的，只有这样才看起来才不会像个“神经”，不能要试图逃避忍受的态度，逃避只会让你更加难堪，而且难堪的程度超过忍受几倍以上，忍受的态度习惯了以后就会很快就会摆脱表情恐惧，只要坚持下去相信慢慢的就会变得正常，说话紧张甚至有时说不出话来，采取忍受不逃避的态度以后，说话紧张时说不出话要忍受住，不能逃避，你越想摆脱紧张就越紧张，直到大脑一片空白，所以说不出来就不要乱说，乱说只会让尴尬难堪，说不出来就说不出来，不要试图摆脱，比如、有的演讲者有时候说话也是紧张额额额这这这，都会有想不起来的时候，他们就不会想去摆脱（因为根本不可能摆脱），而是忍受，（忍受了过后就会知道这个也没有什么，怎么说呢：就是当你对别人说一些话时，尽管你已经想好了怎么说，但是刚说了几个字，就因为紧张又想不起来了，不用做什么只要不逃避，不要说什么唉我忘记了，我不知道怎么说，这样人家对你的印象就很差了，连自己要说什么多都说不出来，只要有忍受的态度不逃避，而且过一会儿就会回想起来，要是不忍受，就会越来越紧张，最后只有找个借口离开，或者是非常难堪的下场，人们还会觉得你莫名其妙，最重要的两点就是忍受和不逃避，当然要有谨慎的态度意思就是说，比如你觉得这样说会很尴尬，如果说出来会让大家都尴尬）觉得很尴尬，就不要说，如果是很重要的事情比个人荣辱还重要就说，反正自己权衡，比如我说这句话利大于弊，就要说，反之就不要说，这样不就正常了吗，这就是什么事出自己的本意，比如正常人想要说话或做事，第一反应就会想到会不会让自己没面子难堪或不利，如果对自己有利，利大于弊就会说，“因为这个事情很重要，顾不上面子了，”就是社恐的人也一样的，比如他家有很紧急的事，如果弊大于利，。
出自本意，谨慎态度（权衡利弊）对症状采取忍受不逃避的态度
（2）现在已康复，就是上面森田这段话让我康复的，我想说的是就是我到现在算完全正常了吧时间经过了好几个月，具体几个月我就不说了，还有就是开始效果是不会很明显的，因为比较恐惧的就是到你康复到一定阶段，自己感到比以前好了很多，比如以前打电话都会头脑一片空白，现在就是没有这样的情况了，但是见人还是有症状，但是症状越来越少了，放心吧只要继续顺其自然为所当为，对症状采取忍受的态度，一定要经常出自本意，慢慢的你就会越来少症状，什么表情恐惧，余光恐惧，说话非常紧张，都会自然消失，到时候你想表情恐惧都很难装的像的，到后面就是和人交流或眼神对视，都不会恐惧，还会有愉快的感觉，这些不一定要去和别人眼神对视，而是要出自本意，（上面有说），对症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践。；顺其自然；为所当为，，当到一定阶段后你自己就会下意识的忍受，你就会越来感到生活的美好。慢慢的就正常了，你还是你，梦想兴趣什么都没有变，变的只是你的心理健康了，好处就是你的头脑清楚了，以前觉得做不了的事情现在感觉很简单，手脚麻利，形象气质相比以前病态时好数倍以上，办事能力最少提升一倍以上，还有快乐比如以前是1正常之后就是4，怎么说呢以前快乐基础数值2还要顶着精神压力，只会有1的快乐，正常之后呢快乐基础数值2，没有了精神压力，受到外界关注的都变成是正面的加1，还有什么与人交流交往，你心里会很开心别人也会开心，而不是别人见你都要处处包容容忍你，不会再尴尬，，，，这些就算再加1吧。。。
正常后想不忍受都难，因为你头脑已经非常清楚了，要是逃避只有耻辱等着你，那时忍受已经成为你下意识自我防御的本能了。到那时生活只有开心幸福快乐，和正常人一样，真人状态嘛，每个人健康人的状态，到那时即使聚会什么的你也不会害怕什么破坏气氛什么，大家都会感到开心不会有不愉快，。。。治疗不会很痛苦，异常痛苦很可能是你没有理解正确，上面这段有说（(1)以前康复时的感悟），，
最后请注意
切不可“广泛交际”（开头森田那段有介绍），什么暴露疗法只会让你更加数倍的难堪，根本没用。愿大家早日得到“重生”。谢谢！
上面森田那段我也是从社恐QQ群里别人发给我的，
这就算我传递热心吧，再说一句健康之后所有恐惧消失，不管你怕什么都一样，绝对就是个正常人而不差不多正常，还是有恐惧存在，那是不可能的，到时你面对这种恐惧就像你病态时，别的正常人面对那种恐惧时的那种心态状态，看看正常人好像什么都不怕，是我自卑身体缺陷的原因吗，哦不是现在我说的再多可能你们都想象的不一样，等到你们正常了一切自会明了，一定要治疗好，我为什么用重生这两个字，我想也是差不了了，。。。谢谢了。上面都是我的真实感受若有什么商业意图，就那什么什么，目的是什么？没有目的，我受过这样的苦我，我想我能康复别人也能康复，不帮助我感觉心里很不开心，。。。等等。。好说的够多了，再多说意义也不大了，就这样了，谢谢！
（转自网络）
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