知道了就可以以行动的原则去做，不要在意自己的思维啊，由它去想而不随其改变自己的行动。
这都是说教吗？ 不做如何能成功。
知而不行，是为不知，不知而行，可以至知。
比较学习一下“事实为真”吧？
我睡觉对声音敏感还有一个奇怪的特征－－
如果在正常时间（大多数人睡觉的时候），比如中午1点到两点多的时候睡觉，就会对别人发出的声响特别敏感。如果在下午四五点才睡，就不那么敏感了。细细分析自己的思想，发现自己有这样的观念－－正常的睡觉时间，别人是不应该发出声响影响我的。过了睡觉时间，别人发出声响是正常的。
所以一般中午睡不着觉，但如果在下午五点睡，有时反而睡得着。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11505-1-1.html
我救不了你，只有你自己救你自己，从现在起不要说你的睡眠，好好读这里的文章，读完了还没有效果，就别来了！
有些玄......不知道怎么办.......
读了邓云天的《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
里面说－－
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
那么，我睡觉时周围的人发出令我敏感的声响－－就是是正常的自然规律了。我不应该去反抗，不应该总是哀求别人不要发出声响。我这样子想正确吗？是否属真正的“顺应自然”......？
应该正确，理解的很好！
但：
如果只是扣字面不实践去体会，不如不学森田。
睡觉时常常为一些事担心，明明知道没必要那么紧张，但还是那么紧张........譬如，我经常逃课不去上课，下午在宿舍里睡觉。其实老师从来不点名，可我刚刚想躺下睡觉，就担心起来。其实根本没必要担心。于是下午又睡不着了.......
我在一所名牌大学读书，将来想到东京大学读研究生。可是我这样子怎样去适应日本那里的环境呢？
原帖由 远离颠倒梦想 于 07-6-11 11:19 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
知道了就可以以行动的原则去做，不要在意自己的思维啊，由它去想而不随其改变自己的行动。
这都是说教吗？ 不做如何能成功。
知而不行，是为不知，不知而行，可以至知。
比较学习一下“事实为真”吧？
比较学习一下“事实为真”吧？
失眠、焦虑、强迫甚至精神分裂里的一些幻觉，这些症状中的某一个或者某一些，可能终身会伴随着你、我或者他。你如果把所有的经历都放在和这些症状做斗争中，那你这辈子就完了，什么事情都别做了。这些东东存在又怎么样呢？
你越在意它，它就越干扰你，你就越难受；你无视它，它对你的影响就会越来越小，虽然你不可能把它完全消灭，但何必要彻底消灭呢，不要追求完美！实际上很多人都在“失眠”（我其实不愿把那种状态称之为“失眠”，有些人本来就睡眠少；还有很多人在特定时期睡眠都会少），我也是脑力工作者，有时候一晚上才睡1、2个小时，但第二天，我认真地洗漱后，简单地把头发吹出造型，化个生活妆，在别人眼里仍然是精神焕发的美女老师（自吹一下）。自己也告诉自己：“我很精神。”然后真地很精神地去做事了。我想，如果我也老是琢磨：“完了，我昨完没睡好，我什么都干不成。”那么，估计我就跟你现在一样了。
不知道你能明白我的意思不？
推荐一部很好的电影，你一定要看：《美丽心灵》。
我校一个有焦虑症的研究生看了后深受启发，他说到了对症状的“不要在意”和“永远存在”的看法，我真为他高兴。他已经真正悟出了如何打破精神交互作用和与症状共存的道理。
看看吧，希望你也有这个悟性。
[ 本帖最后由 长天秋水 于 07-6-12 20:00 编辑 ]
:)
事实为真，可是我妄图改变事实！
我一直在犹豫着，怀疑着－－究竟森田疗法适不适用我？如果并不适用于我，但我却一直只求助于森田疗法，不就是耽误了病情？我一直在考虑可否用其它疗法。森田疗法实在很难领悟.......
森田理论不仅是一种心理治疗方法，也是一种人生态度，人生哲学。有了她，便有了一种难得的生活智慧。她能使我们更接近幸福。
森田疗法确实不是适合每一个人的，适合有缘人，适合有森田特质的人，只有这种人才能领悟并实践森田的真谛。
连自己都改变不了，如何改变周围的人和事？
修身——齐家——治国——平天下。
身未修，如何改变得了周围的事实？
也许楼主真的是“妄想”了。
改变自己对睡眠的态度，真的就这么难吗？
人要爱惜自己的身体，但人又不可以太爱自己了，实际上我们的身体有很强的自我修复能力，这种能力远比我们想象的强大的多。