2024减少内耗
2024，进一步减少内耗，想要怎样，就直接去做，减少自己给自己设的各种阻力。就像今天早上 ，我把罩衣和橡胶手套，带到办公室，穿上装备，直接搞卫生，和同事一起把所有的门窗，桌面，包括开关面板，全擦到位了，花一个多小时，爽！ 害怕我这个鱼一样的记忆，我已经提前开始，整理工作笔记，今天早上还热了下身，把自己的工作记忆激活，以便更快进入工作状态。 家里人还没回来，就我一个人，我早上一边洗漱，一边大声说出工作上总是容易遗忘的要点，热身很管用，让我很快找到工作状态。一个人在家练习，大声说话的感觉真好;P 我是个I人，通过练习，我也能短暂变成E人。但时间不长，所以，刻意练习对我真的很管用。
曾经花了一年多时间，在喜马拉雅上各种口头表达练习，大声朗读或者脱稿说话，一定程度上，让我的社恐压力缓解不少。
但刻在骨子里的内向性格还是很坚固的。 所以，长年累月，不间断地，有意识训练自己说话，我从来没停过。 既然不擅长，既然我不是个社牛，那我就一辈子花时间训练自己，让自己更好地适应这个社会。 其实我也不用社牛那个程度，只要够用就好了，能应付日常的社交，工作社交，就OK。我内心更喜欢宁静，做手工，画画，写字，研究各种美丽的东西，做这些不用说话。 前天晚上那件小事，我不敢走到老公六叔家里去找老公的弟媳，也不敢当着婆婆和老公的面给老公的弟媳打电话，只是因为我发了微信，这个弟媳没回我，我就觉得别人可能不愿意捎我回杭州。 当时家里一大桌客人，所以我没有让婆婆，或者老公帮我来联系，自己出门绕了一圈又摸到三楼，关上门偷偷打了电话。真是死要面子 ，活受罪。
就是这种不好的心理习惯，在工作中给我带来巨大阻力。
诚然我可以找个没人的地方，打电话，解决了问题，内心却是自责，埋怨自己没用。 埋怨自己不能像个成年人一样，大方坦然地解决小事情。
但我也意识到，我的内耗严重，这才是根。
问题解决了就好，不管是什么方式，暂时不能成熟解决，那就用笨办法，至少问题解决了，也是靠我自己的好不好，有什么好小看，自责自己呢。 要转变啊，无谓的精神内耗，我这些年干得还少了吗？ 很厉害了，别太急，量变到质变，21天形成习惯 我的社恐导师说，大部分人是卡在“半生不熟”的这类人的打交道上，对于陌生人，我们很放松，不需要打招呼，而熟人也好说，难就难在，那些大量的“半生不熟的人”，比如一年只讲过几句话的亲戚或者邻居，一个月只打一次交道的别的部门工作人员，寒暄过几次的商户，这些人，在碰到的时候，是最难的。
老师给我们的解决方案有两个：
1、干脆当作陌生人，不打招呼，省得每次遇到都纠结要不要说话，该说些什么。
2、把半生不熟发展成熟人，这样也能减少内心冲突 每一次卡点，都是突破的节点，刺激我更加努力学习的动力。
所以说，痛苦是学习的契机，是进阶的踏板。