明天晚上又是逃不掉的应酬，一家三口参加老公朋友家庭聚餐，还有其他几个家庭，全部都是半生不熟里最难的那 ...
感觉还是我自己人为放大了，这种不爽。这个因素更大！ 老公的人缘好，一般他的朋友，就只是对他好，对我看都不看一眼的，这种朋友，我能感觉到，势利两个字。真心待他的朋友，会对我也很友好。 理清思路了：我是去和主人家做客的，其他那些人，只是次要的，放大那些不爽，是我的内耗模式，是需要我去打开思路的地方。
今天和这个论坛扛上了，终于发成功了吧？
本帖最后由 敏敏AMY 于 24-2-20 14:19 编辑2024-2-19周一复盘关键词：外套，关灯，老赖
1、今天 主要做了啥？
1）工作安排和思考，五点早起做了早餐和更新了小红书个人资料，更专业化展现自己，隐藏了无关紧要的内容，2024争取做到粉丝增加到200人。
2）下班后考察了米勒画室，确定了意向，下学期把女儿画画转过来上课。
3）早起，睡前，各做100个臀桥，最近腰不舒服，希望这个可以缓解我的腰痛，增加腰部力量。
4）初步完成约2篇听课笔记，第2篇还有点未完成，有待打开电脑进一步细整理。
已完成：96课《先饱满状态，再化解学习问题》，97课《发火破坏的，是孩子的思维主动性》5）早睡早起：早5点醒，晚9点睡着，11点半醒来一次接着睡。
2、哪些值得反思？
1）早起却晚出门的因素：临出门前外套穿什么纠结了几分钟，关灯又回头检查耽误了一分钟，剥粽子打包耽误了三分钟，这些都可以提前准备好
2）每天清理包包：后来发现，第一天上班搞卫生的罩衣没拿出来，被我原封不动地又带来上班了。
3）东西种类再多也没有用，要用的时候能快速找到才是王。
4）第二天早上复盘昨天，真香。当日睡前复盘确实更容易引起焦虑。早睡早起，战斗满满！因为白天精力集中，战斗力全开，所以晚上就特别容易累，也就睡得早了。
3、今后如何做更好？
1）早起早睡：根据复盘，下班后，给自己列了三件要事：完成笔记、上床睡觉、备好明天外套（已完成）
2）提前准备，而不是提前焦虑
对付老赖有哪5种办法：先礼后兵，询问进度，主动提供帮助，扣押金威胁，备用方案。
给老赖准备个话术列十条。
打电话给商户的话术列十条。
4、有什么值得感恩的？
感恩领导同事齐心协力搞事业氛围感人
感恩一声不吭炒好菜的老公
感恩女儿照顾好自己，洗碗会旋转擦洗技能，松一松果然反而更有惊喜
感恩杨杰老师那里学到：给主动性预留空间，坚持让她洗碗，当她回复做完一起作业，我马上停止了催促。
下一个实践策略：先饱满状态，再解决（学习）问题
5、今天情绪怎么样？为什么？
总体平稳，因为内耗少了
6想对今天的自己说什么？
关心老公身体，和朋友主动联系，该联络的朋友，要常主动联系。
本帖最后由 敏敏AMY 于 24-2-20 14:01 编辑
我发现，经过刻意练习，我的写作速度明显越来越快了:victory:夸夸自己，这里就是我自夸的园地，求自己夸自己！ 大部分人不知道，就以在那里的感觉以及体验本来的样子去感受它们是多么的具有转化作用，不对它们加以评判，也不想要它们改变。——《聚焦：在心理治疗中的运用》P125 觉照 发表于 24-2-21 10:28
大部分人不知道，就以在那里的感觉以及体验本来的样子去感受它们是多么的具有转化作用，不对它们加 ...
你说的对，书上讲的也对 本帖最后由 敏敏AMY 于 24-2-21 12:40 编辑
2024-2-20周二复盘关键词：社死，省钱，突破
1、今天 主要做了啥？
1）盯死目标：招商成果：租掉二楼一个仓库；保安经理带上来一个？；一楼1191新办执照；
2）搞定几个久悬未解决的事项：
①班费表2024版已更新好，为开学做好充分准备；
②坏掉的眼镜，已经联系好了商家，改天有空就去配新的，老板要元宵节后回来。
3）突破：下班后，录了个视频，三分钟练习招商，发给老公点评，给我提行业意见。
4）突破：购物车删除了三样东西（AB胶、脏衣篮、消音垫），已经想好了用已有的物品来替代，充分利用家里的闲置，省钱了。
5）工作中我做出的努力：
①搜集各种信息，商户到期后的思想动向，做好记录和心理准备
②执照新办，待办审核单已通过
③熟悉市场地图：
6）今天关注的两本书，看了部分内容：《复盘》《引爆自律力》 。摘抄：把经验变成能力《复盘》虚舟
7）育儿笔记完成99-101课共三篇。《走出被激惹的怪圈，才能更好修复关系》《不做孩子的“情绪外挂”》《释放代劳点，逐渐发展主动性》
2、哪些值得反思？
1）对自己自己的社死思维的拨乱反正：担心的事情，可能90%不会发生。结局翻转，晚上得知是在社区会所吃席，不是去主人家里，我的心里压力瞬间消失。
2）老公给我的建议很中肯：
①缺少对整个行业的了解；
②说话的底气，同样一句话，我经理说出来别人就信，哪怕他是在胡说八道
③多听听经理怎么招商的
3、今后如何做更好？
理清思路了：我是去和主人家做客的，其他那些人，只是次要的，放大那些不爽，是我的内耗模式，是需要我去打开思路的地方。
盯死目标：主人是我的好朋友，其他人靠边靠边（5种解决方案：训练内收深呼吸，微笑多倾听，收集和更新信息并记录，提前准备聊天素材）聊天素材准备：红春的孙女，老公的最近身体，关心对方身体状况
盯死目标：工作内容是招商与服务提升
卡点就是突破口，痛苦就是递过来的梯子
4、有什么值得感恩的？
感恩老公洗完桑拿特意揣了一盒哈根达斯回来，给正在洗衣服的我，说是特意给我留的，千万别给女儿吃。
感恩忙碌充实的一天，我妈不在家，我从下班回家做饭，洗碗，洗衣服，全部忙完，最早上床也要八点半，这还是在有老公帮忙的情况下。
感恩一直有人在帮我，才让我之前有那么多自己的时间去每日一拍，这个人就是我妈。我的自拍时光，是她一半的功劳。俗话说的好，我的军功章，有她的一半功劳。
提前准备，而不是提前焦虑，真香
和老公认真请教，得到点拨，真香
5、今天情绪怎么样？为什么？
总体平稳，偶尔有一点点焦虑爬上来。因为自省次数有点多，可以减少这个频次。
6、想对今天的自己说什么？
自律得自由，是真理。但不要过度反省，切忌追求事事记录，事事完美。
盯死目标，日复一日刻意练习招商能力。
先头脑风暴，想到什么写什么，最后整理逻辑。
这两天，算是打个样，以后就照这个模式写下去。以后的不发上来了，有点费时间。 那些是自律的工具罢了，有心情就多记点，没心情就少记点
最近最开心的是，实现了早睡早起，真香 之前老和我妈吵架，估计就是因为我工作中没有找到存在感，和成就感，下班回到家，就比较爆脾气。或者沉溺在兴趣爱好里，逃避生活的压力。 上班摸鱼，消极怠工，逃避成长，回到家就在爱好里找自信，找补 敏敏AMY 发表于 24-2-21 12:37
2024-2-20周二复盘关键词：社死，省钱，突破
1、今天 主要做了啥？
1）盯死目标：招商成果：租掉二楼一个 ...
很棒的复盘，记录的太详细了，能看出生活内容很丰富，和积极的状态，必须点赞！ 敏敏AMY 发表于 24-2-21 12:41
这两天，算是打个样，以后就照这个模式写下去。以后的不发上来了，有点费时间。
可以简单记录，细水长流的写一写 向往晨曦 发表于 24-2-21 21:55
可以简单记录，细水长流的写一写
平时就是这样记录的，脑子里杂念太多，就喜欢记在手机里，最近看到一个博主复盘模板，就直接套了一下，感觉我还是不喜欢按模板来，我喜欢一股脑写，想到什么写什么，类似于头脑风暴