有没有 练 哑铃 的 战友？请指教
你有 哪些 练法？都是 练习 哪些 身体 功能？ 刚上拼多多看了，最重的是20斤，已经在练10斤重的。 thail08 发表于 22-11-16 12:29
刚上拼多多看了，最重的是20斤，已经在练10斤重的。
这两天 又锻炼，
每只手 侧抬 到 60次，哑铃 10斤。
左手 最后 几个 稍稍费力些，
感觉左侧躯干肌肉酸痛。 thail08 发表于 22-11-16 12:29
刚上拼多多看了，最重的是20斤，已经在练10斤重的。
也有 我希望的 30斤*2，
但不是 六角哑铃，要组装。 thail08 发表于 22-11-25 17:19
这两天 又锻炼，
每只手 侧抬 到 60次，哑铃 10斤。
等到 以 单只 侧举 为 标准，
计数，
如果 左手 侧举 都 翻5倍，
就奖励自己，
去 ｛拼多多｝买一对 30斤*2的 哑铃。 thail08 发表于 22-11-25 17:23
等到 以 单只 侧举 为 标准，
计数，
轻舟已过万重山，呵呵，
刚刚边看手机充电宝，边 10斤哑铃 单侧平举，
左手 三次，分别 70、80、90下。
离奖励自己买对30斤哑铃的 目标 越来越近！
目标是最初的5倍，即5*60=300下。 thail08 发表于 22-11-28 10:24
轻舟已过万重山，呵呵，
刚刚边看手机充电宝，边 10斤哑铃 单侧平举，
左手 三次，分别 70、80、90下。 ...
右手也是，70、80、90下。
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