圆圆圆 发表于 22-6-18 14:04
现在担心生出来，我能不能照顾的来，驾驭的了小宝，我又愁
放开你的手，让奶奶和外婆来就好
花开花落 发表于 22-6-18 14:40
放开你的手，让奶奶和外婆来就好
婆家和老公都不知道我躁郁症，婆婆只答应会帮忙带，娘家妈妈说是晚上和我一起带小宝，白天我和婆婆一起带
不知道就不知道，生活那么久都不知道。你一向不会太严重吧，那么多年不知道，应该通常普通情况没啥事
盒式呼吸法能对自主神经系统产生积极作用，有效减轻焦虑、缓解压力、改善心情。（1）将手放在自己的肚子上；（2）使用自己所有的肺活量深深地吸气、完全扩张，感觉这股气体在腹部游走的感觉，吸气的时间大约是4秒；（3）屏住呼吸4秒钟；（4）张开嘴，彻底地将气均匀呼出，感觉自己就像皮球被泄了气一样，呼气的时间大约是4秒；（5）屏住呼吸4秒钟；（6）再均匀地吸气4秒，循环往复几次…
我也练习腹式呼吸，做放松练习，看不出来，有用？发生无用？
庖丁解牛 发表于 22-6-24 15:35
我也练习腹式呼吸，做放松练习，看不出来，有用？发生无用？
先药物到位了，再练呼吸法，就是锦上添花，药物50%的作用，这些呼吸法20%，你再自己我调节占10%，那么就有80%，立竿见影的有效了
昨天我下午推心置腹的和婆婆聊天，婆婆终于松口，假如我小宝带不了，她把小宝带去老家养
长达半年的焦虑不安，今天才终于松一口气，虽然，小宝被抱走才算尘埃落定，但是知道自己带不了，婆婆会接手带，自己有退路，就不会把自己逼的那么紧了
想和老公确认一下，小宝以后的去处，又不敢找老公说，他要是把我反驳了，我又要提心吊胆的焦虑了，反正我得到婆婆的口头承诺就安心待产，好好做月子，这比较重要
这几天安心待产比什么都重要，生了能吃抗焦虑，现在不能吃抗焦虑的药，再把自己搞焦虑了就是自找苦吃了
要是最后，小宝被抱去老家扶养，那么我整个孕期的焦虑就是一个笑话[大笑][大笑][大笑]
现在要有负面情绪，我就对自己说婆婆答应把小宝带去老家带，负面情绪就消停了[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
圆圆圆 发表于 22-6-25 21:23
这几天安心待产比什么都重要，生了能吃抗焦虑，现在不能吃抗焦虑的药，再把自己搞焦虑了就是自找苦吃了
你要这样想才对嘛
昨天下午在医院住院焦虑不安在微信里忍不住和老公求证是不是小宝我们母女带不了婆婆带去老家扶养，不出意外的被老公拒绝了，当场眼泪就慌的掉下来了，哭了一会儿，晚上老公送东西来医院的时候，死缠烂打软磨硬泡，老公最后松口说，真的带不了，婆婆呆在我家一起带，原来是死活就是不行就你自己带，
晚上打听心理热线，心理咨询师说，还是我自己身焦虑的状态导致的，就是因为我焦虑不安才会想着去求证去倾述，你会为了老公答不答应焦虑，也会为了老公拒绝而焦虑，老公即使答应你了，你还是会为了其他事情而焦虑，他让我应对焦虑，不要每次焦虑来了就想逃避，你就应对焦虑，看你才能成长，熬过这三天，把抗焦虑的药吃上调整