你好！请教一个问题
我经过一段时间治疗，感觉自己精神状态明显好转
可是出现一个更严重问题，以前压抑潜意识一些伤害，不断浮现出来
折磨我，好几年，我尝试接受，可是，也没有好转
怎么解决这个问题
以前压抑在潜意识中，我意识不到，也是不觉得痛苦
可是，现在总是浮现出来，我也是受不了
对于我来说，工作是最大的康复办法，我在阳光已经有挺久，也有好一段时间没来。以前抑郁几年，经常上阳光，应该是十多年前上比较多，那会就看看神经症森田理论，有点收获。最近十年多上不多，因为事业上了轨道，工作社交还行，没问题。我也只是最初两年发病多，后面不吃药，抗过来。从开始吃药治疗躁狂，到后面躁狂后抑郁一次比较严重。吃药改观。那段时间我觉得我确实的靠吃药。后面断药了，心情抑郁但是可以接受，慢慢摸过几年，一直工作没有机会给我停休养病。所以我抗过来，已经十多年。平时有时会有情绪化，或说是神经症，但是看一些理论吧，还有工作慢慢好起来，现在我也是一个给自己干活。算是小老板一个。文字表达不好，但是告诉自己不要太在意，尽量把生活实际多看，多做实事，不要给情绪影响。尤其晚上无尽的想得太多，总以为想通，其实那都是情绪，不要在意也不要以那些情绪主导自己。精力放到生活去吧，空想情绪很丰富很累。
有时我们交往也会很多情绪影响，如果影响了想多了，就要放弃那些情绪，或者谅解自己或者他人，这样就不会累。还要一个睡眠要好，很多人睡不好，精神查差，精力差。自然生活有所影响，想振作起来都难，那时就不要给自己压力，适当放松，顺其自然 做好普通，普通能做到的事情就好了
不要在精神疲惫下给自己一个过重的负担，强迫自己做个优秀的人。适当调整自己的过高期望要求
你是质性研究吗？具体的语句怎么分析？用的质性软件？
没有问卷的话怎么研究？
正念疗愈：放松身心，走出抑郁在线收听-喜马拉雅
https://www.ximalaya.com/qinggan/22169097/
这个音频8元钱可以永久收听，如果听懂并熟悉了存在模式的内涵，就会越来越好，但药还是要吃。
培育正念的心智模式：行动模式向存在模式的转化-喜马拉雅
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先反复收听上面这一节。
庖丁解牛 发表于 21-11-12 12:33
以前压抑在潜意识中，我意识不到，也是不觉得痛苦
可是，现在总是浮现出来，我也是受不了
您好，感谢您向我询问问题，可是我得和您说声抱歉，因为您看我的自我介绍，我是一名新闻传播学的学生，并未系统学习过心理学以及医学相关知识，只是采访过很多医生以及心理咨询师，以确保自己能够以科学且尊重的态度看待抑郁症。
与此同时，我的奶奶和最好的朋友都正在经历同您所说的、一样的抑郁症的痛苦，看着他们痛苦，我也很无助，这是我想做这个研究的初衷，我衷心地希望您能通过治疗以及这个论坛，哪怕解决一点点您正在经历的痛苦。
再次向您说声抱歉。
柠檬草 发表于 21-11-13 08:41
没有问卷的话怎么研究？
您好，就像您说的，我的研究不是量化研究，而是质化研究，使用的研究方法主要是言语分析和访谈。为什么不用问卷调查呢？说一句感性的，因为问卷调查很难深入人心，如果问卷做的太长，也没有人愿意填写，这是我选择言语分析和访谈，而不选择问卷调查的原因，谢谢您的提问！
请问您愿意告诉我一下这个论坛对于您的意义何在吗？因为看见您的昵称我感到很熟悉，您在论坛当中也是非常活跃的一份子，相信阳光工程对于您一定有特别的意义。
如果我的问题冒犯到了您，还请您批评指正哈！
觉照 发表于 21-11-13 09:44
正念疗愈：放松身心，走出抑郁在线收听-喜马拉雅
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这个音频8 ...
觉照老师您好！我看了许多您在论坛发的帖子、对病友们的开解，许多人从您这里学习到了很多面对抑郁症的方法，真的非常敬佩您！您发给我的链接，我会好好学习的。
可以请问觉照老师，是什么出发点，促使您非常乐意在阳光工程上帮助大家的呢？
花开花落 发表于 21-11-12 18:34
不要在精神疲惫下给自己一个过重的负担，强迫自己做个优秀的人。适当调整自己的过高期望要求
很开心看到您一天一天好起来！
希望我的朋友也能够好一点儿，正如您所说，他是个完美主义者，所以总会觉得，什么事情出了问题，都是自己的错，我每天都要告诉他你是一个很棒的人，不要总是责备自己。
您觉得，如果我邀请他到这个论坛，或者其他论坛来看看，有用吗？
这样做的费时量很大。问卷难深入人心我不赞同，否则就不会有量化专家了。真正的学问态度，是整合的。。
不喜欢量化与质性的相互指责
当然，对您的学问态度表示尊重