努力改变自己，加油
先简单叙述下自己的情况吧，今年38岁...却有近二十年的抑郁史，二十岁跟前夫谈恋爱的时候出现紧张，焦虑的情况，家人带去当地的医院诊断的是心境恶劣并开了些药吃，当时对抑郁症还不了解。这些年经历了结婚...生小孩...离婚...再婚...生二胎，很多时候以为自己会崩溃，但最终还是挺过来了。其实很多时候我们也没有像自己想的那么脆弱。这些年也一直坚持工作，在单位上也经常被评为先进(这要得益于我有个好帮手)除了最亲近的家人知道自己的情况，旁人谁也看不出我的异常，但只有自己知道发病时那种行尸走肉的日子有多难受。 本帖最后由 觉照 于 21-1-25 18:22 编辑抑郁症的认知行为疗法是被肯定的，认知行为疗法的最新发展是正念取向的。
本帖最后由 觉照 于 21-1-25 17:44 编辑
努力改变自己的动机 导致你长时间感到当下与目标的差异从而感到失落与消极。
不如在接纳现状的前提下做一些有利于心情的事，比如打球、听音乐…… 最近心情始终好不起来，好个一二天又陷进去了，脑袋里总有个声音在自我否定，想改变却没有任何行动，期望值高却远达不到，就是这样煎熬着，心情抑郁却要装作若无其事，是因为要开年终工作总结会所以紧张的原因吗 期望越高，失望越大。不着急，活在当下，每天进步一点点。 改变心理事件不像改变物理事件那么简明、方便。
比如赶走一只小狗很容易，但赶走抑郁不能使用同一种方法。 今天一天居然迟到二次，很是懊恼，下次注意千万不能卡点了
可能是天生的性格原因吧，遇上点事就容易紧张，焦虑，这二天心情有点紧张，马上公司要开年终总结会了，作为部门负责人需要上台作工作汇报，担心自己的状态，对于一个不擅长表达的人来讲，上台发言是一件多么艰巨的任务呀，害怕表现不好，丢脸.....哎:(
加油！加油！ 觉照 发表于 21-1-25 17:26
努力改变自己的动机 导致你长时间感到当下与目标的差异从而感到失落与消极。
不如在接纳现状的前提下做 ...
我觉得你说的很有道理.
我最近养了个狗狗.没想到我的这只外向的小狗狗让我结识了一些爱狗的朋友.虽然只是公园里遛狗闲聊的交情, 但看着狗狗们玩的无忧无虑,我就非常开心.而且时间长一点,狗狗们都认识我了,我一去公园,他们就会过来问候我. 现在每天一小时的遛狗是我最放松,开心的时候. 楼主棒棒的啊,加油. 哎 又抑郁了 最近情绪起伏较大，前一秒还正常，后一秒就能陷进去，工作压力大，形成恶性循环，心情不好的时候特想放弃一切，随心而活，但现实的社会中根本做不到 难受难受，每一分每一秒都是煎熬 有吃药吗？我近一个月，有一半的时间是抑郁的，各种躯体症状都有，什么事都做不了，对一切失去兴趣，我是前一天还正常，后一天马上陷进去，一下子严重起来。我是服药的情况下复发的。每天一粒艾司西酞普兰，两天一粒百优解，2.20开始调整为一天一粒艾司西酞普兰，一粒百优解。2.20-3.4抑郁，3.5-3.14正常，3.15-3.20又抑郁，昨天开始又好转了。 我发现脑子不能多想，稍微担心一下事情就陷入抑郁，感觉特别容易受刺激。 tmy200220 发表于 21-3-22 16:31
有吃药吗？我近一个月，有一半的时间是抑郁的，各种躯体症状都有，什么事都做不了，对一切失去兴趣，我是前 ...
停药有近二年了，吃药的时候依然会抑郁，前年怀孕停药后就在服了
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