觉照 发表于 21-1-14 15:14
抬抬笑肌就可以改善情绪，因为情绪和肌肉是一起被感受到的。这个观点来自聚焦取向的心理治疗。
您可以花60 ...
抬抬笑肌是指做出微笑的表情吗？
本帖最后由 觉照 于 21-1-15 13:16 编辑
是的，经常做出微笑的表情。不管原本心情如何，这么做都会改善您的情绪。
阳光小草 发表于 21-1-14 22:10
2021/01/14
1、日常活动：昨晚睡前艾草泡水感觉没那么上火了，睡眠也很好。晨跑10分钟，学习英语。今天上 ...
好棒。好棒。
猫咪闲子 发表于 21-1-18 01:47
好棒。好棒。
大家一起加油！
2021/01/18
1、日常活动：早晨晨跑12分钟，学习英语半小时，学习专业知识半小时。上午艾灸和做工作上的事情。晚上练习爱好一小时，睡前泡脚、冥想和打坐。
2021/01/20
昨晚睡前艾灸、冥想和打坐。今天早上锻炼10分钟，上午去买东西时店家还没开门，发现门口也有陌生人一个人在等，于是和他聊了起来，感觉很自然和愉快。晚上的时候发现手机充不进电了，明天要拿去修了……
2021/01/22
昨晚睡前打坐和冥想。今天晨运10分钟，学习英语。今天有件开心的事，在兼职上，之前跟了很久的一个客户自己主动找我报名了，虽然还没交定金。这些天一直在想自考考什么专业既能以后有机会考公，又能兼顾本工作专业技能的提升。刷抖音的时候看到一个视频说公务员和事业编制单位在工资上的福利和稳定，忍不住伤感起来……自己如果不是高中因病辍学，何至于如此。但愿明天能更好！
本帖最后由 阳光小草 于 21-1-23 09:06 编辑
2021/01/23
昨晚睡前没有打坐和冥想。因为看电影熬夜了，本来这几天状态不佳，加上熬夜……各种症状又陆续出现。想起“康复板块”前辈们的经验，心里默默地告诉自己这些起伏反复都是前进道路必须经历的过程。但今后须引以为戒，别放纵自己，自律就是最大的自由，谨记谨记！
许久没来记录，报告下最近的生活状态：
跑步锻炼依旧坚持。最近因为感情的事再次经历了严重的打击，表现为早醒、肠炎复发。唯一值得庆幸的是以前冰冷的手脚通过艾灸和锻炼慢慢有了余温，之前最近可能艾灸过于频繁，有些伤真气了。前路漫漫，定会柳暗花明！
祝福楼主
战友 发表于 21-2-25 06:06
祝福楼主
谢谢你
回来说下近况：停药差不多十年了，前段时间受到打击有想看医生服药的计划但还是自我调整过来了。最近睡眠挺好的，不去过分关注它了。肠炎还没好，依旧积极锻炼中。工作平稳，唯一的压力源是备考自考。
昨日忙碌了一整天，回来时很疲惫，一觉睡到天亮……大家端午安康！
报告下近况：最近很忙，作息偶尔晚睡，继续加油
很好呢！状态不错！加油！随喜赞叹！我看了几页哪天接着看