猫咪闲子 发表于 20-12-29 13:08
楼主加油，祝福
谢谢你。你也要加油呀，大家一起努力！
昨晚睡前艾灸、冥想和打坐，睡觉时感觉心情平静了很多。
今日：
早晨跑步10分钟，背英语单词。中午手机里无意看到一张她近期的照片，心里仿佛收到重击一般，一阵一阵的心痛涌上来……赶紧把照片删了。午休时翻来覆去睡不着，接到一个电话，跟对方有些争论，更加睡不着了。于是下午情绪变得很低落，思绪万千……哎，思想不是我控制得了的，随它吧，就像打坐时那样不去干预它，然后忍受着痛苦继续着手当下的事情。晚上睡前冥想和打坐。
今日：
早晨跑步15分钟和艾灸。全天学习4小时，做家务1小时。晚上睡前冥想和打坐。
昨日：
早上跑步15分钟，办理身份证，晚上参加聚会，晚上没有冥想和打坐。聚会上和那些人都不太熟，有些甚至没见过。大多数人都在侃侃而谈，而我却沉默不语。一开始感觉到不自在，后来看到有几个女的也是不怎么讲话，心里顿时释然：每个人都有每个人的性格，我的性格和我此刻的状态就是这样，这就是真实的我。整个聚会很愉快，散会后很高兴地回了家。
整日饮食：
米饭，胡萝卜，牛奶，鱼肉，全麦面包白菜，烤鸭，白斩鸡，芥菜，猪大肠
2021/01/01：
早上跑步15分钟，艾灸四个穴位，学习兴趣爱好3小时。晚上冥想和打坐。
饮食：米饭，胡萝卜，鱼肉，鸡肉，麦菜，白菜，山药
本帖最后由 阳光小草 于 21-1-3 12:51 编辑
2021/01/02：
今天上班，早上只做了16个俯卧撑，没有跑步。中午时因为想到她，感觉这世间人心太过险恶……情绪波动很大，很难受。但或许这就是人生，种种磨难和坎坷无论我是否愿意，我都得接受。午休时满脑子都是她和别人在一起的场景……真的好难受好难受。于是理所当然地失眠了。但内心不去抗争这痛苦，而是坦然地面对和承受，百分百地承受这痛苦。我坚信，历经坎坷之后，必定会有更加精彩的人生！
下午无意间看到马路边绿化中的木棉花正盛开着，寒冬里难得见到这么美的花！
晚上加班回到家已经十点半，十一点就睡了，没有打坐和冥想。
今天饮食：
米饭，鸡蛋，麦菜，鸡肉，花椰菜，豆腐，青瓜
，不要纠结过去，你要努力开创未来，这几年那个不离婚
502201794 发表于 21-1-2 19:16
，不要纠结过去，你要努力开创未来，这几年那个不离婚
是分手了。确实是放不下，是她背叛我给我发现的，在这之前我一直蒙在鼓里并为她付出所有。
本帖最后由 阳光小草 于 21-1-3 22:12 编辑
2021/01/03：
今天凌晨三点半就醒了，思绪万千，但运用打坐的方法去观察呼吸，对种种想法不抵抗不理睬，慢慢就睡着了，后来居然睡过头了，睡到早上七点。因为今天上班，没有运动。
下午快要下班时有几个客户的事还没处理完，同事们都走了，我还是将事情做完才下班。忙了一整天，回到家觉得腰酸背疼。睡前冥想和打坐。
今天饮食：
米饭，鸡蛋，鸡肉，白菜
阳光小草 发表于 20-12-30 22:23
今日：
早晨跑步15分钟和艾灸。全天学习4小时，做家务1小时。晚上睡前冥想和打坐。
跑步非常好！
跑步时你要对此时此刻的感受有觉知。
比如感受跑步时脚踏地面的感觉，感受手与脚的协调，感受风吹面部的感觉 ，看看前面的风景等等 。
如果陷入了思考、想象，回忆、预期，就重新温柔的把注意力拉回到对当下的觉察上来。
觉照 发表于 21-1-3 17:04
跑步非常好！
跑步时你要对此时此刻的感受有觉知。
比如感受跑步时脚踏地面的感觉，感受手与脚的协调， ...
好的，跑步时大多时候都是看风景，不过偶尔会沉迷于心中思绪，经你这么一说，我感觉跑步时思想安置的方向明朗清晰起来了。我每次每次都是微微出汗后停止。运动过后总是感觉很放松，有服药的感觉，哈哈……
运动确实有服药的效果，有本书就叫《运动改造大脑》
楼主，我有过类似情感经历，并且在经历过之后抑郁复发了，我知道这有多么痛苦，希望你能对自己好一点，在心里，允许自己恨她、怪她，而不要把恨收着、转内对自己。
我那时候认为一切都是自己的错，都不会恨别人了。实际上自己是什么感受，就是什么感受，这样痛苦反而会快一点过去。
我在那些事情发生四年后，换工作，发现那个人也在那个公司，像电视剧似的那么巧合，我干了1周不到，我离职了。真的不想看到他听到他。但也是那段时间，因为成同事，重新联系上，他给我发微信道歉了。这是迟到了几年的道歉。我也不知道我什么感受，就是觉得这辈子也不想跟他有任何瓜葛。又拉黑了。不再联系。