似乎恢复得还不错，加油！新年快乐！
从容和平静 发表于 16-12-30 22:59
似乎恢复得还不错，加油！新年快乐！
谢谢！也会有点迷惘，好起来点的话，就不知道怎么找自己坏情绪，书也不会看的太认真了，人的惰性就是这么的强大！我希望自己坚持！
本帖最后由 vicor 于 17-1-2 21:16 编辑
2016-12-31～2017-01-01周六-周日 天气：晴好 心情指数：7.5和女儿好朋友一家前面就约好去浙江玩，基本上平静偏高一点点的情绪完成了这次比较愉快的家庭小旅行。躯体症状除了睡眠较轻，偶尔头晕外基本上没有。女儿/老婆/丈人/丈母娘都应该比较高兴吧。感觉自己跟家庭的关系在最近自己的反思自我批评下有所改善（但是还是有点担心是抑郁人比较胆小，不想引起冲突的状态）（这段时间也问过老婆，说好的时候或者轻躁的时候我有时候有点趾高气昂的感觉）希望能通过不断修炼能改善更好的家庭关系，这种感觉很舒服。
坏的：1.偶尔也会产生车比别人差，钱没别人多的想法，但是很轻。（我觉的可能也是正常的，一般人也会有此杂念）
2. 好一点的话，对伯恩斯心理疗法的书啊什么的依赖感减少，看的也少（而且即使看，感悟也浅了好多），这就是为什么我只隐约记得三栏法，其他不知道。（这点上，我觉得我一直是这样，特别是从大学开始，就没坚持成功什么事，然后自己也一直悔恨，后来都懒是病了，其实是性格使然，受不住太多诱惑，其他的事情一来，就不能坚持）
好的：比较正面的待人接物。
2017-01-02周一 天气：多云 心情指数：7.2
也许有一点要上班的紧张感，但是又感觉事情不多，所以对工作的焦虑应该还好。睡眠还是有点轻吧，再一次起的比较晚，9点半吃的早饭。下午带女儿去游乐场，带了伯恩斯去看，但是基本上没看进去。
坏的：1.本来想让女儿骑小自行车去游乐场，我跟在后面，然后老婆也要一起去，我就有点莫名有点恼，不想去了想在家睡觉（就是那种要么你去，要么我带去，不用两个人都去，有点浪费）|情绪化推理/应该句式（应该照我设想的去完成）|三个人同去蛮好，可以互相轮流照看女儿，我也可以得到一点休息。三人去也蛮温馨。 （最后是三个人一起骑电瓶车去了，过程挺好的）
2.女儿好朋友回来又发烧了，他妈妈说早知道就不去了，多在家蹲在。我就有点内疚，觉得好像主要是我要去一样的。|罪责归己|这个事情发起者完全是好朋友的爸妈，他们也肯定不会怪我，而且游玩的过程还是很愉快的。
好的：1. 在游乐场最后时间陪着女儿进去玩了一会，而且把她较早的一起回家了。
每天都有更新，真好~加油
2017-01-03周二 天气：多云 心情指数：7.1
今天新年上班第一天，与假期和过去的2016较平稳的对接。当然也许是没有压迫性的工作任务，所以人就比较放松，基本上没有特别的躯体症状了。晚上的睡眠轻，头脑是平静偏重的感觉还是存在着。
坏的：1. 中午吃饭同事说年末还要搞次轰趴，问我参不参加，脑袋中闪过是不是又要我开车。|先知错误|同事觉得人多热闹这是肯定的，而且车也不缺我一辆。
2. 人一有所恢复，伯恩斯情绪疗法就基本上不看了，但是感觉有点担心的样子，而且有所自责（书也刚买，有点心疼）
这是我今天找到的算是比较差的思维方式了，现在正常思维居多，说明负面思维/认知扭曲也随着抑郁情绪改变。
好的：1. 上午一直在测试修复板子的事，结果两块都没有成功。但是基本上没有懊恼和愧疚情绪，比较正常。
2. 比较积极的主动要求明天和项目经理一起去工厂。
2017-01-04周三天气：阴霾 心情指数：6.8
今天醒的比前几天要早些，大概5点多，可能有了些恢复（有兴趣看看手机了），于是一直看到起床。这个可能也是今天一天感觉到精神不济的原因之一，感觉很累，很困。去苏州工厂，由项目经理介绍项目人员我认识，我的反应也是比较冷漠和淡然的。（虽然我倒也没有反复盘算计较这样的状态）
坏的：1. 早上开车去公司的路上想着不要堵，选了一条路，结果还是有点堵。就有点责怪和后悔怎么选择了这条路。要是让别人等就不好了。|罪责归己|路况早就知道，哪里都堵。
真的好困，现在就想睡了。
确实好的时候就不大关注治疗的东西。
好的时候想想状态差的时候不明白为什么会那样，会有那些想法。
自己都不能理解自己，何况别人呢。所以抑郁这种病真的别指望别人理解
你们俩能坚持写日记分析，真不错
是不是很管用，要不我也试试？