这些状态和我很像：躺在床上，隔一段时间就会看一次手机，看到时间还没到起床时间，稍微放松下来，想着如果不上班多好，开始有不想上班的心理，一直拖，一直拖，闹钟响了之后又往后调了5分钟，之后见不能再拖了，才勉强起床了。
阳光达人 发表于 16-11-3 18:40
楼主有吃药吗
在吃药 前段时间每天百洛特 草酸艾司西酞普兰片 半粒， 后来感觉秋季症状有点加重，现在每天一片。
从容和平静 发表于 16-11-3 18:46
楼主还是很积极的。标题就不错：快乐在自己心中
谢谢 其实我大部分时候很消极的 只是没在别人面前表现出来。
从容和平静 发表于 16-11-3 18:47
同问：有吃药吗？
在吃药 前段时间每天百洛特 草酸艾司西酞普兰片 半粒， 后来感觉秋季症状有点加重，现在每天一片。
从容和平静 发表于 16-11-3 18:48
这些状态和我很像：躺在床上，隔一段时间就会看一次手机，看到时间还没到起床时间，稍微放松下来，想着如果 ...
:)这估计是典型的拖延症 不安全感。
从容和平静 发表于 16-11-3 18:48
这些状态和我很像：躺在床上，隔一段时间就会看一次手机，看到时间还没到起床时间，稍微放松下来，想着如果 ...
:)这估计是典型的拖延症 不安全感。
我是个典型的有什么事都闷在心里的人，之前就有朋友说我这样不好，能忍，但到一定程度会以很强烈的方式爆发出来，这样对自己伤害会更大。其实我也挺羡慕那些有什么就说什么的人，能和别人说心理话的人，感觉我就做不到。要么就是找不到能说的人，要么就是有人但是在他们面前说不出来心理话，有点防范心理，严重的不安全感。
所以，现在找到了一个表达情绪的地方，就是阳光工程，以后无聊无事就到这发发牢骚，和大家聊聊天，说说心理话，挺好的，比闷在心里好。
我觉得可能以前就是凡是都闷在心理，没处发泄，造成了心理问题，最后导致抑郁症的爆发。相信大家发病多多少少跟这个有点关系。
晚上脑袋还是有点疼。不过我现在似乎找到了最根本的问题，就是不喜欢自己，不接受自己，因此，当前就是要解决这个问题。学着慢慢接受自己，喜欢自己，变得自信。我们都是独一无二的存在，没有必要自卑，人无完人，我们比上不足，比下有余。我们并不是一无是处，每个人身上都有他的闪光点，只是你没有认真发现而已。有一句话不是说，上帝给我们关上了一扇门，也会给我们打开一扇窗户的。不管现在的我是怎样的，我都无条件喜欢。即使是得了抑郁症，我也接受，我决定和它好好相处，它会时常出现来提醒我哪里出问题了。
我也曾经尝试过写日记，但是效果不明显，似乎写的都不是心里所想，也很难坚持。在这里，我可以畅所欲言，希望以后能多多坚持。和大家多多交流，互相鼓励，共渡难关。
每个人的情况都不一样，所以别人的经验有只能是参考，而不能完全照搬。我发现自己只要是美食做，无聊的时候，情绪就很容易受影响。简单总结了下，尽量不要让自己闲下来，最典型的就是躺床上，能找到人聊天就找人闲聊，真找不到就是自己找点事情做。我说的事情是有点意义的事情，比如说，打扫卫生，做做饭，运动，即使是最简单的剥豆角壳都比你在那无所事事好，总之，不要让自己闲下来，特别是像我们这种敏感，追求完美的易感人群，切记尽量少一个人躺床上看手机。今晚不早了，先写到这，明天继续。
确实不能闲，但太难太烦的事又做不了
从容和平静 发表于 16-11-4 07:03
确实不能闲，但太难太烦的事又做不了
可以从力所能及的事情做起，从最容易的事情做起，有时候我们太追求完美，一开始就给自己定了太高的目标，然后压的喘不过气来，这和我们患病之前又何其相似。其实，不管是再小再不起眼的事，只要我们做了，就是有意义的，慢慢就会恢复信心，慢慢就会发现，我们并不是一无是处。总之，这和缺乏自信有很大的关系，缺乏自我。
我们都要明白一个道理：我们已经成年，我们有权利与自己的过去、与自己的原生家庭告别，我们有权利去追求幸福。至于追求幸福的能力，是要一点点积累的。但是，请坚信一点：只要坚持，水滴石穿、绳锯木断；要我们坚持，哪怕是一天只进步一点点，你也会过上幸福的生活。
行胜于言，关键要行动哦
祝一切越来越好！
朗朗 发表于 16-11-4 09:45
我们都要明白一个道理：我们已经成年，我们有权利与自己的过去、与自己的原生家庭告别，我们有权利去追求幸 ...
谢谢说的很好我们有很大一部分人都把自己的内心给禁锢起来了，然后失去自我，失去自信，活的不开心。我们父母不是圣人，我们也不是圣人，存在即合理，既然过去的已经发生，我们选择坦然接受。至于现在，就像你说的，每天进步一点点，从点滴做起，我们会发现我们的价值所在的。有些事情并不像以前我们想的那样，比如说，我不会左右逢源，就一无是处了，真的不是这样，为何老盯着我们的缺点不放，再说这也并不算缺点，上帝在造人的时候肯定不会都造所有的人都一样，那样就太没意思了，我们每个人都是独特的存在，明白这一点很重要。
写得挺好啊。看看认知疗法和森田疗法方面的书，应该对你有帮助
在论坛里都是多次发作很严重的患者，这样想想你应该觉得自己算幸运的了
湘峰 发表于 16-11-4 13:37
写得挺好啊。看看认知疗法和森田疗法方面的书，应该对你有帮助
在论坛里都是多次发作很严重的患者，这样想 ...
谢谢你的肯定。的确，需要学习的地方有很多。森田疗法很久以前就开始了解了，为所当为，顺其自然，当时可能也是一知半解，当自身经历的多了，加上看到前辈们的见解，现在也差不多知晓了它的真正要义所在。每个人的情况都不一样，找到适合自己的治疗方法很重要。你现在情况怎么样？应该还好吧？