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小淘气变老 发表于 16-4-3 13:30:16

戒酒记

本帖最后由 小淘气变老 于 16-9-8 13:31 编辑

思前想后，还是把帖子放在了‘森田疗法’这个版块，缘由只有一个‘那就是森田帮助我摆脱了抑郁’、有些牵强但总比其它地界儿一点关系没有的好；

小淘气变老 发表于 16-4-4 09:24:16

本帖最后由 小淘气变老 于 21-1-10 09:03 编辑

戒酒记以旧帖更新陆续记录

2021年

1.1.1   新年第一天（戒酒第二天），晨跑6Q，又冷又疲乏，途中有强烈呕吐感；一整天身体状态都差，18点断酒后焦虑伴血压升高、补药1+0.5片，夜间睡眠一般，醒四回。

1.1.2   一月二日，近7点醒，跑6.5Q，状态比昨天好，途中有愉悦感，没敢多跑，跑后拉伸、自重深蹲；傍晚时戒断焦虑感依旧，但不强，保险起见补药0.5×2，夜间睡眠依旧不好，醒三回（一般睡眠要好一些酒精戒断没个一周以上几乎不成）。

1.1.3   一月三日，近6点醒，跑8Q，配速极其一般，跑后拉伸；傍晚时血压微升、用药半+0.5片；夜间睡眠稍好，醒两回。

1.1.4   一月四日，近6点醒，跑6Q，配速是有记录以来最差的几次，跑后拉伸；傍晚时血压微升、用药半+0.5片；夜间睡眠稍好，醒三回。

1.1.5   一月五日，近7点醒，跑7Q，配速正常一些了，跑后拉伸；入睡前用药0.5片；晚间水喝多了，起夜四五回，天气干燥还冷，鼻腔里干裂老是不好，唉........

1.1.6    一月六日，近9点醒，跑3Q（零下十来度到是没啥可风是真大）；入睡前用药0.5片，睡眠一般，起夜三回。

1.1.7    一月七日，近7点半醒，跑8Q，配速一般，跑后拉伸；晚间用药半+1.0片，凌晨01：50才睡。

1.1.8    一月八日，近8点半醒，原本计划去开药，结果一看医院核酸检测人员爆棚决定不去添乱，冬季跑步小棉袄昨天洗了还没干只得停跑，唉，啥也没办成；晚间无用药。

1.1.9    一月九日，近7点半醒，跑7.5Q，配速一般，跑后拉伸；晚间血压右臂正常高值（140/100），左臂正常（120/80）；即便如此还是加了半片药，上床时还有些后悔，结果半夜京东送货敲门惊醒血压波动方知世间所有事自有安排，京东快递小哥着实辛苦23点半了还在送货，唉、都不易。

第一个戒酒九天记录（实则断酒十日）记完了，平常日子、流水账.......

小淘气变老 发表于 16-4-5 11:27:52

本帖最后由 小淘气变老 于 21-1-11 09:43 编辑

2021年

1.2.1    一月十日，近6点醒，跑8Q，配速极一般，跑后拉伸；戒酒第十一天终于想喝了，居然挺具体的.......，可那是万万不得成的；下午极累，呼了一会儿；原本一切看似挺顺利的，入睡前还排了毒、又洗了一回澡，不成想........


1.2.2    一月十一日，昨晚上床后不停起夜，一直睡不着，一直觉得累，零点三十分不得已用药1.0片奥沙，就这也不行，一直没有舒缓感，又过了一两个小时才渐渐睡着，7点醒；

小淘气变老 发表于 16-4-6 07:53:34

本帖最后由 小淘气变老 于 16-10-1 15:45 编辑

昨天把家里的酒都喝光了，酒瓶里的、酒壶里的以及小卖部送来的；醉后找出10年前的通讯录开始打电话，西安的说自己在临汾、深圳的客气地说要来北京看我、有答应借钱给我的、有抱怨联系不到我的、有以为我死了的、有父亲走了的、有喊我去的........................还有些号码是空号，当然通讯录里大多数电话没打；我一直以为我很怀念从前，可打完电话后今晨酒醒了的我突然觉得其实不是这样；从这个国庆开始戒酒吧，也算是和过往离别..............................................

小淘气变老 发表于 16-4-7 19:47:47

本帖最后由 小淘气变老 于 16-8-22 01:49 编辑

2016.08.21               慢跑5km两餐话十三句

thail08 发表于 16-4-7 19:55:16

佩服，锻炼那么快乐

小淘气变老 发表于 16-4-9 14:44:05

本帖最后由 小淘气变老 于 20-6-10 08:40 编辑

...........................................................................................

小淘气变老 发表于 16-4-10 16:16:44

本帖最后由 小淘气变老 于 16-8-24 10:09 编辑

2016.08.23                   歇了

小淘气变老 发表于 16-4-11 07:35:46

本帖最后由 小淘气变老 于 16-8-25 07:14 编辑

2016.08.24                     慢跑6km两餐5句话

小淘气变老 发表于 16-4-12 08:25:28

本帖最后由 小淘气变老 于 20-6-10 08:40 编辑

.....................................................................................................................

小淘气变老 发表于 16-4-13 08:15:29

本帖最后由 小淘气变老 于 16-8-27 07:48 编辑

2016.08.26                  慢跑5km三餐两个一分钟电话

小淘气变老 发表于 16-4-15 07:41:27

本帖最后由 小淘气变老 于 16-8-28 08:37 编辑

2016.08.27                大酒后贱兮兮地没保护打沙袋手腕又伤了脚也破了皮

小淘气变老 发表于 16-4-16 07:05:36

本帖最后由 小淘气变老 于 16-4-16 21:54 编辑

2016.04.16   
1.高桩44分钟。
近来断断续续又看了《赌城风云》、《疤面煞星》................同类影片（攒一堆吧好莱坞罪犯影片）其实要说喜欢还是最喜欢《盗火线》、《情枭的黎明》、《忠奸人》，其它的都好像是小时候听过的齐秦的歌。

2.做早饭吃早饭刷碗买菜做午饭吃午饭刷碗洗澡一看表下午1点40了累死了睡了一小觉起床吃了苹果愣了一会儿锻炼起..........肱二哑铃臂弯举、锤式弯举、曲杠臂弯举+肱三铃片臂屈伸、杠铃窄据卧推共计366+慢跑2km（阵风太大了还有事怕感冒收了吧)。

小淘气变老 发表于 16-4-18 19:16:08

每天一顿忙，再健身、再戒酒.................身体着实吃不消，从今儿起守住底线、顺其自然、不再强求。

小淘气变老 发表于 16-4-19 15:45:50

本帖最后由 小淘气变老 于 16-4-19 16:06 编辑

2016.04.19       高桩30分钟+胶道慢跑6km（跑完立刻抱了个水泥墩子弓箭行走80步极慢极标准立马废了），早晨06：45醒后一直到下午03点45整整9个小时一刻未停，这会方歇，洗衣机里还有衣服在洗，太尼玛疲惫了...........................................

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