格式化并重启认知模式，贵在行动
在阳光看关于抑郁症心理治疗的贴子。还是有不少前辈摆脱药物的掌控，通过心理和认知疗法改变自己的价值观和认识模式，从而获得了新生。其实抑郁症患者患病的根源就是来自负面和扭曲的认识模式，比如做任何事都希望是完美的，不然就要责怪自己；比如总爱和别人比高下，遇到在某些方面比自己优秀的人心里就如刺在心；比如看事情往往是负面的，总看到消极和灰暗的一面，思虑过深，顾虑重重；比如总希望自己是优秀的，受人尊重赏识的，在人群中是众人的中心，如表现不好就会怨怼自己（也许这是我独特的一点）；比如特别在意别人的评价，别人对自己一些负面的看法会让自己欲罢不能，难以自拔；比如性格过于软弱，对自己讨厌的人和事，虽然心中不爽，但不敢抗争，内心又怨着自己的软弱，自己与自己较劲，最终让自己陷入万劫不复之境地。明白这些很容易，关键是要行动起来，试着去改变。知易行难，只有不断地行动，形成习惯，才能实现由量变到质变。有人说我们的大脑是硬件，认识和思维模式是软件，抑郁症患者其实硬件没出问题，关键是软件中了病毒，连接不畅，经常短路。硬件损伤难以修复，但软件问题完全可通过重装系统来解决，那就是，从新构建我们的认识系统。也许艰难，而且漫长，但只要下定决定，一定能够实现。这样的话，虽然我们也许（应该说是肯定）依然终身无法摆脱症状的纠缠，但我们能以平常心淡然待之。这，其实就是一种真正意义上的痊愈。
感同身受，接纳自己，从内心爱自己，接纳抑郁，接纳不如意，接纳所有的悲欢离合，才能得偿所愿 你说的很好。 明白这些很容易，关键是要行动起来，试着去改变。知易行难，只有不断地行动，形成习惯，才能实现由量变到质变。有人说我们的大脑是硬件，认识和思维模式是软件，抑郁症患者其实硬件没出问题，关键是软件中了病毒，连接不畅，经常短路。硬件损伤难以修复，但软件问题完全可通过重装系统来解决，那就是，从新构建我们的认识系统。也许艰难，而且漫长，但只要下定决定，一定能够实现。这样的话，虽然我们也许（应该说是肯定）依然终身无法摆脱症状的纠缠，但我们能以平常心淡然待之。这，其实就是一种真正意义上的痊愈。
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非常好，加油。 说得很好，这也是我为什么说心病必须心药医的道理，从认知模式上根本的转变，重新的角度看待自己，这个病可能就会马上痊愈。 远山老师说得对，知易行难，放低身段去接纳自己要在实践中去做到也非一日之功 rzxg 发表于 16-3-18 21:56
远山老师说得对，知易行难，放低身段去接纳自己要在实践中去做到也非一日之功
谢谢你的支持哦。 其实抑郁症患者患病的根源就是来自负面和扭曲的认识模式，比如做任何事都希望是完美的，不然就要责怪自己；比如总爱和别人比高下，遇到在某些方面比自己优秀的人心里就如刺在心；比如看事情往往是负面的，总看到消极和灰暗的一面，思虑过深，顾虑重重；比如总希望自己是优秀的，受人尊重赏识的，在人群中是众人的中心，如表现不好就会怨怼自己（也许这是我独特的一点）；比如特别在意别人的评价，别人对自己一些负面的看法会让自己欲罢不能，难以自拔；比如性格过于软弱，对自己讨厌的人和事，虽然心中不爽，但不敢抗争，内心又怨着自己的软弱，自己与自己较劲，最终让自己陷入万劫不复之境地。
这些我全部中招，现在回想，与我童年受到的打击有关，在那段灰色的童年时光，我形成了所有上面的思维方式和习惯，形成了上述这些性格！ neverchen 发表于 16-3-30 08:17
其实抑郁症患者患病的根源就是来自负面和扭曲的认识模式，比如做任何事都希望是完美的，不然就要责怪自己； ...
你的理解很好，加油。 neverchen 发表于 16-3-30 08:17
其实抑郁症患者患病的根源就是来自负面和扭曲的认识模式，比如做任何事都希望是完美的，不然就要责怪自己； ...
这应该是几乎所有病友的痛病。也是抑郁产生的温床，根治的要义在于铲除这些温床。 明白这些很容易，关键是要行动起来，试着去改变。知易行难，只有不断地行动，形成习惯，才能实现由量变到质变。
:victory: 其实抑郁症患者患病的根源就是来自负面和扭曲的认识模式，比如做任何事都希望是完美的，不然就要责怪自己；比如总爱和别人比高下，遇到在某些方面比自己优秀的人心里就如刺在心；比如看事情往往是负面的，总看到消极和灰暗的一面，思虑过深，顾虑重重；比如总希望自己是优秀的，受人尊重赏识的，在人群中是众人的中心，如表现不好就会怨怼自己（也许这是我独特的一点）；比如特别在意别人的评价，别人对自己一些负面的看法会让自己欲罢不能，难以自拔；比如性格过于软弱，对自己讨厌的人和事，虽然心中不爽，但不敢抗争，内心又怨着自己的软弱，自己与自己较劲，最终让自己陷入万劫不复之境地。
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你上面说的那么多‘比如’，在我身上一个都没有，我的认知模式非常正确，但是我确实是一个资深抑郁症患者。我认识的很多病友和我一样，都是乐观开朗积极的人，但我们是抑郁症病人。
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