连走带跑半个多小时吧。大概3公里吧。
服药第12天。昨晚没睡好，早上想赖床，还是强迫自己起来走了几公里，做了俯卧撑。应为后天有一节公开课，又开始担心自己的状态发挥不好。头晕发麻。哎，心理素质真他妈的差劲。是抑郁导致紧张还是不抑郁也一样紧张害怕。一点小事都让自己担心一夜，患得患失。何时是个头啊！
服药第13天。昨晚睡得比较早，可是翻来覆去也没睡安稳 ，早上没起来跑步了，现在才起来，吃了一粒药。又是什么都不想做，下午有一节公开课，心理又开始紧张和害怕。就几个小孩子几个家长而已，哎，又想逃避了。又想拿抑郁当借口了。无论如何，下午还是要去的，怕也要去，没办法啊。硬着头皮去吧！
服药第14天。今天下雨，没能早起了。
今天一天还是头脑晕沉，思维混乱。是不是药量不够啊?
今天服药17天了。因为昨晚家里来人，几乎一夜未眠。早上睡到十点多才起床，头脑昏沉 ，刚吃过中饭又想睡觉。总体状态比上周好，没有恐惧人的感觉，但是不想主动说话，也说不出什么有意义的东西，理解力严重下降。感觉药物还是有些效果，主要是睡眠质量不好，心情不愉悦，干事没什么积极性。
各位兄弟姐妹们，请问我是不是药量要加上去？
今天天气不错，状态不错，来图书馆看看书，还和小孩子踢球了。虽然脑子还有些麻木，但比前些日子好多了。也不恐惧人了，不会坐立不安了，思维好像恢复了一点点，我想是药物起作用了吧。今天是半年来最好的一天了。
昨天整天状态不错，能开玩笑了。今天又不大好了，昨晚没睡好有关系吧，整个人不想讲话不想动，老想睡觉。
楼主十一点前就能睡，那病情不是太严重吧？我烦起来不吃药根本睡不着，越睡不着越急，急的团团转。
70000000 发表于 16-3-13 16:27
楼主十一点前就能睡，那病情不是太严重吧？我烦起来不吃药根本睡不着，越睡不着越急，急的团团转。
上床根本睡不着，整晚迷迷糊糊的，大脑各种乱七八糟的思维。今天看了颜老的文章，准备明天加艾斯西酞普兰到两粒20毫克试试。昨天感觉恢复了一些了，今天又更差劲了，不停的抽烟，根本停不下来。脸麻木到不行，视力也模糊。除了加药等待我没什么别的办法了。
药还是按照正常的吃，药一般2个月才真正起效，可以白天吃少量的安定，减轻焦虑。。
今天吃了两粒来是谱，吃一个月试试看。抑郁的时候做事做人混乱极了，看不到一点希望。最近几天时好时坏，看了颜老的文章和其他康复了的病友的帖子。我还是有信心会好起来，相信药物的作用。以前全靠自己调节，几年了不见好转，这次稳定后不会轻易停药了。亲身体验后感觉不是心理不健康那么简单，药物还是必要的。
卡卡，加油，等待你的好消息1
不要着急，接纳自己，我现在晚上快走，每天也是上午在论坛里，下午才能工作，只是工作搁着不完成，越积越多，压力也增大了，我这段时间再看《生命的重建》，积极自我暗示，慢慢有点想工作了。一切都是最好的安排，一切也终究会变好的，请相信！