论坛 › 【走出抑郁】 › 大家是怎么度过从早醒到天亮这段时间的？

姑射仙子 发表于 15-7-11 09:15:23

大家是怎么度过从早醒到天亮这段时间的？

实在是痛苦得没办法了，所以来问。求支招。

LXF1987 发表于 15-7-11 17:57:23

打开电脑上网，我几乎天天如此。

hhhxq 发表于 15-7-11 18:22:00

楼主问的好，我今年初复发吋坚持早起，后来抑郁加深，强迫自己早上起来找事做太困难，有一段时间我就懒在床上磨蹭不起来，但躺着心里也不平静，随着近耒药物的
治疗，我逐渐养成晚十点休息，早5点多晨跑，还是有效果的。

向左向右 发表于 15-7-11 23:49:37

我也是打开平板上网

lanmin 发表于 15-7-12 08:11:57

我如果早醒了一般会感觉精神振奋，强迫再接着睡精神反而不好，所谓的回笼觉

姑射仙子 发表于 15-7-12 23:09:15

谢谢大家的热情解答。
又到了睡觉的时间，简直害怕睡觉，睡醒就是地狱。
要是还早醒，我就起来上网吧。

燕七 发表于 15-7-12 23:47:19

枕边放一两本书。迷迷糊糊醒来后，伸手翻两页。能看的进去，比白天。最近的枕边书是 《生命安宁》。

咖啡煮茶 发表于 15-7-13 00:02:02

最近下了个喜马拉雅 手机APP，听郭德纲，还有各种文艺节目

咖啡煮茶 发表于 15-7-13 00:03:24

运动对缓解抑郁效果很好。人疲劳来，就想休息

姑射仙子 发表于 15-7-13 08:50:17

燕七 发表于 15-7-12 23:47
枕边放一两本书。迷迷糊糊醒来后，伸手翻两页。能看的进去，比白天。最近的枕边书是 《生命安宁》。

从来没有试过半夜三更看书~半夜三更写诗倒是有的。也许看书也是个不错的方法。

姑射仙子 发表于 15-7-13 08:51:06

咖啡煮茶 发表于 15-7-13 00:03
运动对缓解抑郁效果很好。人疲劳来，就想休息

我发现运动是个一旦停掉来就再也不想重新开始的东西。

502201794 发表于 15-7-13 09:48:50

姑射仙子 发表于 15-7-13 08:51
我发现运动是个一旦停掉来就再也不想重新开始的东西。

建议你吃抗抑郁药，比如米氮平，吃了睡眠就会很好，我我吃文拉法辛后，就不会半夜醒了。

咖啡煮茶 发表于 15-7-13 10:01:31

姑射仙子 发表于 15-7-13 08:51
我发现运动是个一旦停掉来就再也不想重新开始的东西。

运动需要坚持，我上班干活严重拖延，不愿见人，你什么感觉啊？运动后出汗疲劳，会有短暂放松。坚持一段时间，身体肠胃等功能都会变好，对症状也有缓解

大麦加油 发表于 15-7-13 10:37:55

我起床时间很规律，5:30醒来，然后去遛狗半小时

姑射仙子 发表于 15-7-13 10:53:23

502201794 发表于 15-7-13 09:48
建议你吃抗抑郁药，比如米氮平，吃了睡眠就会很好，我我吃文拉法辛后，就不会半夜醒了。

正在吃米氮平……也不知道是药量不够还是怎么，过个两三天就要早醒一次，有时候打定主意要睡个好觉，结果莫名其妙的早醒……

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