终于看到波波的征文，总结的真好，我们都是阳光工程的元老，对这个论坛都付出了很多，欢迎波波重新回到我们管理团队，这里的小很需要你教育。老虎不在家，小。。。。。。。。 火烈鸟 发表于 15-7-6 19:28
波波的大作，十年的总结。阳光是我们共同的心灵家园，我们有责任共同去维护好它。
谢谢火烈鸟支持！:handshake
通过阳光相识，是一种缘分。我们心灵交融，更容易互相理解。 向往晨曦 发表于 15-7-6 19:38
楼主是个好人，鉴定完毕！
谢谢鉴定:handshake robot2012 发表于 15-7-6 20:54
大波波真是元老级的人物啦而且是个重情重义的人，才会在阳光服务了那么长的时间。
童童虽然加入阳光的时间不长，但已经成长为阳光的骨干了:victory: 美惠子 发表于 15-7-6 21:40
终于看到波波的征文，总结的真好，我们都是阳光工程的元老，对这个论坛都付出了很多，欢迎波波重新回到我们 ...
惠姐姐您才是阳光真正的元老！我正是通过您的文章才发现阳光家园的。因此，我一直将您作为我加入阳光家园的领路人，并心怀感恩。还有，您也是我第一个在现实中见到的阳光战友。在您这里，有关于我太多的第一了:victory:
至于我是否重新回归阳光论坛的管理团队，随缘吧:)
感谢您一直以来对我的支持和鼓励！！:handshake 太阳中的宇宙 发表于 15-7-6 22:08
终于看到波波的征文，总结的真好，我们都是阳光工程的元老，对这个论坛都付出了很多，欢迎波波重新回到我们 ...
无语。。。 本帖最后由 旻旻 于 15-7-9 20:50 编辑
10年的“阳光生活”，弥足珍贵的人生与心路历程。是暖心的，其中也蕴满艰辛......
波波老师，今后还是想继续跟你学习森田，希望波波老师能帮助我改善严重的睡眠障碍。之前看过波波老师分享的好几个森田理论的笔记，也与波波老师交流过。现在以我的理解呢，波波老师对于我的失眠，也给过很多宝贵的建议。其中，记得波波老师分析过两类失眠的原因及如何处理(现在正看你的文章，具体专业术语，一时里忘记了，谅！)，以我现在浅显的理解是，恐怕我的失眠的主因还是抑郁、焦虑占主导（恐怕要服食安眠药的，至少目前是这样），而因长年的西药安眠药药物滥用导致的安眠药成瘾是另一个原因（即心理暗示导致的失眠，越是害怕失眠、入睡困难，反而陷入恶性循环，也属神经质症导致的失眠，那么就需要森田实践）。不知道波波老师以为，是不是这样？
其次，想说说自己是怎么来到阳光论坛的。大约在N年前，在上海书城淮海店，购得一本木碗的《走出抑郁的泥潭》，书中详细分享了如何正视抑郁症、如何凭勇气和智慧走出抑郁，等，文笔也十分优美。读这本书，既是学习，也是享受。书中还附上“阳光工程心理互助论坛”，及网址。如此，才知道阳光论坛的。后来，在2013年7月26日，我正式鼓起勇气，注册而成为阳光家园的一员。那时，我失眠异常严重。去的第一个版块就是“睡眠障碍”，遇到的第一位贵人，即是听风看风。他对我服食这么多数量及品种的各类助眠和安眠药，给出了中肯的建议。我也在他的建议下，慢慢调整，并逐渐减药，及至恢复到正常药量。这其中，也要感谢一宁老师给出的改善睡眠，重在调心的建议，寓深禅与其中。只是，也许是我悟性不够，也许是我服食西药安眠药达12年之久（我的失眠原因是复杂的，起先是药物滥用，后来是抑郁、焦虑加重），成瘾了，戒不掉，且产生耐药性，导致越吃越多，还加上其它的助眠药物。
后来，又遇到很多热心的战友：波波老师、苏菲妹妹、阿虎弟弟、罐罐、风雨人、向左向右、洋甘菊、小丁、彩色心灵、老顽童、燕七、乐、火烈鸟、红衫树、乐榕融、威廉、墨清、小羊、美惠子老师、深海老师、碧水清秋姐姐、智空、晨曦妹妹、wx1790、抑郁中年......等等，好多！一时里想起的，肯定有遗漏，盼多多谅解！
......
总之，是阳光论坛在我最痛苦、最无助的时候，救愈我、帮助我，我心怀感恩，不会忘记！
也会记着波波老师给我的忠告：不要以此为压力，而是本着快乐的心态去参与，就会在这个过程中收获快乐，从而让自己能够可持续地为广大会员服务。
晚了，先写到这儿。再次感谢波波老师！感谢阳光论坛，希望阳光论坛越走越好。
旻旻 发表于 15-7-6 22:59
10年的“阳光生活”，弥足珍贵的人生与心路历程。是暖心的，其中也蕴满艰辛......
波波老师，今后还是想 ...
感谢旻旻在我的这个主题帖中留下了这么长的回帖，令我非常感动！
关于失眠问题，我认为用森田的理念和方法能够很好地解决失眠恐怖和神经症性失眠问题（包括安眠药依赖问题），对于抑郁症导致的失眠，就需要短时间借助安眠药才能更好地改善。如需要长时间（超过三个月）服用安眠药，为了避免形成药物依赖，最好是在医生的指导下轮换使用几种安眠药。
照你这么说，木碗就是你加入阳光家园的领路人了。而我的领路人是美惠子姐姐，我想对此我是终身难忘的。
我相信，你很快就会成长为阳光家园的骨干的，你有资质，也有潜力。 看到波波对阳光浓浓的爱:victory: {:soso_e100:}
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