20年的强迫症是怎么样走出来的！康复后的感悟和心得（我们需要方法，需要改变习惯）
本帖最后由 快乐源于自然 于 14-5-14 10:37 编辑强迫症困扰了我20年，现在终于可以解脱出来了。初春时节，呼吸着清新的空气，沐浴着和煦的阳光，小鸟飞过，叽叽喳喳的叫着，这一切都好像在仙境里，心里的感觉，是那样的轻松，那样的平和，那样的喜悦........这一切都是发自于真正的内心，太美了！
20年了，在这强迫症的日子里，我都没奢求还会再有这样的心境，曾经无数次的想了结自己的生命，但是想到自己的母亲，孩子，我忍住了。即使我自己活着已毫无意义，但为了她们，我拖着疲倦的身体一天一天的继续着艰辛的生活，心里在一滴滴的流着血，我不能摆脱这可恶的病魔，每天早上起来就在不停地思考着某个问题，白天还是穷思竭虑的想着，到了晚上闭了眼，还是考虑着同样的问题。为什么？为什么？我们的思维就像大海一样无边无际；心里的2个”我“纠结着，战斗着，可是没有结果。由于长期的思虑，睡眠系统破坏了，严重的失眠，晚上通彻难眠，有时睡一两个小时醒了就再也睡不着了，这种苦，没有经历过的人是体会不到的，曾一度到了精神崩溃的边缘，7000多个煎熬的日日夜夜，不知道是怎样扛过来的。但这是血和泪交织在一起走过来的，我内心深处还有那么一点求生的意念在那里呼唤着，挺过去，挺过去，风雨过后会见彩虹。
20年前，本来可以改写人生的。但是我的性格太内向，太好胜，太追求完美了。在班里成绩已经是名列前茅了，但是还不够，我要成为学校的佼佼者，成为市里的佼佼者，我太好高骛远了，所以注定了我们这群人要走这一遭痛苦的后悔路，也只有碰头了，我们才会有新的感悟，新的认识。
继续关注中:) 本帖最后由 快乐源于自然 于 14-5-14 10:37 编辑
20年的强迫症能够重新康复，重新走出来，在以前强迫的日子里，我是做梦也没想到的。那时的我除了眼泪，就只有后悔，后悔，还是后悔.............为什么年轻的时候，我要生出这么多的杂念，来折磨我们还未成熟的心灵，让我的生活变的如此的灰暗。我又幼稚的以为我们的各个想法是很崇高的，很伟大的，必须的一定要去解决的。其实那时我已经钻入了一个万丈深渊，一个无底洞，一个永远也钻不出的牛角尖。可是我已不能自拔,因为我已不是原来的自己，我的心灵已让我的思维全部控制了。我痛苦着，煎熬着，纠结着，可是自己又不能爬出这18层地狱。我真的希望有上帝，让他帮我可以回到以前正常的日子里，可这些都是徒劳的。我的身体开始垮了，精神崩溃了，生活已经到了极致；我要进行自救，否则，我将被这个强迫症一直折磨下去，可是我该如何自救呢？我开始买心理方面的书籍进行研读，这使我有了新的认识，我的强迫症开始有了质的转变，但是还是不能彻底消除我内心的强迫思维，他们只能让我在强迫来临时稍微的缓解一下。究竟怎样才能跳出这个怪圈呢？我寻觅着这个强迫症链上最关键的一环。
本帖最后由 快乐源于自然 于 14-5-14 10:38 编辑
以前也尝试着用森田先生的”顺其自然，为所当为“的精髓来对付强迫思维的每一次困扰，但还是不行。在症状来临时，由于不去关注他了，做自己当下该做的事情，也因为我们做了别的事情，转移了注意力，所以在某一段时间，或者是某一个时间段，我们的强迫症症状有了较好的缓解，亦或者在这10天半个月里我们太忙了，而一下子把心思转移到了工作上，使得强迫症状渐渐地淡漠了，似乎好像消失了，这种现象是经常会出现的。但是我们终归有休息的时候（我们不可能像机器一样365天，24个小时不停地工作着），当我们空下来，清闲的时候，我们又会有意无意的去触碰一下强迫思维这根高压神经，到时各种强迫思维，”怕“等一系列症状又会出现在我们脑海里，让我们不知所措，让我们惊恐万分，让我们毛骨悚然。所以一直以来我都认为森田先生的”顺其自然，为所当为“的精髓，更适合我们强迫症的朋友作为对待生活的一种态度（不过分追求，不过分执着，不太多的去前思后想，遇世间万物，该喜则喜，当怒则怒，让自己的性格变的更加的果断，更加的阳光）；这种态度其实也是所有健康人都应该秉持的一种生活心态； 但是森田先生的这个精髓，我在应对强迫思维干扰时，尝试过很多次，都很难成功。即使是暂时摆脱了，也只是短暂的，症状只是在那么几天或者个把月的时间里稍微缓解了一些，但还是根除不了。
本帖最后由 快乐源于自然 于 14-8-24 21:05 编辑
每当强迫症症状来袭时，我的身心承受着沉痛的打击，倍受着痛苦的煎熬。但也正是在这与症状纠缠，与死神抗拒的同时，内心里爆发出了更多的心灵火花，它开始一点点照亮我，走出这慢慢黑夜；每一次陷入强迫思维最痛苦，最难受的的日子里，思想上又同时喷射出新的觉悟和灵感，这种顿悟让我开始有了新的认识，让我的思维开始慢慢地转变方向，这种转向是向好的，乐观的一面靠近。 而以前，在自救之前的每一次思考都是让我越陷越深，越想强迫思维越严重，越想强迫观念越多，而这次不同了，这次在经历了数十年强迫症的折磨后，虽然经常地，时时的被强迫思维困扰着，但在内心进行自救的同时，有了新的灵感，有了新的觉悟，更爆发出了战胜强迫症的点点火花，我把他们一点点汇总，总结成战胜强迫思维的经验。我尝试着开始慢慢的练习起来，渐渐地，我感觉效果出来了，我不再有那么多”怕“了，再渐渐地，强迫思维开始淡漠了，看来，我们有希望了，我们找到治疗强迫思维的方法了。
要把金针度与人，就别磨蹭了:lol 强迫症要想康复，我们需要正确的方法。在被强迫症折磨的20年里，让我明白了与症状作斗争，我们必定是输家，永远永远是赢不了的。从分析强迫思维，到最后的反强迫思维，我们其实都在一个怪圈里面恶性循环，钻入了一个“怕”“万一” “分析强迫思维”等等的思维怪圈。也从那时起，快乐离我们越来越远，剩下的是恐惧，自悲，不安，思维的自我束缚，身心的憔悴，失眠..........强迫症已经把我们一个正常人的生活彻底改变了，让我们生活的如此痛苦不堪。现在， 我们该觉悟了，该醒悟了，我们要活出曾经的潇洒和快乐！我们要树立战胜强迫的自信心.................... 本帖最后由 快乐源于自然 于 14-5-25 22:04 编辑
我们怎样从强迫症中解脱出来呢？ 我们需要正确的方法，还要改变不良的习惯。
第一，“不要想，不要想"。这个是坚决的 ，一定要锻炼培养出的一个新的习惯 ，他会改变我们优柔寡断，多思多想的坏毛病。当你坚持不断的练习下去时，你会发现你的性格在慢慢改变，强迫症离你也越来越远了，以前的轻松快乐离我们也越来越近了。(我们强迫症朋友都是一些内向的，喜欢多想，喜欢多疑，内心比较敏感的，所以我们不把这个坏毛病的根除掉，我们的病就很难根治。但是我们刚开始练习”不要想“的习惯时，我们会非常非常的不习惯，会非常的不舒服，难受至极。因为那个坏习惯伴随我们太久太久了，他已经成了我们身体的一部分了，现在要来个大转变，就好比我们身上缺了一只胳膊，少了一条腿，我们不可能一下子适应。但是我们一定要坚定的，时时的锻炼下去，绝对绝对不能松懈，天长日久，我们会发现，我们的那个坏习惯离我们越来越远了，我们没有了那么多”万一“，没有了那么多犹豫了；得到了更多的开心快乐，果断勇敢，性格开始变的活泼开朗了；习惯的改变中，我们开始尝到了喜悦的甜头） 还有的朋友可能会想这个方法有效吗？这时，我要提醒你，你又在重复你的坏习惯了，你又在“想”了，而不是”不要想“，一定要练习”不要想“。这个是需要毅力的 )
但是当我们“不要想”了，我们又好像变的行尸走肉，处理事情一点也不动脑子了，整个人好像没有了灵魂，所以在此基础上，我们还需要其他的方法相辅助。
第二，“潜意识”疗法。跟着我们的“潜意识”走，让他来主宰我们的大脑，而不是思维。 这是一股非常强大非常强大的神秘力量，他是我们每个人与生俱来就有的，也是最真切的人类意识，他让我们与强迫症作斗争时，在濒临绝境的时刻，开始出现要自救的意识；他让我们在应对每个事件，应当做出抉择时，第一时间产生正确的意识；在日常生活中，也是潜意识在无形中，引导着我们的行为。
“潜意识”也是综合了我们以往的一切认知，经验，知识的载体，是大脑的一个最基本，也是最强大的力量。当我们跟随着“潜意识”走时，我们会很自然，很开心。而当我们“想”的太多，思维太多，超越“潜意识”，开始和“潜意识”产生矛盾，发生冲突时，我们的“强迫症”就开始慢慢的形成了，痛苦也开始伴随着越来越深。
我们的很多强迫症朋友，在被强迫症困扰时，内心里总是有2个“自我”在斗争着。其实，这2个“自我”就是我们的“思维”和“潜意识”发生了矛盾，产生了冲突。而我们应该听从谁呢？毫不犹豫的，我们如果要想自己的强迫症能够康复，我们必须放弃思维，而选择我们与生俱来的”潜意识”，他会照亮我们前进的道路。 当一个三岁孩童，还不知道思考，还没有思维能力时，他为什么会跟自己的爸爸妈妈，爷爷奶奶最最清热，那是因为父母给了他身体所必需的（吃的，喝的，玩的）；而这一切都是“潜意识”的力量。他已经把这些事件牢牢的植入到小孩的大脑里，成为一股强大的“潜意识”，从而产生出后面的各种行为。
治疗强迫症，我们就必须把上面两者融为贯通，合为一体，既要时时刻刻地培养锻炼自己“不要想”的习惯 ，又要在处理应对各种事件时，感知一下内心深处强大的“潜意识”，让我们的的行为跟随着“潜意识”走。自然而然的，随着我们的不断成长，我们的知识越来越广，觉悟越来越深，这一切都存进了我们的大脑，成为了我们的潜意识，而他也将随着时间的推移，知识的不断积累，认知面的扩大，“潜意识 ”也在变化着，而他不是“想”出来的，而是一个需要时间，需要觉悟的，一个自然而然的过程。 我本人在本着以上两点 不断练习后（一定要两者融在一起练习），强迫症已经渐渐地康复起来 ，那些久违了很多年的喜悦，快乐，轻松，自信又慢慢地开始回来了，那是一种对生命的重生，蜕变的成功的喜悦！！！！！！
第三，坚持实践（这一点很重要）。从生活中去体验，多与人沟通交流，让行动去代替思维的步伐；不断的去壮大巩固自己的潜意识，坚持练习“不要想”的新习惯，从而淡化自己的强迫思维，直至消失。
本帖最后由 快乐源于自然 于 14-5-25 22:06 编辑
第四， 强迫症患者不要小看药物治疗，更要及早进行心理疏导。（两者是相辅相成的） 强迫症患者在最痛苦难受时，一定要及早进行心理疏导，及时改正自己的错误主观意识，提高自己的正确觉悟。而在极度失眠状况下，药物的辅助作用是很大的，他能让你有一个清醒的头脑，更正确，更清晰的认识自己。所以不要一味地排斥失眠抑郁方面的药物。 持续关注，感谢楼主分享，我也20年了，非人的生活，一想就觉得恐怖，自己在这种痛苦中过了20年，人生都被改变了，错过了太多机遇。 :victory:
第一，“不要想，不要想"。这个是坚决的 ，一定要锻炼培养出的一个新的习惯 ，他会改变我们优柔寡断，多思多想的坏毛病。当你坚持不断的练习下去时，你会发现你的性格在慢慢改变，强迫症离你也越来越远了，以前的轻松快乐离我们也越来越近了。(我们强迫症朋友都是一些内向的，喜欢多想，喜欢多疑，内心比较敏感的，所以我们不把这个坏毛病的根除掉，我们的病就很难根治。但是我们刚开始练习”不要想“的习惯时，我们会非常非常的不习惯，会非常的不舒服，难受至极。因为那个坏习惯伴随我们太久太久了，他已经成了我们身体的一部分了，现在要来个大转变，就好比我们身上缺了一只胳膊，少了一条腿，我们不可能一下子适应。但是我们一定要坚定的，时时的锻炼下去，绝对绝对不能松懈，天长日久，我们会发现，我们的那个坏习惯离我们越来越远了，我们没有了那么多”万一“，没有了那么多犹豫了；得到了更多的开心快乐，果断勇敢，性格开始变的活泼开朗了；习惯的改变中，我们开始尝到了喜悦的甜头） 还有的朋友可能会想这个方法有效吗？这时，我要提醒你，你又在重复你的坏习惯了，你又在“想”了，而不是”不要想“，一定要练习”不要想“。这个是需要毅力的 ) 剑走偏锋2012 发表于 14-6-22 04:04
第一，“不要想，不要想"。这个是坚决的 ，一定要锻炼培养出的一个新的习惯 ，他会改变我们优 ...
我就是凭着这两个方法，一点点摸索，走出来的，其过程是无数的艰辛，无数的血和泪浇筑成的；但是当自己真正从强迫症中走出来，卸掉了那副枷锁，完全的解脱时，那种对生命重生的喜悦，以及对万物成竹在胸的心境是很多常人所难以体会的，这时我们的性格也完全得到了改变和升华。 快乐源于自然，你好，看了你的文章，“不要想”，可以我不知道，怎么才能做到不要想。。。。我总是偶尔会想到自己某个地方的不适，越想越害怕，越恐惧，然后就想自杀！有时候觉得有两个自己一样，当然现在吃了药控制到了。但吃药总不是办法。我还是想知道你是怎么从病到康复的过程 写出来。简单点易懂，因为处于我现在这个症状中，很然有心情去理解深字眼，感谢！ 雪林林 发表于 14-6-26 19:14
快乐源于自然，你好，看了你的文章，“不要想”，可以我不知道，怎么才能做到不要想。。。。我总是偶尔会想 ...
你好，你说的很对，强迫症患者在症状严重时，自己有时真的很难自拔，恐惧，纠结，迷惑.......我自己曾经也被折磨的生不如死，但是通过几次不断的顿悟，我的觉悟开始有了转变；朋友，我先给你几点建议，1 在服药期间，千万不要乱停药，特别是失眠的朋友，睡眠好了，思维会更清晰，更有助于走出强迫；2光服药，是不行的，得双管齐下，还得及时进行有效的心理疏导，改正自己的错误认知，提高自己的觉悟。而这个认知，觉悟不是整日整夜思考，也不是想出来的。而是多参加社会实践活动，在工作，在实践中体验感受到的真理。3在日常生活中，着重于实践，多与人沟通交流。 雪林林 发表于 14-6-26 19:14
快乐源于自然，你好，看了你的文章，“不要想”，可以我不知道，怎么才能做到不要想。。。。我总是偶尔会想 ...
如果相信我的方法可行，可以跟着我，我教你一块儿练习
1，“不要想，不要想”。这个是时时地，坚定的要锻炼培养出的一个新习惯。既然是要养成不要想的新习惯，就不要问“为什么要这样做” 或者说“怎么样才能做到不要想”；如果要问这些问题的话，你不是又在“想”了吗，你又在强迫症里绕来绕去，还在恶性循环。 现在，你只需内心感知一下就行，跟着感觉走。所以不要问“为什么”。问了“为什么”，你就打破了自己“不要想”的原则了，不是吗？ 而真正这些“为什么”的解决是需要时间，需要阅历，需要觉悟，是水到渠成的自然而然的事情。有些事，有些人可能一辈子都不会懂，也没必要懂；打个比方：火箭是怎么上天的，如果要搞懂的话，中国有多少人会成疯子。而他们搞火箭的固然厉害，但如果你问他，小米手机是怎么做出来的，他们懂吗，未必！
2 跟着“潜意识”走。 我们每个人与生俱来都有一种本能，这种本能就是“潜意识”。让它来主宰我们的行动。我在还没觉察到自身的潜意识之前，也是很迷乱的，非常茫然，碰到每一件事情，东想西想，是这样办好？还是那样办好？但是运用了以上两个方法后，我改变了，在处理一件事情，东想西想时，我跟自己说，我又在想了，我违背了我“不要想，不要想”的原则，所以思维马上停住了。但处理一件事情时，我真的该怎么办呢？这时，就要运用到“潜意识”了，感知一下内心里那个强大的声音，我们的本能，“潜意识”。他会让我们第一时间果断的做出符合每个事件的行为， 即使是做错了，”潜意识“也会第一时间告诉自己，我们做错事了，我们得纠正了。 我们强迫症朋友千万不要碰上一件事情，就分析，分析，这样就会始终在“心牢”里 恶性循环。 你先感知一下，千万不要多想，然后跟着我这个方法先试试 看，到时，再把感悟写上来，一起探讨