希望能得到施老师帮助
施老师，您好，我是您的读者，受益良多。这段时间，我又遇到了一些小的问题，来此请教。
我在高二的时候（2002年），开始出现强迫性的想法。当时处于青春期，自然而然对异些有些想法。但是自己担心自己这些关于女性的想法，会过多干扰自己的学习，强迫自己不要产生这些念头。当然，结果越是强迫自己不要想，越是陷进漩涡。可惜的是，当时没有人能正确的引导我。
高中阶段，断断续续，经历了很多痛苦，后面还有强迫过自己上课不能打瞌睡之类的。快临近高考前，我已经快麻木了，对高考本身已经没有太多恐惧，只是一直在毫无意义地跟自己内心博斗。这期间，我通过北京回龙观医院的网站的在线指导，知道了我需要“顺其自然”。
现在回过头来想想，如果我再早一点开始强迫，比如高一，我自己也不能确定是否能坚持到高考。不管怎样，自己最终坚持了过来，考上了一所211高校。
大学阶段，大一一学年，都很愉快，等到对大学生活，对省会城市环境熟悉起来，重心又转到学习上时，烦恼又重新回来了。这次我去找了学校的心理老师，告诉我，这是强迫症。在这个老师的指导下，我调整了过来，指导原则也是顺其自然。直到临毕业前，由于找工作的原因，又开始担心自己会不会体检时，由于自己紧张，导致体检不合格，又开始了新一轮的强迫之旅。
最近的两三年，我结婚，购房，生子，换工作，换城市。生活发生了很多改变，儿子出生后，我又开始了新一轮的强迫。
这一轮的强迫，始于一年前的一则新闻。新闻里报导，一个吸毒男子晕倒在公交站台上，带针头的注射器，直接落在了地上。我因为经常在新闻里报导的公交站台换车，心里猛的一惊，心想，我会不会哪天运气不好，在那个站台，正在那个男的倒下去的时候，倒在我身上，导致我被他携带的注射器扎到？然后，又开始担心，万一我被扎到染上重病，妻子一个人，能束负担得起房贷，儿子的生活，教育开销？就算经济上负担得起，对儿子以后的成长，是不是也很不利？
我现在陷入这个漩涡中，本以为能够像以前一样，经过一段时间，自己走出来，但好像并没有像预料的那样调整过来。
我现在经担心，走路的时候，会不会有狗从我身后来咬我（小时候被狗追着咬过数次），而我并没有发觉，进而导致我染上狂犬病。坐车的时候，会不会被含有病毒的注射器刺伤？其实我也知道，这概率是很低的，而且就算被带有艾滋病的注射器刺伤，也不一定会染上艾滋病。
我感觉我这一系列症状，有严重的的趋势，不知道是不是我的方法有问题，还是其他问题？
看了您写的书，感觉很多内容，跟我这十来年的切身体会，相当的吻合，只恨看到太晚。
我跟妻子商量过，我们希望能够去一趟西安，当面请教您，得到您的指导。顺带着，我们也想去品尝下西安的泡膜很久了，希望能够顺利成行。
您的读者 你的这些症状，是强迫思维（强迫症的一种）的典型表现。
摆脱症状困扰的原则是：顺其自然，为所当为。方法是：及时察觉出症状，认出症状，并见幻即离，不受症状束缚，不与症状纠缠（前面这部分属于顺其自然的范畴）；该干嘛就干嘛（这就是为所当为）。注：症状（强迫思维）是一种幻 我已经通过站内短信联系了施教授，我相信他会关注您的帖子和站内短信（不知你是否已发？）的 根据你的描述，我觉得你这一轮的强迫症状主要表现为疑病性强迫的范畴，是一种杞人忧天。 已经和我联系上,我会尽力的!
我在努力着，改变自己，在这里记录一下我的足迹
01年，高二的时候，强迫症第一次发作，当时是担心自己上课打瞌睡。后来通过回龙观医院的网络咨询，调整过来。虽然高中每天都过得很痛苦，但是还是坚持过来了。大二发作一次，也自己调整过来。大四临毕业，刚刚工作的时候，又发作一次，自己又调整过来。自以为，自己经过这几次强迫发作，调整，恢复的过程，我应该是以后都不用担心强迫了，我有足够的经验，有足够的信心来应付。
我的性格特点，对自己追求完美，思维过于逻辑化。高中时代，虽然没参加什么竞赛，但是理科非常的好。大学时代，不小心调剂到了数学系，更是强化了我这种思维特点。 大学时代，自己意识到了自己思维上的缺点，工作时选择了简单一点的行业，觉得这个行业会简单一点，对我来的生活可能是件好事。但实际上，这个自认为简单的行业，追求安全的特点，让我变得更加的谨慎，甚至说有点胆小了。
12年，我从快乐的单身汉，变成了丈夫，房奴，父亲。经济，为夫，为父的压力一下子而来。购房的首付款，全部来自我跟妻子两人的积蓄，再加上从亲戚处借的接近20万现金。虽然亲戚都不需要我急着还，但是我心里总想着早点还了，有债务在身的感觉不太好。小孩出生后，我也希望能够尽力给他提供个好的成长环境。
有一天晚上看新闻，一吸毒男子在公交站台，因吸毒过量晕倒了，注射器掉在了手边。而我恰好也经常在新闻中提到的公交站台等车，当时，一个念头在头脑中一闪而过。心想，万一下次我在那等车，他倒下来的时候，正好手上的注射器扎到我，怎么办？ 会不会因此传染疾病？我得了艾滋病，我老婆一个人，连每个月的房贷都还不起，她跟小孩，怎么生活？当时这一想法，一瞬而过，但是正是这则新闻，这个想法，让我开始关注艾滋病，让我变得更加的爱护自己，生怕自己遭受什么意外。
过了一段时间后，我母亲去医院做了抽血检查，抽血当时，我并没有关注护士换针头，换采血管的动作。在等待结果的过程中，又一个万一，在我脑中浮现。万一护士刚刚忘记换针头，刚好前面的人，又有艾滋病，怎么办？询问母亲有没有注意护士抽血的动作，我妈告诉我，她根本就没有看。
从医院回家后，我开始担心，母亲有没有因为护士忘记换针头，而传染上某些疾病。然后就整天上网搜，护士有没有可能忘记换针头？如果忘记换针头了，刚好前面的人有艾滋病，然后传染给我母亲的概率有多大？
后来母亲又陆续去医院做喉镜，胃镜检查，我看医生操作的时候，似乎并没有每个病人都更换一根新的内窥镜，直接将前面人用过的擦了擦，就给下个人用了。我又担心，这样是不是会传染艾滋病，又在网上搜，然后就陷入焦虑之中。
在网上搜索的时候，虽然我了解艾滋病的传染途径很有限，但是因为母亲在这里带小孩，我知道母亲肯定无法理解我这种想法，我一直一个人，闷在心里，没有寻找合适的方式来调整。当焦虑严重的时候，我就选择早点睡觉来逃避。这里面，也有一个原因，就是自认为，前面几次强迫，我都顺其自然，为所当为，调整出来了，这次也只是时间问题，肯定过段时间就会好的。
后来，又一次在无意搜索中，搜索到北京出租车艾滋针头事件，我又再一次陷入了焦虑。虽然没有谁会故意报复我，但是万一谁报复社会，在某个地方放上艾滋针，万一碰巧被我遇到怎么办？ 万一我被针头轻轻的刺伤，我没有发现，那我不是会传染给家人么？那样不是会导致家毁了么？
从这次之后，我就开始担心外界是不是有艾滋针头，凡是我肉眼不能看到的，我都要去看一下，确认一下，到底有没有蓄意报复社会的人，放置的艾滋针。
检查的地方：
包括小区里的公共板凳；
楼梯的扶手朝下的那一面，因为那一面，肉眼看不到，而人上下楼梯，有时候会比较接近扶手，有可能会被刮伤。
公交车的座位，公交车的钢管扶手。
马路的台阶等等。检查的东西很多，我自己也知道真的很是荒谬。 马路边的小商摊，支起来的木板架下面。菜场摆放菜品的木板下面。
我从来没有想过，有人会故意报复我。我是担心有人故意报复社会的，他没有特定的目标，但是碰巧被我赶上了。就如北京出租车艾滋针事件中的徐天一样。
我为什么会担心扶手的另一侧，会有针头？因为在物理上，理论上，是可以用胶水，或者其他方式，比较巧妙地把针管藏在另一侧，只露出一点针头，而让人不察觉。我清醒的时候，也告诉自己，这种情况，仅仅存在于物理上，在社会上，不可能存在。但是，由于长时间的担心针头，我已经是习惯性的，不管什么情况下，都会想到针头，都会想去检查，确认。检查确认了，我才能够不焦虑，得到正常的安全感。不然的话，之后我会处于焦虑中，需要不短的时间，才能调整过来。
伴随着检查针头，还有其他强迫性的行为。
我与其他人发生接触，包括钱，收发快递，同事间的物品，我都会担心有没有可能他的手刚好受伤了，有血沾在上面？
不敢坐出租车；
害怕某个吸毒的人，把用过的针头扔到垃圾桶里，我经过的时候，被刺到（我住的小区，垃圾桶经常很满很满，垃圾高出桶不少，而且垃圾桶旁边的通道很窄，经过的时候，确实离桶非常近）。
到现在，我出门，会担心汽车后视镜，我看不到的另一侧，有没有藏着艾滋针。每次经过路边的汽车，都会回头反复检查经过的每辆车的后视镜，搞得自己烦恼不堪。五分钟的路，我往往需要十分钟，严重的时候，基本更多，才能完成。简言之，只要有可能的地方，我都想去检查确认一下。
每一次，我都会试图用逻辑的思维，来让我缓解焦虑。比如公交上，有人刚刚在某个座位坐过，那我会想，那个座位应该没有问题，因为有人坐过了，证明这个座位没有针头藏着。
其实我知道，我所担心的这一切，概率真的非常小，肯定是比出门被车撞死的概率要小很多很多。而且就算这样的事存在，我跟其他人一样，这概率对所有人来说，都是一样的. 但是追求完美的我，又觉得，我如果不小心被传染得了，也要知道我得了病，避免给家人带来伤害。一想到艾滋病长达十年无症状的潜伏期，我就又陷入死胡同里，出不来了。
今年过完春节，我意识到，我这次太过于大意，症状已经严重了，找到了施教授，开始调整。但是我去年几乎没有调整过自己心理状态，已经导致我现在习惯性的担心针头，习惯性的检查。这种检查，这种担心，让我痛苦不堪。
我写这么多，就是希望大家能在我恐针头上，用比较逻辑的语言，来批判我，让我早点放下包袱，摆脱习惯性的担心，习惯性的检查。
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再来写一下，我恐狂犬病的症状。
1、我小的时候，曾经有好几次，在没有挑逗狗的前提下，被邻居家的狗追着咬。其中有一次，被狗追了后，父母帮忙检查没有发现被咬破皮肤，但是我自己发现有一个很小的地方破皮了，没有任何疼痛。
2、很多人，日常生活中， 都有过被东西刺伤，但是当时没有感觉到疼痛，过了一会儿，才有疼痛感或者异常感觉的经历。
3、有几次抽血的时候，护士动作很轻，没有疼痛感。
上面我说的这几个经历，让我一直觉得，有可能，动物有可能把人蹭伤，破皮，但是人没有明显的感觉，特别是在比较急的时候，比如赶路的时候。
我现在居住的小区，物业比较的差，小区里有不少流量的猫，狗。前段时间，早上出门上班，有几条流量狗拦在了路上，我从边上绕了过去，然后就直接往前走了。 后来我因为其他原因，无意中回头，发现有两条狗一直跟在我后面，一直跟在我的后面。
当时我也没有多想，等我到了单位，静下心来，我突然想，刚刚那两条狗，有没有可能在我往前走的时候，从后面伤着我，我却没有感觉到呢？我立刻查看了我的脚，发现脚踝多了一个红点，我就不安定了，开始纠结，要不要去打疫苗。但是我回忆过程，狗狗没有叫，也没有明显的感觉，应该是没有被咬到。但那个红点，让我控制不住的焦虑。
今天先写这么多。后面补充。
楼主！加油
应对方法：坚持不懈学习践行森田理论，接纳现状和现实自我，增强自我和症状的觉知能力，改善认知，切断强迫思维逻辑，摆脱强迫思维逻辑的控制，顺其自然、为所当为，多关注积极方面的信息，不要自己吓自己，不要过多想“万一”，更不要把“万一”变成自己的“一万”，要彻底看穿“怕”的虚幻性，做到见幻即离。 我的强迫症的森田疗法书中,有一章艾滋病疑病症的治疗过程,你的情况和里面几乎一样,请反复阅读那一章,看前辈是如何走出的,然后反复练习其技巧. 施教授的几本书，较为系统地总结和发展了森田理论，非常值得我们好好学习，认真践行其中的理念。 本帖最后由 aiblngu 于 14-5-4 21:15 编辑
shiwanghong 发表于 14-5-3 07:59
我的强迫症的森田疗法书中,有一章艾滋病疑病症的治疗过程,你的情况和里面几乎一样,请反复阅读那一章,看前辈 ...
施老师，在您那里，您带我学习了那一章，我回来后，也反复看了好几遍。
前辈，包括大部分艾滋病疑病的，都把自己的某些行为，身体上的某些症状，强行跟艾滋联系了起来。我没有整天把自己身上某个症状， 比如感冒之类的，跟艾滋联系起来。大部分时候，我都很清醒地知道，我不可能得艾滋病。 我现在最痛苦的地方在于，在逻辑上，我觉得有可能有人报复社会，而我刚好不幸遭遇。所以，我总是在检查身边的环境，我觉得我可以通过采取这些措施来降低这种可能性。而且害怕自己如果不去检查，回家后会产生焦虑，于是大部分时候，因为害怕“焦虑”而检查。
我觉得我需在打破一个我思维中恶性循环中的某个环节，我才能走出来。 比如，我今天从一辆汽车，跟水泥柱子之间挤了过去。挤过去的瞬间 ，我眼睛扫描了一下汽车车身，没有异物，但是没有来得及扫描水泥柱，我回到家后，忍不住地想回去检查，想确认那水泥柱上什么东西都没有。 当然，我肯定是没有再出门检查的。但是假如换一个环境，比如我当时并没有离开那个环境，我回去检查一下柱子上有没有异物，我可以彻底不为此焦虑。让自己不焦虑，是不是也算作是自然的状态，本能的反应？ 或者，我需要一个理由，让我不去检查，但这样的理由我暂时没有找到。 从概率上来讲，是没有检查的必要，但是没有检查的必要，不代表永远没有可能发生。我就这样恶性循环着。
很多时间，我坚持着不去检查，回家后，焦虑一两个，两三个小时后消失。但是这种焦虑有时候还会再次出现，因为我有时候事后会反问，我这么做是正确的么？ 我没有方法来给自己增加信心，没有方法证明不检查也是可能得病的。就算去医院抽血检查，也得三个月的窗口期之后。
其实我只需要达到一种状态，就是不要再去想艾滋就行了。本来无一物，何处惹尘埃，身正不怕影子歪，做到问心无愧就行了。 说白了，就是波波讲的，看穿“怕”的虚幻性，做到见幻即离。别人没有检查，也活得好好的，别人也有家有口，就算这世上真有这样的事发生，那大家的概率其实是一样的。
但是，，， 我追求完美的性格，又让我觉得我可以通过检查 ，来降低这种可能性。
森田还是很有帮助的，我现在很多次，没有检查 ，回到家，心里也能够放下来。虽然不是全部，但是也是进步。
但是我觉得改变认识也很重要，单纯的坚持不检查，对我这种逻辑思维很强的人来说，是巨大的不发与痛苦。我怀疑人报复社会，其实都是没有结合社会实际。好像到现在为止，这个世界上，什么台阶上，公交扶手背面有针头的报导从来没有过。 事实上，就算有人真的想这么干，也不会选择把针头放置在这样的地方。
其实只要难得糊涂就行了，别人没有检查，也一样过着日子，我也是个普通人，跟他们没有特殊之处。而且我到处检查，绝对导致我在道路上，发生交通事故的概率要比变大，从这点的角度 上来说，也绝对没有必要来到处检查。 您好，我现在有一个问题，就是当我试图用检查，来消除心中不安的时候，到底如何做，才是顺其自然？
按照邓云天的说法，对于那个不停洗手的人，只要接受自己，不管洗，还是不洗，都是接受，都是顺其自然。
那么我呢？ 继续去检查，可以消除不安。 如果不检查，我很多时间，都走不上前。但我现在受此影响很大，要花好多时间在检查上，非常的烦恼。很多时候，都是害怕自己不检查回到家里会不安，而去检查。
我到底该不该去检查周围有没有针？
这其实也是我内心把风险放大，极度缺乏安全感的表现。加上自我追求完美，总觉得通过检查这种措施，至少能知道自己是不是绝对安全的状态。 aiblngu 发表于 14-5-5 15:23
您好，我现在有一个问题，就是当我试图用检查，来消除心中不安的时候，到底如何做，才是顺其自然？
...
认出内心的执着，放下它，不要再被骗下去了！