behappyjl 发表于 06-10-13 05:53:34

缺镁和焦虑

最近看到一些报导，关于缺镁会引起焦虑。镁是天然镇静剂，它可放松肌细胞，我建议焦虑的朋友可以补充一些镁剂和维B，我个人觉得有点用。

xingg 发表于 06-10-17 21:05:02

感谢楼主提醒

xlhljp 发表于 06-10-17 22:59:36

对，我刚买的安利B,x谢谢提醒，马上吃。

behappyjl 发表于 06-10-18 01:29:57

营养和焦虑

其实还有很多关于营养和焦虑的文章，我试过一些，有些还是有用的。
1。 禁咖啡。少吃糖。多新鲜蔬菜和水果。
2。 早上可以喝绿茶。
3。 不要让自己感到饥饿。
4。 补充维C，复合维B，鱼油。
5。 补充钙和镁。镁的作用近年越来越被重视，它是人体第2大阳离子。现在不少关点认为很多疾病和缺镁有关， 焦虑就是其中一个。

无法 发表于 06-10-18 20:31:59

补镁的药有那些？？药店j是否可以买到？

xlhljp 发表于 06-10-18 22:49:35

镁

　　镁在钙镁片中的成分占第二位为25％，由氧化镁和硬脂酸镁为原料，其中氧化镁是主要原料，纽崔莱的钙镁片的氧化镁是从海水里提炼的工艺复杂， 所以这产品真是物美价廉。镁的作用主要有以下几个方面：

1．镁是组成骨骼的又一重要成分

　　镁和钙协同作用共同建造骨骼，是骨骼非常重要的成分。

2．镁有助于体内钙的吸收和利用

　　钙镁片中钙的含量216．7mg镁的含量是108．3mg钙镁之比达到2：1，这是国际标准，钙镁在2：1的情况下人体对钙镁的吸收都达到最佳程度。现在市场上可以买到很多钙片，但哪一种加镁了。为什么说安利产品是高科技产品，因为市场上还没有这样的产品，不仅在钙片中加镁而且还加锌、铁、铜等其它成分，因为安利的钙镁片中含有镁所以直接就叫钙镁片，以区别于其它钙片。

3．镁能防止钙在血液中和软组织中沉积

　　镁有一个很重要的作用是防止钙在血液中和软组织中沉淀，，这是镁非常突出的一个作用，假如人体补钙补多了会出现什么问题呢?会出现结石。我们补钙怎样知道自己补得够不够是否补多了呢?这个量不好掌握，有了钙镁片不管你吃几片，钙镁的比例都是2：1，只要达到2：1这种国际标准，钙就不会在体内的软组织中沉积，就不会出现肾结石，肝结石等等。

4．镁是天然的镇静剂和轻泻剂

　　钙的作用之一是降低神经系统的兴奋性，与镁合用使镇静作用加强了。如果你睡觉不好，你就把钙镁片放在睡觉前一次性地服用三——四片，肯定晚上睡觉好。另外镁还有轻泻的作用，你会发现服用钙镁片早上起来排大便也很畅通。我建议大家钙镁片最好晚上用，为什么呢?有镇静作用睡觉好，有轻泻作用排便好。上学的孩子不能给他早上服钙镁片，天然的镇静作用会使他上课想睡觉，对服用量大的更年期的妇女，你可以晚饭后吃几片临睡前再吃几片。晚上服用钙镁片的另一个原因是人体在晚上血钙下降，所以晚上吃钙镁片好。

5．镁参与蛋白质，脂类的代谢及DNA的组成

　　蛋白质和脂类都是营养素，但它们要通过自身的代谢变成人体所需的蛋白质。在这个新陈代谢变化过程中镁起了重要的作用。DNA是细胞中的脱氧核糖核酸，在细胞核里是遗传物质，这个遗传物质要是出了问题就可能要得癌症，所以DNA的组成和它的新陈代谢过程也离不开镁。
北京医科大学教授宋宝琴

behappyjl 发表于 06-10-18 23:41:49

有一个好的网站，可惜是英文的。

http://www.coldcure.com/html/dep.html。
在网上找到这个人的个人经验。他是成功用补镁治愈抑郁症的。他进行了大量的研究，发现了很多营养方面对精神健康的影响。

gavinchen 发表于 07-4-29 19:03:53

真的！？？？我要坚持每天服安利的钙镁片和复合维生素B啊。我坚持试一试！！！

小超 发表于 07-4-29 19:48:04

我吃的是善存

wyd671124 发表于 07-4-29 20:13:12

有专门的补镁片吗,食补应多吃什么哪.

竹韵 发表于 07-5-15 18:24:59

原帖由 behappyjl 于 06-10-18 01:29 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
其实还有很多关于营养和焦虑的文章，我试过一些，有些还是有用的。
1。 禁咖啡。少吃糖。多新鲜蔬菜和水果。
2。 早上可以喝绿茶。
3。 不要让自己感到饥饿。
4。 补充维C，复合维B，鱼油。
5。 补充钙和镁 ...

　　LZ说的很有道理，我平时也很注意补充一些维B等。最痛苦的无非是有饥饿感，没有及时补充能量，马上人就浑身没劲，就要瘫下来似的。所以我们平时还要在身边带一些零食，以及时补充能量。

晔阳 发表于 07-5-15 22:12:56

缺镁可能引起焦虑，但一般的焦虑未必是由缺镁引起。这种体内时使用较少的“金属元素”一定要“慎补”啊！多了会对人体有害的，

原帖由 behappyjl 于 06-10-13 05:53 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
最近看到一些报导，关于缺镁会引起焦虑。镁是天然镇静剂，它可放松肌细胞，我建议焦虑的朋友可以补充一些镁剂和维B，我个人觉得有点用。

starlamb 发表于 07-5-15 23:15:26

回复 #12 晔阳 的帖子

所谓多了，是指多了多少？
我一直也有在补充calcium Magnesium 及 B COMPLEX.

晔阳 发表于 07-5-15 23:43:13

已有文章在权威杂志(New England Journal of Medicine) 发表，大样本实验研究发现，非疾病需要的（非针对性）补钙是没有用的.
补镁应该也是如此，体内正明缺了，好，就去补。否则，有钱可以捐到阳光论坛。

原帖由 dorcasliu80 于 07-5-15 23:15 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
所谓多了，是指多了多少？
我一直也有在补充calcium Magnesium 及 B COMPLEX.

starlamb 发表于 07-5-16 10:47:53

回复 #14 晔阳 的帖子

意思说，有补没补都没差别？
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