森田疗法！大家一起来组建治疗小组，在施教授的带领下抗击病痛！
我2002年发病，.一直寻找行为治疗，看到了森田疗法非常感兴趣，经过这段时间的治疗，感觉药物只能治标不能治本，终于找到了森田疗法！期待有相似病症的病友加入讨论，形成治疗小组，共同抗击病魔相互鼓励，达到最好的疗效。
我的这个想法得到了斑竹施教授的肯定，同是我联系上了我们这个坛子里的病友火凤凰，他3次自杀最终通过森田疗法治愈，他也答应帮助我。
大家有如此好的环境，还有什么理由不一起努力与病痛斗争！
我打算在这里开这个帖子，把我（大家一起来！）按照施教授的专著思想，对森田疗法的实践和自己感受感想写到这里和大家分享，同时也希望施教授多给指导。
希望当这个帖子变成精品贴的时候，我们能把命运从新掌握在自己手重。
第一步我想先搞清楚自己的病情：
神经质症：焦虑症的惊恐障碍（“期待性的焦虑”为表现形式，因为经过一次或多次的惊恐发作后，患者经历极度令人恐怖的过程，出于对再次发作和不知道什么时候即将发作的担心，而处于一种等待而又害怕再次发作的焦虑情绪中）。
体征：心跳加速、加剧；胸部发紧，有压迫感和疼痛感，并由此而感到了气短、气急促和呼吸困难。
我的病症：我已经将近两年没有服药了也是由于我不相信他的作用（服过一年多），现在不能单独出行，在人陪伴下也不能长途出行。一直选择逃避，这对自己的生活工作带来了很大的负面影响。
搞清楚自己的病情，这方面我阅读了下面的连接，我的方法反复阅读理解。下面这句话我个人有一定的感受：
“自主神经系统的产生不是受人的控制而产生的，它是原始而简单的，是人在受到外界的刺激而自发产生的一种应激反映机制，这种机制是人类进化的早期为了保护人类自身不都到野生动物和其他显而易见的危险而形成的，它有一个阀值，在通常的情况下，它处于一个休眠的状态，当一个耐受力比较脆弱的人处在一个高度紧张和压力很大的环境中进行工作或生活时，这种压力就使得这个人在不知不觉中就接近了自主神经的这个阀值，一旦这时有一个稍微的刺激，比如噪音、光、激动或拥挤，就会越过这一阀值，即可自主神经被激活，这时人的原始本能也就被激活，自主神经“认为”一定有了什么紧急情况或危险、灾难的出现，也就出现了惊恐发作。"
总结：既然不为我们所控制，想逃也逃不掉，为何不顺应自然呢！"正是由于自主神经系统的不受主观意识的控制，所以它的出现往往会使人出现“手足无措”的感觉，好象自己不再受自己的控制或左右，进而把这时的现象理解为自己失控或发疯也就在情理之中了" 认识到了这个假象，我增加了直面病痛的信心！让我们互相鼓励吧！
认识病情可看看这个连接
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16545-1-1.html
在这给链接中我学习了呼吸法，正在练习中。
接下来我觉得应该学习一下关于森田的理论。了解行为疗法的手段和过程。建立森田人格观。同时我今天去邮购了施教授的专著。我已经阅读了下面连接：
http://www.sunofus.org/bbs/forum-77-4.html
但我觉得网上的东西毕竟不全面，还是觉得读一下施教授的专著比较系统。:handshake:handshake
论坛中的好贴！
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=12335&extra=page%3D&page=3看看上面的连接吧！我觉得他们可以比拟爱因斯坦的相对论；句句话都有禅机！闪烁着智慧的光芒！
3位大家献身说法睿智无比！（我在寻找我小组的成员）下面是摘要：
它一旦开花，不要等它结果就观察它，看它如何表演，经过几次以后，它就没有了力量。
我有一次和朋友聚会时，突然有一种莫名其妙的恐惧袭来，当时满脑子浆糊，但是本能使我冷静下来，看着这个魔鬼表演，很快魔鬼消失了，心里非常的宁静，以后魔鬼又出现过几次，但是很明显他的力量没有那么强了。
记住当魔鬼敲门时，要非常有礼貌的让它进来，并且款待它，和他聊一聊，等它走时还要和它说声“再见”。千万不要将它拒之门外，不然他还会来敲门的。
当"心理就忐忑不安"刚刚出现时，你可以认为是你自己在骗你（也就是森田所说的虚构），不要等过去以后才认为是虚构的。大胆的试几次，不要怕失败。等你尝到甜头以后，你的神经质也就好了。
森田讲过神经质性格是我们的一大精神财富，这种财富不是正常人生来所具备的，一旦我们发现了这座金山，我们将会收益终生。
因此，我们应当庆幸我们具有的神经质性格。（你可以把我当作傻瓜）。
所谓的症状是指:情绪低落、焦虑、失眠、恐惧等，每人的情况不同，症状也不近相同。
所有的症状都是我们虚构出来的，但是他确实存在。关键问题是以什么样的态度对待症状。一种态度是讨厌它，每时每刻都在和他作斗争，另一种态度是接受他，把他作为我们生活中的一部分，也就是森田所说的“眼镜”。前一种态度只能加剧症状，后一种将在无意中减轻症状（也就是无为）。
如何接受痛苦哪？我可以给你举一个例子。
当你的女朋友在你的脸上用力扭了一把，并且娇滴滴对你说：“真讨厌”。如果你非常爱你的女朋友的话，你不会因为被扭而感到痛苦，甚至可能还有一种快感，这说明你的女朋友是喜欢你的。
可是当你的仇人在你的脸上用力扭了一把，你一定会感到非常的痛苦。
那么为什么同样的被扭，一个感到快感，另一个感到痛苦哪？
这是因为，当你的你的女朋友扭你时，虽然痛，但是你全然的接受了这个痛，因此痛苦已经完全变了味道。
当你的仇人扭了你一把，你会以愤怒的心态去拒绝和排斥这个痛，因此你感到痛苦无比，发誓要报复。
承认自己有真实存在的痛苦！我很痛苦时，常这样自我安慰“痛苦苏格拉底，快乐的猪”。苏格拉底因为思考而痛苦，爱思考的人都会感到痛苦，这些人都是思想深刻的人；而猪呢，饱食终日无所事事，根本不存在所谓“思考”，所以他们很快乐，这些人往往思想是比较浅薄的，但他们快乐。
以前看过这样一个故事,大概意思是这样:
在非洲有一种猴子非常爱吃花生米。猎人为了抓住猴子，特制了一个瓶子，瓶口的大小刚好是当猴子的手指伸开时能把手伸进瓶子里去，这样猎人在瓶子里放进一些花生米，然后把瓶子栓在树上，第二天来吃花生米猴子就猎人抓住了，因为猴子即使看见猎人来了也不肯把握有花生米的手伸开．
神经症患者就象这种猴子一样，紧紧的握住＂手中＂的＂花生米＂不放开．
希望看到这则故事的你，多次的悟一悟，看看自己手中握的是什么．
[ 本帖最后由 xlhljp 于 06-9-12 20:22 编辑 ]
知识就是力量！
来阳光这么多天，感觉今天的收获最大，就是这篇文章http://www.sunofus.org/bbs/thread-12317-1-4.html感觉到更清楚的认识了自己的疾病。
以前总担心自己控制不了的这个恐惧会使自己疯掉，看了这里的文章http://www.sunofus.org/bbs/thread-16545-1-1.html 知道自主神经系统是不受主观意识的控制，而看了神经质症与其它精神类疾病的区别一文才知道经质症与其它精神类疾病的本质是不同的. to xlhljp
很高兴你有很高水平的领悟,而且你的热情和爱心非常有感染力,相信你的感悟能为本论坛带来生机. 很多人刚开始热情洋溢,要不了多久就厌倦了, 这是规律,希望你能尽量延长这个时间!我写了大量的文章,可没有精力一一回复每位的疑问, 因为许多是类同的, 如果那样作,我成了名副其实的强迫行为了! 总之,我很高兴看到你的到来,欢迎你多多发帖!
This is the best one I have read
我喜欢这套帖子。 它体现了患者与专家的互动性, 科学性,系统性和可操作性。专家的指导和点评恰当好处，平易近人。患者积极主动、善于思考、勤于探索、聪明伶俐。医患珠联壁合，相得益彰。如此疗法，焉能不愈？非常感谢！ 敬侯佳音
与施老师谈心
请允许我叫你一声老师，作为心理疾病神经质症的的患者，我们需要的往往是耐心的指导和理解，在这方面你给我们精神上的鼓励是不可比拟的。一周前看到的这个论坛，立即就有一种相间恨晚的感觉，4年多疾病的折磨，我选择的是逃避，因为服药的经验让我知道，那只能在极度抑郁的时候使你更清醒，而现在我的情绪早已稳定下来接受了这个病，抑郁自卑反而看开了,药物更不会起大的作用了。
2002年几乎是在我事业上要有升华的时候，被当头一棒（事业上没有困难，而是长期出差在外，工作压力大缺少交流造成的心理问题）。虽然我一直对功利看的很淡，但最求更高是我们每个有社会责任感的人的目标。
我是学工的，如果不是不能看破这个心理障碍，现在肯定也不会在这个副高级职称呆这么多年了。
作为工科的人来讲对中国的古代文化知道的很少。得病后先后涉猎了佛、儒、道的一些典籍，但由于受病魔的影响多接受了一些消极的东西，但也使自己平静了下来,少了一些自责。我现在想的是巩固认知并练习几个法宝（深呼吸法等），达到与病魔共舞，愉悦的接纳她(认识到肯定会有过程）。
能够帮助别人我心理就会有些愉悦，这对神经质症的的患者也是很重要的，因为他们有太多的挫败感！
您所做的一切我想大家应该看到，公德无量啊！同时我也觉得有神经质症的的患者只要对症，有如此的条件，大家多实践（但要一步一步来），即使走3步退2步也不要灰心！不辜负施老师的爱心和愿望！
[ 本帖最后由 xlhljp 于 06-9-13 10:22 编辑 ]
我们的队伍向太阳！我们并不孤单。
”崔永元说过：‘得抑郁症的人都是天才，比如海明威、凡高、尼采、林肯、邱吉尔’看来是一个很自豪很荣誉的事。最近听说成龙、郑钧、朴树、徐静蕾、韩寒、郑秀文都曾患过抑郁症，我们的团队实力蛮强的，都是天才，应该发扬团队精神，一起走过后面的人生之路，不要掉队。“看看下面的链接吧！
http://blog.sina.com.cn/u/4a2f4ad2010004gl
共鸣！
自从发现了森田疗法，毫不隐瞒的讲，我一直处在一个非常兴奋的状态，很久没有了，好长时间一直处在病魔的压抑之下，虽然没有一刻不想挣脱。
但当我突然明白这病魔就是我身体的一部分，看到治愈的朋友与抑郁恐惧那些存在我们体内的原始神经系统把酒言欢。使我有了无限向往，点燃了内心的光明之火。
1.弄清症状的本质,搞明白了自己得的是什么病，看到了神经症与神经质症精神病的区别，认识那个存在于我们身体中的那个不为我们所控制的原始神经，她是那么有用又是那么爱和我们开玩笑。
最大的收获是我们的病并不会使我们疯掉，那个原始的神经我们虽然不能控制但是可以了解的。她是那么的原始以致分不出真是存在和幻觉。
2.我一直想要通过认知和行为治疗来摆脱病魔，而森田疗法正适合我。
”还有的患者因为有头重感就不工作，因为害怕疾病就不外出，这些都是对痛苦的逃避，如果实在逃避不开就尽量地敷衍了事。患者采取这种态度就永远不能从痛苦中解脱出来，也永远不可能适应现实生活。患者不能忍受痛苦去做应该做的事情，就绝不会得到在实际行动中产生的适应人生的自信。 “
一味采取逃避痛苦的态度，不下水如何学游泳。
先积累知识，再直面问题。不打没有准备仗
[ 本帖最后由 xlhljp 于 06-9-13 20:04 编辑 ] 9月21,22日在山东淄博召开森田会议,全中国的森田高手云集,还有四名日本的专家讲座, 我也有个大会报告,并担任两名日本专家的大会翻译,感兴趣可以去观摩学习!
森田理论不光对神经症患者,对每一个人的健康都有益! 大家可能不知道森田,但都在不知不觉的运用森田, 如果主动灵活的运用,人生将变得轻松潇洒! 如果违背了它,不知要多走多少弯路,增添多少烦恼!
http://www.xlwsh.com/004/st.htm
确实机会很好！大家有条件应该学习一下，包括参观淄博五院森田疗法病房.施教授：我自打2003年4月从上海回来，从来没有出过天津（难过）。自从上周看到了您的板块，倍感亲切。
但由于对森田的理论刚刚接触，有厚积薄发的思路见8楼的贴，但我相信我会有机会听到您本人的课。
《森田心理疗法实践》 高良武久著
今天终于读完了《森田心理疗法实践》，感觉如果作为一个心理医生，不懂这个理论就不应该叫心理医生，可怜我当时在上海精神卫生中心的时候没有人给我讲这个理论。都是些正教授、专家、科室主任阿100元以上的咨询费！！我不敢讲他们.......
我告诉他们我是半夜惊恐而惊醒，心中忐忑不安。他们讲是抑郁症，要.......
也许当时确实抑郁，但你告诉我什么是神经质症，他和精神病有什么区别......
好像我们病人就不是正常人了，看看森田讲的多好阿！人人都有这种反应，只不过你的执著，你的期望超出了现实......
让病人听了多踏实，多明白,也不会疑神疑鬼了！！
上周到天津第一医学院附属医院，教授还讲要吃药给了我一个月的zoloft.
我打3年前见他，就和他说我寻求行为疗法，上周还告诉我国内就没有！！
我生活工作都正常，唯一就是不能单独出门，吃药能有用吗。
老婆还一定要取，以为我是病态不听医生的话！！
朝闻道，夕死可矣。
如何学习！
每次长贴我都是打印出来，画上重点局，并写一些自己的体会，关键句和相关段落要反复读。不相关的段落症状略过（现在我看也不会传染我，但当时刚发病的时候连稍微有一点悲剧情节的电视都不敢看）
,避免不必要的麻烦。
下面这句话是从网上其他朋友的体会中再次看到教授的话：
“行动必须有计划，有目标，有建设性，坚持做时自己还应不断总结自己在行动中的体会，体验到成长，体验到快乐。人是趋利避害的动物，没有快乐的事情是很难坚持的。”
再次读上面这局话还是有新的理解：追求快乐逃避痛苦的人性，急功近利的现代人，关键还是要按部就班，入界宜缓。
值得反复研究的帖子！
教授请允许我把您的帖子转到这里！我想以次为题，慢慢谈些学习的体会。现任国际森田理事长北西宪二演讲提纲---森田疗法的基本观点和介入方法
森田疗法的基本观点和介入方法
日本女子大学社会福祉学科・森田療法研究所 北西憲二
一、森田疗法的定义――什么是森田疗法
森田疗法是通过改变患者的认识，使其发挥性格特长，积极行动的一种精神疗法。
１对人性理解的基本观点
１） 一切精神病理问题都是在各种复杂关系中形成
森田疗法理论认为，一切精神病理问题都是在情感反应、认知、行动、注意的连锁关系中形成的。精神病理问题可以理解为各种程度的恶性循环。森田疗法的任务也就是打破和退出这种恶性循环。
２） 人类的生存可以从恐怖和欲望来理解
森田疗法也是从恐怖和欲望的关系来理解人类的生存和精神病理问题的一种疗法。
森田晚年特别强调了人生的两大事实：［死是不可能不害怕的］、［欲望是不可能放弃的］
３）对人类的理解以自然为基础
森田疗法理论认为，不愉快的身体和情感反应，如恐怖、焦虑、抑郁等反应本身都不是病理性的，是自然的反应。对这些反应的认知、行动、注意的方法存在着问题，由此形成恶性循环时，便成为病理问题。在此基础上提出假设，治疗理论，制定治疗目标。
２．介入方法
１）理解焦虑恐怖恶性循环的形成
２）提出打破恶性循环的方法
３）行动疗法的介入
通过恐怖突入，行动中的体验来修正对神经症的认知
①认知疗法的介入 通过面接，日记，行动作业让病人理解疑病性素质和思想矛盾，达到神经症的认知修正
②从欲望的角度来理解恐怖 从欲望的角度来理解自己的焦虑恐怖和和思想矛盾（想消除症状的强烈愿望）
③在自然论的基础上理解人类行为 对自己不自然的生活方式的觉察和修正