{QQ21}看了这个帖子学到了好多东西
本帖最后由 amercapric 于 13-1-17 11:57 编辑
是入睡困难还是睡眠时间短？这两者要区别对待。
如果是入睡困难，我的笨办法：就是不要早早地上床，一定要熬到自己困得不行了，再上床，另外找到适合自己的助眠方法，我一般是把电视开着，实在睡不着就开电吹风，大脑里不要想问题。
我现在的问题是睡眠时间短，醒得早，醒了就睡不着了。
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
如果是入睡困难，我的笨办法：就是不要早早地上床，一定要熬到自己困得不行了，再上床，另外找到适合自己的助眠方法，我一般是把电视开着，实在睡不着就开电吹风，大脑里不要想问题。
，大脑里不要想问题。
这样对吗？根据森田疗法是。想就让他想呀？
失眠很容易让人心烦的，这位朋友应该也有焦虑，已经8年了 按常人的不去想不去怕恐怕很难，哪就顺其自然吧！！！！
太关注自己的睡眠了，其实你比我幸福，我每天还要上班，值夜班，早上还要开会，我比你失眠更严重，大概16年了，我最严重时3个月没睡着觉，成年的失眠我也没有被崩溃，坚强点吧，我现在也是每晚失眠中，我不想上班，但我没办法。还有难受的躯体症状
我曾经有近二年无法睡觉，最少的时候一个晚上只能睡着15-20分，虽然坚持上班但无法正常工作，开车时曾经二次全责车祸，有时觉得生不如死。。。。。后来，我意识到睡不着觉是这一切的根源，经过多次尝试，最后通过中医中药调理----经历了五年，现在已能如常了。推荐杭州胡庆余堂的孙炜医生（女，五十几岁，经我推荐和别人再推荐且已好了的有十几个了），去看看吧。中药调理稍为慢些，但确实有效，我现在已象正常人一样工作、生活了。
我曾经有近二年无法睡觉，最少的时候一个晚上只能睡着15-20分，虽然坚持上班但无法正常工作，开车时曾经二次全责车祸，有时觉得生不如死。。。。。后来，我意识到睡不着觉是这一切的根源，经过多次尝试，最后通过中医中药调理----经历了五年，现在已能如常了。推荐杭州胡庆余堂的孙炜医生（女，五十几岁，经我推荐和别人再推荐且已好了的有十几个了），去看看吧。中药调理稍为慢些，但确实有效，我现在已象正常人一样工作、生活了。孙炜医生第一门诊部是星期三下午。
本帖最后由 格子间小怪兽 于 15-3-11 15:14 编辑
我看到大家都给了很多各种建议 我也给两条小建议吧 用过管用的 而且两项加起来都不会超过50块的办法 只是要坚持下来 就会有效果
1.艾灸 足底涌泉穴
2.炒过的酸枣仁磨粉 冲水喝
而且这个是没有副作用的
别害怕一切都会好
顶啊顶啊，好贴不顶是一种罪过
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我的失眠这完全是用抗抑郁药控制的，什么方法都无效。吃过瑞美隆，奥氮平等等。现在又换回瑞美隆，每天片。
每个人的体质不一样吧，对我来说，一般的运动没效果，只有剧烈的大运动量才有效。锻炼完心情特别好。我因为严重缺觉，有时心情非常不好。