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楼主: robot2012
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[随笔日志] 休息两年,开始上班

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46#
 楼主| 发表于 14-4-29 19:18:06 | 只看该作者
      经过了4个月的跟班学习,昨天我开始重新值班,现在减员增效的大形势下面,我不可能再一个人的躲在后面偷懒啦。

      公司安排了一位技术骨干先来带我几天好上路。昨天主要就是跟着他做,基本上是忙了一整个白天,很充实,也很累,到了下班人都快没劲了,好在心里面还没有发虚,不怕。晚上没什么事情,就给自己偷偷的放下假,听音乐上网找乐子,就这样到睡觉时还是感觉蛮疲劳的,没有彻底恢复过来

      好消息是接下来两天都是休息,可以好好地休养生息和闹腾蹦跶了以后的路还很长。我要积极的锻炼身体,培养精神,争取能更好的完成领导交予的重任,也给自己更多的信心和活力。
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47#
 楼主| 发表于 14-5-2 18:24:39 | 只看该作者
本帖最后由 robot2012 于 14-5-2 18:49 编辑

今天劳动节放假中,我想着还是要出去走一下。正好上次买的卡罗拉有点枯萎,就带上它去花鸟市场请教老板。

人真多~外面是猫狗宠物,忒可爱了,往里走找到了这家花草店,顾客挺多,老板娘在忙着招呼客人,我就稍微等了一下,到有空了就把我的卡罗拉拿给她看。老板娘说这花是可以浇水、晒太阳的,帮我加了些土进盆,拿长嘴壶给浇了不少的水,都浸透了花盆。她在忙着,年轻的老板抱着孩子在旁边悠闲的呆着,不时过来看看,真好,以后我有这么个勤快老婆就好了

本来想拍点照片,拿的东西太多只好算了,好多养眼的花花草草啊可惜了。


看看我的卡罗拉,是不是变小了?




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点评

这个多少钱?  发表于 14-5-10 00:55
多肉一定少曬太陽了, 少点澆水吧。  发表于 14-5-7 23:00
挺好看!  发表于 14-5-3 08:56
呵呵,老顽童希望有个劳模老婆!  发表于 14-5-3 08:55
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48#
 楼主| 发表于 14-5-7 20:24:51 | 只看该作者
本帖最后由 robot2012 于 14-5-7 20:40 编辑

      现在好像越来越敢看人了。以前看人还要想一下,是看还是不看他呢,怎么个看法,是直白坦然的直视过去还是随便打量一下,或者只是用余光悄悄的瞄一下就好?总要提起精神努力一下,不是很自然的说。

      现在能自然而然的做到,看或者不看都不是重要,只要我做到了随时随地的注意周围,就可以了。看到他,甚至有点长时间的看过去,这也不算不讲礼貌啊,大家走在路上总是要互相看的嘛;相反如果偶尔没注意到谁,这也不打紧,人都有走神的时候嘛。除了视力,我们还要关注很多东西,听觉、气味、风吹草动、气氛等等,我们身处的环境是复杂多变的,并不是只有视力这一样。总之就是要把注意力向外投放,多去关注别人、别物,这样做了你自己自然而然就会融入到环境里面,和他人有了共感共情,和谐相处。
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49#
发表于 14-5-7 20:30:24 | 只看该作者
robot2012 发表于 14-5-7 20:24
写一下记录

现在好像越来越敢看人了。以前看人还要想一下,是看还是不看他呢,怎么个看法,是直白坦然的 ...

很好,顽童康复了
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50#
 楼主| 发表于 14-5-7 20:41:14 | 只看该作者

还没呢,还有很长的路
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51#
发表于 14-5-7 20:55:17 | 只看该作者
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52#
 楼主| 发表于 14-5-7 21:17:36 | 只看该作者
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53#
 楼主| 发表于 14-5-7 21:42:26 | 只看该作者
本帖最后由 五凤朝阳刀 于 14-5-8 11:12 编辑

      没想到发了这张帖子后得到版主和大家的很多鼓励,恭喜,真是感动,谢谢你们,每一点进步都离不开朋友的支持

      把群里的讨论在这里贴一下,觉得说的很有道理,关于森田的:


【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:49:34
接受症状,带着它生活,它就会慢慢变弱
20:50:06

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 20:50:06
这两天我是提心吊胆,何时放松

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:50:18
破我执

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 20:50:17
老顽童的新贴真的很棒,恭喜你成功康复

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:50:26

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 20:50:40
今晚都是恭喜

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:50:44
没有啦,只是好了一点点

【ST4】呼拉圈--广东
2014-5-7 20:51:15
@老顽童-桂林 康复了吗恭喜恭喜

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 20:51:38
能悟到这一层,也这么去做了怎么不是康复呢

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:51:46
更多的投入环境,融入集体

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 20:51:47
回复 呼拉圈--广东:有时症状来是不是特恐惧

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 20:51:48
你就别谦虚了

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:52:00
而不是总想着自个
20:52:08

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:52:08


【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:52:29
谢谢斑竹,呼啦圈

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 20:53:03

【ST4】1-1淡如水
2014-5-7 20:53:30
我都想不去工作了

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:53:31
@谁说女孩要斯文

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 20:53:47
给个链接、我想看老顽童的帖子

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 20:53:58
回复 老顽童-桂林:痛苦还是继续

【ST4】呼拉圈--广东
2014-5-7 20:54:05
@谁说女孩要斯文 现不会
20:54:10

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 20:54:10
可我难受就慌了

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 20:54:54
我每次让知道我焦虑的人,我现在培训,我说如果放弃让他鼓励我不行骂我

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:54:58
@~~向阳~~ http://www.sunofus.org/bbs/forum.php ... 06&page=4#pid992684

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 20:55:26
@老顽童-桂林 老顽童真好、

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:55:38


【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:55:49
大家好,才是真的好

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 20:56:09
我觉得康复的最后一个关就是给自己做出康复的判断
20:56:18

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 20:56:18
嘴甜

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:57:31
啊 我离这一关还有距离呢

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:58:10
觉得自己还不是完全的正常了
20:58:25

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 20:58:25
经常还有点反复

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:00:02
恩恩,有点小反复不去关注它,能正常的生活就行

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:00:20
@老顽童-桂林 当我觉得我开始害怕时、我就想我开始又在想自己不正常了、不过我为了不和症状搏斗心理暗示自己这是正常的
21:00:45

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:00:45
回复 ~~向阳~~: 谁说的

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:00:52
对,就把他当成正常的

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:01:03
他自然就会过去

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:01:07
我每天就觉得自己身体不正常

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:01:58
@~~向阳~~

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:02:10
当我觉得自己的一切都是正常的时候、我的心是多么的明朗、我的注意力不在自己身上了、而是观察身边的万事万物

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:02:38
嗯,对
21:03:10



【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:03:35
而是把心理的能量用在了适应外界事物上、

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:03:41
啊?!



【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:03:46
停止心理内斗

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:03:52

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:04:06
@谁说女孩要斯文

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:04:13
那么鼓励,都不表扬我

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:04:23
回复 ~~向阳~~:还是你好

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:04:26
@谁说女孩要斯文 大家都很喜欢你


【ST3】深圳-随缘
2014-5-7 21:05:09
@谁说女孩要斯文 可是美女 哦
21:05:11

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:05:11
@谁说女孩要斯文 你很棒、尽管你很焦虑、但是你还是努力的在去生活、精神可嘉

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:05:11
哈哈我不自卑啦,不要安慰,我除了焦虑什么都不怕


【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:05:21

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:05:28
回复 深圳-随缘:哈哈谢谢

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:05:38
哎哟搞得不好意思了

【ST3】深圳-随缘
2014-5-7 21:05:39
哈哈

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:05:41
好好工作吧,小文

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:05:46
加油

【ST6】五凤朝阳刀—沪
2014-5-7 21:06:15
大家继续,我先下了88

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:06:21
我每天焦虑一下习惯了

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:06:29

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:06:40
真是来的快走得快
21:08:00

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 21:08:00
对对,向阳说得好,我们状态好的时候就能很轻易的注意到身边的一草一木;不好的时候就要费了劲才能去注意周围

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:08:47
这是真的

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 21:09:00
恩恩

【ST5】谁说女孩要斯文
2014-5-7 21:09:04
不好就在自己世界
21:10:03

【ST5】老顽童-桂林 2014-5-7 21:10:03
现在我觉得,不好的时候也还是要去做事,该干嘛干嘛,

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:10:40
哈哈、这就是森田的不以情绪为做事原则

【ST5】~~向阳~~
2014-5-7 21:10:55
心情好和坏都还是要做事的


把群友的名片都露这里了,不会侵犯版权吧

点评

眼見都暈了..太多字  发表于 14-5-10 16:24
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54#
发表于 14-5-8 10:09:15 | 只看该作者
此君正是向阳
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55#
 楼主| 发表于 14-5-9 21:38:39 | 只看该作者
      今天刚和木碗做了咨询,来到群里就看到刀版的几段话,其中一段我觉得说的太好,以前就听过的,只是现在才有了更强的体验。发在这里,听口气像是银碗大哥的:


施教授讲的简单三部曲

1.觉察症状,理解症状,接纳症状;
2.深刻理解领悟发病机制,即在疑病素质基础上,由偶然事件诱发,通过精神交互作用发病;
3.顺其自然,为所当为。简单的讲就是带着症状去生活,体验症状自然的减轻,反复练习,形成新的思维和行为习惯。

      回过头来,看这三部曲必不可少,老师在其专著中作了深入的论述,不再重复,希望大家有能力的去学习。结合自己的康复过程予以对比。

1. 觉察症状,理解症状,接纳症状;
      我接触森田后,康复的非常快,其中很重要的一点,对比老师讲的三个方面,由于自己碰过很多壁,很多我都已经有所觉悟了。
      觉察症状:我能非常清楚的认识到出现症状并没有真正的危险,对症状的过程非常清楚。但不懂得接纳症状的道理,总是想去克服或逃避,症状来了无所适从。当懂得腹式呼吸,忍受痛苦的时候,我只是将恐惧的症状当做呼吸困难去处理了,再不担心发展成精神病了。康复只是不断实践,坚定信念的时间问题了。

2.深刻理解领悟发病机制,即在疑病素质基础上,由偶然事件诱发,通过精神交互作用发病;
      精神交互作用,是森田疗法的一个核心学说,懂得了这个就明白我们为什么比其他人更焦虑更恐惧更强迫,也就是懂得了症状产生的道理。因此,只要切断这个交互作用,自然症状就慢慢消失了。这也是操作起来的入手点,对症状不排斥也就切断了症状的能量供给。修正我们的心态,我们将症状当做人人都会有,只是我们精神交互作用比其他人强,他来了,我们请他坐下,他走了我们送他走,不怕他再来,做到不怕来,来不怕。将每次症状的来临都当做我们印证森田疗法的机会,不断的认知症状,了解发病机制。

3.顺其自然,为所当为。简单的讲就是带着症状去生活,体验症状自然的减轻,反复练习,形成新的思维和行为习惯。

      有了第二条的理,并不会马上就康复。康复要不断的实践,去为所当为。在为所当为的过程中去实践和认证第二条的力量,每次实践后,无论症状如何,都要主动的总结,不排斥,认知症状发生的过程,在事实为真的前提下,积极的忍受痛苦。这个方面,我做了大量的实践,每次都会有或多或少的预期焦虑,不断的破幻为真,印证理论,收获健康。

      森田讲第四阶段的康复没有终点,因为每个人都会有贪嗔痴,都有区别心,想不痛苦很难。能像正常人一样生活,我就是正常人。
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56#
 楼主| 发表于 14-5-10 10:02:12 | 只看该作者
回复冰冻罐头:这植物挺贵的,100+

点评

卡罗拉100+真的不便宜  发表于 14-5-10 16:25
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57#
 楼主| 发表于 14-5-10 14:42:29 | 只看该作者
发觉自己挺厉害了

早上去外面检查设备,迎面走来一个,我继续前行感觉他在看我,就朝他看过去,果然他一直盯着我看。我就也一直紧紧的盯着他看不放松。终于他先怯了,眨了下眼睛扭过头去。走过了之后,他蹬了两下脚,我也用力的蹬了一下脚,他没脾气了
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58#
发表于 14-5-10 17:39:39 | 只看该作者
先恭喜你走在健康生活的道路上。

我看着很羡慕你能够继续上班工作,我也是社恐患者,要多像你学习
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59#
 楼主| 发表于 14-5-10 18:34:15 | 只看该作者
粉红百合 发表于 14-5-10 17:39
先恭喜你走在健康生活的道路上。

我看着很羡慕你能够继续上班工作,我也是社恐患者,要多像你学习

你也加油啊,会有恢复的一天
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60#
 楼主| 发表于 14-5-11 08:00:04 | 只看该作者
      早上4楼的话务员姐姐打电话过来说没水喝了,我就屁颠屁颠地扛起一桶纯净水,吭哧吭哧的爬楼梯上去,帮她放饮水机上了。

      学会讨好同事了
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