求助一宁斑竹

sophie1986

一宁老师您好！首先祝您新年快乐！我是一个受睡眠障碍困扰多年的人，主要表现为：夜晚睡眠质量差，每天凌晨时分都会醒一次，有时醒来后又朦胧睡去了，有时醒得晚（6:00左右）就睡不着了。这样晚上睡眠时间不够，白天精力就会比较差。中午通常都会补一觉，大约半个小时左右。因为晚上缺觉，午睡时睡得很沉，醒来后都会觉得没睡够，意犹未尽，但限于午休时间有限，只能强迫自己起来工作。
我感到很奇怪的是，为什么我白天睡眠质量很好，晚上却不好呢？真希望晚上一次性能休息够，白天才能精力充沛地工作。
我曾因睡眠障碍、神经衰弱引发抑郁症（我确信自己是由于长期睡眠不好而焦虑、抑郁的），曾服药物瑞美隆，苦于副作用现在停用了。现在情绪很好，但是睡眠还没有达到理想状态，求解答！

sophie1986

我阅读过您所有关于睡眠的帖子，觉得自己很符合您说的“虚劳”，我个人性格比较内向、自省，思虑重。您能谈谈怎样缓解“虚劳”吗？谢谢您！

一宁

你好，也祝你新年快乐 ！对于睡眠本身还是要顺其自然，晚上没休息好，白天有时间就静静心，也有利于精神能量的恢复。
晚上就难以入睡，可能一方面你害怕晚上失眠，排斥失眠，一方面晚上可能更加容易胡思乱想，白天工作去了就没时间想那么多。
关于你的虚劳，可能更多的还是思虑过多内耗太多精神能量了吧，如果是这样的话那么就还是需要多静心，培养静定的能力，另外若生活中有什么不良生活习气的话，那就需要注意改善，总之尽量节省精神能量的消耗，注意保精节欲。

sophie1986

3# 一宁 谢谢一宁老师！我会尽量在生活中保持静心。人一旦睡眠不足很容易精神涣散，思绪飘浮，今天我忍着症状看专业书，虽然效率比较低，但能把心收住。