不管就是做自己的去

邓云天

记得好像以前说过这个话题。不过仍然有朋友迷糊。
    我们都知道对于症状要学会不管了，但怎么才是不管呢？
    是在脑袋反复说不管这两个字吗？还是给自己讲一番接纳不管的道理才是不管呢？
    不管，不是个理论，也不是个说法，它的本质是一个做法，就是说当症状来的时候，当焦虑来的时候，当痛苦来的时候，当怀疑来的时候，我也真正的行动起来，做自己的去，继续生活自己的去，这个才是不管了的真实含义。
     当然了，你做自己的去了，也不是你就是舒服的了，所以不要抱着我去做了就会舒服目标，这个是错误的，事实是你仍然可能焦虑不安在内心里翻腾，你也感到痛，但即便这样我也仍然只是坚持继续做自己的去了。
     我们要学会的是带着痛苦继续生活，而不是克服痛苦继续生活。
     希望我的唠叨对你有用吧
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倾听qhsk

"我们要学会的是带着痛苦继续生活，而不是克服痛苦继续生活。"
邓老师怎样理解这句话？

倾听qhsk

好比小孩子经常换袜子，我是帮他换？还是让他自己换？还是让他减少次数的换？还是让他不要换？

邓云天

2# 倾听qhsk
就是说我们的改变，不是克服痛苦，而是恰恰要学会接受痛苦，继续生活

倾听qhsk

邓老师，还想请教您一个问题，孩子总是觉得有一个“飘”。如：昨晚，孩子在房间涂润肤露时，我从另一个房间出来，孩子手上的那瓶润肤露就不要了，说脏了。又如：孩子准备喝一瓶水，盖子刚拧开，听到有人在说话，孩子整瓶水都不要了，每次都如此，邓老师，这时我们该怎么做？

邓云天

可以告诉她，其实没有关系的。
或者你以身作则，你自己也可以喝和用点给孩子看看

云雨雪风月

请教邓老师。一，你的书是不是新华书店能买到啊，总觉的我的病情和你说的太像了，对我效果真的好。二。本来我这一段时间好多了，每天能睡不少了，精气神也好很多。可昨天晚上可能喝点酒，也可能其他原因。快睡觉的时候突然出现以前的念头了。就是在我按照平时一样，心里捣鼓上帝拯救的时候，突然想旁边的老婆是不是看我嘴唇在动，不知道她心里又怎么想我了。以前老因为这样想，睡不着。其实我知道是自己心里原因。我也很多次的问老婆了，她也说我困的才懒得看你呢？可我就是摆脱不了她是否看到我面部表情是否动，或者心里是否怎么想我笑话我的表情啊？于是很多年也把她弄的精疲力尽，她说早晚被我搞成神经病。痛苦啊。昨晚就因为这失眠一夜，睡不着。今晚到现在还是翻来覆去睡不着，所以本来早躺下了。还是翻来覆去睡不着。就爬起来了。就来到这里了。请教你来了。不然我到明早肯定还是整晚的睡不着啊。辗转难眠啊。强迫啊，痛苦啊。邓老师，不知道对别人怎样，但对我，你真的功德无量啊，真的。我怎么强迫来时怎么还是不管这样摆脱不了啊。看到你不少帖子，对我真的好，自己也知道道理，试着去改变。比如接纳，比如像我强迫的疾病就是强迫与反强迫。可仅仅就对自己那么几次有效果，然后后来不管自己怎么试着调节都没什么效果了啊？还有你说的改变性格，改变性格容易吗啊?请邓老师指点啊。不早了，明天还要早起，带着这折磨人的，半死不活的灵魂和身体去辛苦挣钱养家啊。问候邓老师，晚安！

邓云天

1，新华书店，可以买强迫症的森田疗法，我的其他书，可以下载电子版来看。
2，改变是一个过程啊，知道道理，和行动去做，还是不同的，行动必然是要困难很多，但我们也要不断地坚持才可以，而且这个坚持，不是一两个月，也不是我坚持了就好，而是可能要坚持更长的时间，过程中一定也会有很多时候自己做不到，但也要去坚持才行啊

邓云天