*强迫症康复的几大关健要素-----笑脑心理医生*

笑脑

一，不要把强迫症当成“病”

强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多“神经症”的朋友一看到自己是强迫症，或是社交恐怖症，觉得自己是个病人，有病那要治疗啊，不然会更加严重的,且他们认为自己是一个病人,然后很多不能完成的目标,没有做好的事情,最终给自己找个合理的借口,因自己有强迫症,不然我肯定会做得很好的,在我的咨客当中经常有人说,要不是我有强迫症,我早就考上清华大学了,他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目标没有实现最终归因到自己有这个毛病上了,他们就不会想想,难道那些没有考上清华大学的都有强迫症吗?

二,与普通人一样去做你该做的事

在我的咨客当中,有很多朋友问这样问,钟老师啊,我什么时候病才好啊?好了我就好好去找工作了,好了我就去谈恋爱了,好了我就开始考研了等等,他们之所以这样说,,还是觉得自己有病,一定要让自己好起来,一要让自己完全康复了才去找工作,才去谈恋爱,才去考研等等,那么我现在告诉你,如果你要等到你完全康复了才去做这些事,那么你是永远等不到这一天的,只有你从现在开始带着症状去找工作,带着症状去谈恋爱,带着症状去考研等等做你当下该做的事,做你当下想做的事,一定会有朋友这样问,这样做很痛苦啊,这样做很难受啊,是的,不错的,目前带着症状去做会痛苦的,会难受的,目前痛苦也好,难受也罢是正常的,是理所当然的,要是现在做不痛苦了, 不难受了,那不是与普通人一样了吗?那你们为什么要来参加咨询呢?只有你现在带着这种痛苦,带着这种难受去做你该做的事,那么只要你持续一段时间,你就会感觉到原来的那些强迫观念也好,强迫行为也罢,会在这个做事的过程中慢慢谈化,那么你的焦虑情绪也会慢慢减轻的,一定是这样的!


三,处理好一些现实中的冲突

在前面的一篇文章中我已经谈到,强迫症的康复是一个系统工程,我们过去曾经受过心理创伤也好,受到什么刺激也好,这么多年已经记忆模糊了,在意识层面已经很难再现出来了,唯有当下的一些冲突,,当下的一些难以处理的事,使我们强迫症状久久不能淡化,甚至会加重,当把当下的冲突处理好了,你的焦虑情绪会缓解的,焦虑情绪缓解了你的强迫症症状也会随之而减轻的,哪些是现实中的冲突呢?如工作上的困扰,婚恋情感上的困惑,人际关系紧张等等,把这些现实中的一些冲突给处理好了,强迫症状也会减轻的

四，带着不完美的心态

有一句话叫做不完美才是真正的完美,我们强迫症的朋友总是过度的追求完美,比如摆放物品时,总是一定要摆放成横平竖直,不能有一点偏差,看见餐桌上一定要干干净净,不能有一点点灰尘等等,在他们的生活中会有很多类似这样过份的追求完美,可想而已,每件事都这样去做,他自己也觉得非常累的,结果因过份的追求完美了,反而导致不完美了,为什么这么说呢?为了说明这个问题,我举个例子,二个木匠,一个姓张,一个姓李,老板让他们一天的时间把他们所负责的木材的长度都量下,他们的任务是经过老板的分配是一样多的,张木匠用普通的木匠尺用了一天不到的时间把他所分的木材都测量好了,准备向老板交差,去之前他想看看李木匠是不是也测量好了,去一看,见到李木匠非常焦虑的样子在用很精细的测量工具正在测量,张木匠问他弄得怎么样了,他回答,到现在我一根还没有测量好,总是感觉不是太精确,发现他前后用了好几个尺子在测量,这时张木匠就对他说,有普通的尺子就可以了,不用那么精确的,我们学过物理学都知道的,再精确的测量工具,误差总是存在的,朋友们,你愿意当那个张木匠吗?他那种过份追求测量的精确,看起来是想把木材测量得更加精确(完美),结果别人早就测量好了,而他一根都没有测完(不完美)
在我们生活中,适当的一些完美,也很有必要的,很多知名公司正是对自己的产品想精益求精,好还要更好,正是有了这样的品质才能让他们的产品具有竟争力,更好的服务顾客,但这种完美也是无限接近的,也不可能做到绝对的完美的,另外这种完美心态看用在什么地方了,有的地方不需要那么完美的,而强迫症的朋友喜欢处处都要追求完美,结果当然弄得自己疲惫不堪.


笑脑心理医生强迫症康复之六------增强心理免疫力

　　
一般人常缺乏对强迫症患者的同情，对接受治疗的强迫症患者常不给予支持和合作，并且挑剔得很厉害。甚至有个别人还故意进行嘲笑。总之，一般人对强迫症和强迫症患者的态度是很不公平的。
　　如对要接受治疗的患者说什么：“强迫症能好吗？绝治不好的，别痴心妄想了”、“还不如把治疗费拿出来吃一顿”、、、、、、百般地进行阻挠。对好些已经有了明显好转的人，不去鼓励他们已好的一面，而是讥笑、拆责没好的一面，说：“告诉你好不了，偏不相信 不还有强迫症症状吗？”对已经好了的人，则竭尽全力地注意寻找他们的强迫症。一旦发现他们的强迫症，那就如获至宝地挖苦说：“你不是说好了吗？好了怎么还有强迫症症状？”等等。
　　正常人相互间谁也不会注意谁有否发生了强迫症症状，对一个接受正治疗的强迫症患者，关心地或者好奇地观察注意一下是无可非议的。但是，达到这样挑剔，非难的程度实在叫人不能原谅。当然，有些人的不公平态度并不是恶意的，但对强迫症患者来说也是一个消极因素。还有一些人的不公平态度确实是出于善意和关心。有位强迫症的青年，强迫症治疗好了以后，妈妈老是不停地在他耳边叮咛：“要注意呀！自己要当心些，别再强迫症了。”这种善意的关心往往反而给患者造成一定的“压力”。这位青年被妈妈絮叨烦了，就向妈妈解释说：“注意什么！有什么值得注意的，我以前不就是因注意而成了一个强迫症的吗？强迫症就让它强迫症好了，有点强迫症算得了什么！你们不是有时也强迫症吗？为什么一定不准我强迫症！”
　　上面说的这些情况，有些接受治疗的患者都会或多或少地遇到。今天要求所有的人都能公平合理地对待强迫症和强迫症患者似乎还不太可能，但是，患者自己必须以正确的态度对待自己的强迫症。
　　客观环境的这种压力是经常会出现的，重要的是增强自己心理免疫力，顶住这条线，任凭别人说长道短，我自巍然不动。只要认准方向，那就照马克思引用但丁在《神曲》中的话去作：“走你的路，让人们去说罢！”对于这点笑脑个人觉得强迫症做系统治疗时，最好能让其家人要密切配合，这样可能对康复起到很得要的作用，在我的一个个案中一名很严重的强迫症患者，早期治疗二个多月感觉效果甚微，后来与她总结了下，发现她的母亲还是用她原来的模式来与她女儿互动，那种模式是不健康的模式，后来加入了家庭治疗到治疗方案中，与其母亲沟通了两次，接下来一个月后，感觉求助者明显不一样的心态，对自己的康复非常有信心。
笑脑心理医生 QQ873236369
笑脑心理医生谈强迫症康复之七------克服自卑
　　患强迫症的人一般都有自卑心理，总觉得自己不如别人。
　　自卑心------就是一种劣等感，认为自己比别人劣等或有缺陷，缺乏自信易产生焦虑不安情绪。这种心理状态会导致自我内省，懦怯，谨慎，不活泼，遇事犹豫踌躇，不能充分发表自己的主张，涌尽情地欢笑，对人拘束，怕被别人注意。这样的人常保持沉默，尽可能避免说话，并不是真的避人，不愿与人接触，心里也很想活泼地与人谈笑，因被劣等感抑制，不得不沉默寡言。在小孩面前能说能笑，一遇长辈或生人就会羞怯的拘谨起来。（这点社恐的朋友更明显）
　　强迫症患者也不时遭受别人的尖刻讥笑，因而把强迫症与劣等联系起来，认为自己是一个低能的人，感到气愤和不平。这些外来刺激也确实加重了他们的自卑心理。强迫症患者真的都是些低能或无用的人吗？决不，强迫症患者大都具有聪明的头脑。这点笑脑做过调查，很多强迫症的朋友的智商是很高的，他们因强迫症状的束缚，造成悲观、烦闷、恐惧、忧郁的结果，使得思想不能集中，或自暴自弃，有时流入怠人的搞笑就干脆装不懂，在一定程度上影响了学习和工作。虽然如此，约大多数患者都工作得很出色，学业一般是优秀的。
人往高处走，水往低处流。一个人有向上心，进取心，要求进步本是件好事，但是，好强心和好胜心过于强烈的人，什么事都不想落在别人后同，只要有一样事不如别人，就当作一件大事被它捉住，深感自己劣等，痛苦得不得了。他们的自卑心理之所以超出人情的常态之上，不完全是别人的讥笑，性格的倾向是主要因素。真正劣等的人并不认为自己劣等，真正低能的人也不会为自己的低能所苦恼，自叹劣等的人决不是真的劣等，只不过是过分的优越感表现而已。
　　你有你的长处，我有我的特点，世界上哪有样样第一的人！一位患强迫症的某大学的同学，他感到得意，我们也确实为他骄傲。可是第二学期结束时，包括他共三个人在专业课上拿了高分，从一个人到三个人不是可喜的现象吗？可是这位强迫症的大学生却有说不出来的不舒服。这种优越感过强的人，不是自卑心太大，而是自尊心过强了。自尊心和自卑感常常是相互关联，自尊心越强的人就越有自卑感。这些人需要改造的与其说是自卑心理，不如说是过分的自尊心。应该把强迫症与否置之度外，别人讥笑与否置之不理，超越毁誉之心，没有贬褒之念，主动在生活中进行磨练，即可摆脱强迫症、自卑等苦境。
　　由劣等感而来的缺乏信心，决不会一生中永远停留在某一个程度上，在日常生活中每经过一个经历就会增加一些自信，从青年到壮年，从壮年到老年，自卑心理通常会逐渐地减少。这种心境的发展与人们的境遇有很大关系。处在须要勇气的境遇时，就能在这个境遇中培养出勇气，一次突破后自卑感会随之大减，终于进入洒脱的境地。一位来接受治疗的轻度患者说，他本来强迫症得相当严重，一年多以前主动要求做采购员，开始他父亲不大放心，认为你强迫症这么严重地怎么能做采购工作？他却说正因为强迫症才要求做采购工作。结果，东出差、西采购，经过一年多锻炼，强迫症大为减轻，越来越能胜任采购工作了。广大强迫朋友们，不可与世隔绝地磨练心身，要勇敢地走向生活，忍着羞怯和自卑心情冲向生活，在生活中去磨练和体验吧！关于这点笑脑在前面第四条我也列举我同事的事例他之所以后来神经症不治而治了，也正是因这点因素。

因前面笑脑写了强迫症康复几大健要素，首发在我的新浪blog上，很多网友看了觉得不错，有些朋友强烈要求笑脑再写几点，因时间关系只能写整理出以上两点，余下的几点我还要陆续发表到笑脑新浪blog上，请朋友们关注。最后再次感谢朋友们对笑脑的支持与厚爱！
笑脑心理医生 QQ873236369

笑脑心理医生博客：http://blog.sina.com.cn/u/1497054935与你相伴！