希望各位前辈多多指导，万分感谢

团结就是力量

希望老师，病友，前辈能有所指导，感谢！

先来说说我的执着，还记得以前恐惧死亡的时候，吃饭做梦，唱歌之时，每时每刻都是这样的想法，不想思考的时候，她也在我的旁边，这是我的强迫朋友拜访我的时候，也是病情最严重的时候他的存在！于是焦虑与不安不断出现，为什么我还要强迫，为什么还要出现这种思维，什么时候才能放松，这时候焦虑更加厉害！    .佛说:三心不可得.也就是过去心...现在心...将来心...都是假的,是妄念不是真的.妄念烦恼瞬间即过,如露亦如电.我们不要把心思放在我们的烦恼和妄念上,就是不要执着自己的病症,一切都是正常的.金刚经上说:"佛说:三心不可得.也就是过去心...现在心...将来心...都是假的,是妄念不是真的.妄念烦恼瞬间即过,如露亦如电.,而生其心".就是叫我们放下心要看破,一切的妄念烦恼是幻觉,要知幻既离.无所住就是不要关注自己的烦恼妄念,生其心的"心"就是正确心.是信心,是正念!何谓正念?就是有上等的智慧,高尚的觉悟.烦恼来了,妄念来了.我们要转烦恼为菩提.一切的妄念烦脑都是来磨练我们的意志的,它会让我们变的更坚强.(菩提的意思就是智慧和觉悟)     后来经过一位老师的指点，开始转移，在不明白真正含义的情况下，只是转移，心情还是很焦虑，只是觉得有老师的指导与支持，心理力量更加强大，觉得自己离康复已经不远！时间是治愈疾病最好的良药，总觉得有些话通过自己的经历与思考会更加深刻的理解，渐渐的我明白了上面佛说的三心不可得，我们不要把心思放在我们的烦恼和妄念上,就是不要执着自己的病症,一切都是正常的.对于这句话有了更加深刻的理解，即使依旧存在着对死亡的恐惧，知道不要执着与病症。通过学习与时间的积淀，这里我要着重说明时间，对于打扫的恐惧，辐射的恐惧，虽然我知道总有一天烦恼都会放下，即使再厉害，有时还做着强迫思维，但应该要忍受与转移，延迟做强迫的时间，这些都是刚刚学到的一些对待强迫行为的粗浅的表面的技巧，但是有时也是很受用的，一开始往往还是会焦虑，但渐渐的越来越觉得佛说的这种妄念确实是假的，强迫行为也是离我越来越远，只是还是会有，但是只要不影响生活，我也不去管他。     放下越早，感觉越好！     放下就是“顺其自然，为所当为”！可事实上要做到需要正确的方法与时间，我的方法都是网上学学的，所以并不知道对不对，在QQ群有老师说对的，于是坚持着做，碰到了健康方面的强迫，以及13年工作下来究竟需不需要认真，该怎么认真，会不断的思考下去，生活效率越来越低，我们的工作是为了更好的生活，可是我的做法已经完全背离了本质，即使工作的最好，我也没有享受到好好生活这个过程，只是很不理解，但是时间告诉我，终会放下，终会找到自己的平衡点，也即佛说:三心不可得.也就是过去心...现在心...将来心...都是假的,是妄念不是真的.妄念烦恼瞬间即过,如露亦如电.应该做到像精钢经所说应无所住，我们放下心要看破,一切的妄念烦恼是幻觉,要知幻既离.无所住就是不要关注自己的烦恼妄念，但是说道放下一开始真的不简单，还是会不安，如果只是躺着，做着，更加容易焦虑不安！只有通过生活，娱乐等不同形式来生其心，"心"就是正确心.是信心,是正念!渐渐的，就会真的放下，只是有时会忘记这种方式，我现在做的只是强迫，通过延迟强迫放下，确立正确心，然后就是学习，这个学习也许是是对强迫的深入，但是要做到适可而止，真正要做到的是生活，平静的生活，学习，强迫，也许做不到，但是提醒自己还有时间这剂良药，   希望老师，病友，前辈能有所指导，感谢！

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看到这些方法，觉得很有用，生活中得好好实践！
  从心理学来说，应付、适应、转移、放弃是人们对压力的常见选择。
   应付：了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。回去以往的生活中，有无类似的经验和心境，当时行之有效的解脱方式和办法，如今可否效仿。
   适应：把自己工作和生活所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力的方式及情绪反应形成文字，观察自己的感觉。尽量化解负面的情绪。全面善意地分析对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作上和生活上设定十全十美的过高目标，只能使自己背负重负。
   转移：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去可说是宣泄负性心理屡试不爽的措施。有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做身心放松训练。以缓解压力寻求快乐。
   较剧烈的运动适合人们紧张、愤怒的情绪发泄，轻松优美的运动使人的心情舒畅忘却烦恼。每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活锻炼。耐力锻炼可以跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以做体操和打太极拳等。
   放弃：精神长期高度紧张，会导致人体身心失衡，对一些不能解决的人事矛盾、尤其是感情矛盾，可选择放弃，转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃。放弃实际是心灵的放生，在放弃的同时获得的是自我的尊重。在放弃的同时，你会发觉，生活的意义不仅仅在于某人某事，而是有那么多的美好的东西等你去领略，去开发。
   人生多坎坷，惟有会寻找快乐和享受快乐的人，才能真正理解生命的珍贵。

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说说适应吧，一共要抓住4个要点！看了方法
生了很多年的肠胃病再加上心理疾病，一直没有好好工作，强迫症虽然依旧存在，但似乎减轻了很多，所以很想好好工作，可是心理习惯这个毛病使得好好工作也变得这么的难。具体表现在该工作多少时间呢，但是生活，锻炼也是很重要，发现心理习惯的强大使得纯粹的努力都变得这么复杂！因此，我要慢慢的改变这个心理习惯!
  第一，说一下我面临的事件，工作中，我们安排的自由时间多，虽然如今我已是33了，但是还可以认真工作10年左右，这是跟同事交流的结果，其实你不好好工作，聊天多了，没有自我价值感，没有一定的成绩，自己没有自信，别人也不会当你回事，而且学校里谈的都是空谈，并没有实质性的内容，聊过就好！这段话其实是说说的，其实真正要实行也很难的！
  这几天放假，家里上网，淘宝购物，发现这种习惯又来了，就是急忙，急着选东西，急着把淘宝的流程完成，最好赶快拿到东西。所q以购物的过程中心都是悬着的，而且总是想坐在位子上赶快完成，完成不了又泄气。于是，我开始审视这个自己，把买东西的进程放慢，在一个星期以内完成，而且，在家里最重要的事情是照顾女儿，照顾女儿最重要的事情是寻找快乐和享受快乐，生活的意义不仅仅在于某人某事，而是有那么多美好的东西去领略，不是只有我要完成事情，我的女儿多重要，与她相处很重要，一起玩很重要，一起寻找快乐与享受快乐，于是离开电脑，抱女儿，虽然有点焦虑，过去也就过去了。这是对自己最重要的事情的先后排序以及在面对压力时情绪的反应，焦虑，不安，执着，放不下，但是我今天做到了！
   然后是第4点，不追求十全十美，我要淘宝上买东西，为什么一定要一下子买好，为什么要快点知道这个流程，最主要是享受这个做事情的过程，慢慢来，不要召集，好好的做这个事情获得的东西，比如平静，交流，购物技巧，询问等等会学到许多，而平静的对待获得的智慧会更深远与坚定，要记住慢慢的做就可以了，当然，没有买到也没有你关系，注意不要十全十美！
   欢迎大家多提一些意见！

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也经常想一想自己为别人做过什么? 偶尔也想一想自己的责任,为了关心自己爱自己的人,自己做了什么? 自己给他们添加了多少麻烦和痛苦? 试着为别人做点事,体验快乐, 这是你好转的第一步!
  当症状来临的时候，做点有益于别人的事情，心情会好许多，不会让自己变得太自私，同时也享受到了亲情与友情的快乐！

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记得从开始否定自我，开始改造自我的20岁开始，强迫追求完美的做事，做人原则开始形成，在6年的强迫自我后，强迫症如洪水猛兽般开始袭击我，虽然我变得成熟，爱思考，做事情也会有步骤，不再像以前一样莽撞，随便，做事情有调理，但是这不是真正的自我，再一心追求改造自我后，心理竟然也会出现症状，记得哪里看到过这样的说法，一个人的价值观，世界观在15岁左右已经形成，而后来的形成差不多是从精神病院出来的，说的好贴切，找到自我就是通过这个精神出问题之后！
  我的情况正是这样。我腼腆怕羞，但我不承认，死要面子，强迫自己要自然大方，结果就搞得自己手足无措，红脸出汗，苦不堪言。假如我坦然承认并接受自己的这一性格特征，告诉别人，我是胆怯的、害羞的，我的感觉就不会如此强烈。孟刚老师的话，我就是因为不接受自己，想改造自己才得了这个病，都是由不安全感造成的，而想改造自己又是急于求成，不懂得慢慢来！
  这四年我是如此孤单无助，找不到一个知心朋友，我生活在自我狭小的天地里，对周围沸腾的大学生活视而不见，听而不闻，生命的内耗使我失去的太多太多。不管怎样，我开始变了，想不到这种反常的变化，使我走向了极端。这段话也是我心灵的真实写照！就因为我是重读生，我封闭自己，禁锢自己要怎样做，怎样说，也不愿把自己的秘密说出来，自卑的同时也很自傲，不愿承认自己的无能，同事也不知道通过学习来提高自
己，如果是现在，我愿意承认自己读书我是不如我们的这些同学，但是我愿意努力，我要给自己成长的时间与空间，我也不害怕告诉你们我的过去，我不聪明，不智慧，但是我可以通过学习，获得我的进步！让我的生活更美好，生活是综合的，她并不是由某 一个结果来决定，比如你的好家世，你的好成绩，来决定，靠你快乐的来面对，去生活，去成长，获得的结果或许你认为比别人慢，但是最重要的是这个过程！

shiwanghong

很好的感悟!

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谢谢施老师，一直再看大家的帖子，还有您的书籍，不知道如果要心理咨询到您那里的话，是网上，还是可以打电话给您，因为没有时间去您所在的医院

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看了这段话，很有感悟！曾有一位受过高等教育的患者，是一位害怕晕倒，害怕精神错乱的强迫观念患者，连做电车都怕，但是同时，他自己可通过坐禅，统一精神，实现正常的心态，并以此进入快乐的天地，但他在坐电车中发生的不安，却不能掌控自己，也得不到那样的体验！来自于（神经衰弱和强迫观念的根治法）森田正马其中的一段领悟！他说，在电车中的不安与恐怖，至今心中还有些乱，这就是他的原本精神状态，是此时此地此人的一种正常心态，能保持这种状态就可以，但若妄想打算取消恐怖，逃脱痛苦，则会引起思想矛盾，害怕他就害怕好了，这种恐惧也就是所谓的正常的心态，坐禅同意精神也罢，在电车中不安也罢，这都是生活中顺时应境的正常心态！
  由此我想到了自己，如今自己是一个强迫症患者，会纠结，矛盾很多事情，卫生，死亡，放射方向四面八方，每天痛苦并坚持快乐着，希望看到自己进步，痊愈的一天，随着学习的深入，确实发生着翻天覆地的变化，可是看到这段话，让我想到了不曾得病的那些日子，小时候，青春期，刚工作的时候，青春期，当回到家，妈妈在明亮的灯光下为一家人准备饭菜，爸爸进来，微笑的看着我们，那股暖流现在还会流淌出来，令我温暖，与朋友一起开心的打羽毛球，一起早上逃学，幸福呀！哪里还会记得自己同时有诸多的不满，对身材的矮小，那时记得这是青春期最大的烦恼，对身材的不满意，但是如今，我没有不满意身材，别有一番烦恼却上心头，老公由于某个缺陷，造成了青春期的烦恼，如今另一种烦恼也袭击着他，原来我一直都是这样生活过来的，原来生活一直都有烦恼和快乐，就和我如今的生活一样，只是现在烦恼占据的多了，烦恼来了，碰到开心的事情又过了，小时候是随意而为之，如今是刻意而为之，成为了一种技巧，但是其实生活的真谛确从来也没有改变过，一直有欢笑也有泪水！

vickywyq

你好，我也是强迫症患者，目前怀孕五个半月了，每天一颗乐友，但是没效果，想加到二颗，你的宝宝现在多大了，健康吗