如何在低落的时候尽快快好起来；能自我控制且平稳而向上的状态多点？求助大家~

什么时候才会好 · 发表于 13-8-4 15:24:45

在低落的时候尽快好起来，低潮短点
能自我控制、自我约束且平稳而向上的状态多点
这是我想要保持的状态
但是
能够一直维持在这种理想的状态真的好难

大家有什么法子吗?当挥之不去的抑郁来袭
你们是怎么做的呢

我是08年底开始抑郁吃药的
当时只是抑郁
09年初停药后  转躁
那种轻躁的感觉很好
但是却给我以后的生活带来了很多负面的影响
最后退学
之后一个月的住院治疗
出院后  一直稳定在那种淡淡的忧伤之下

09年到现在每天晚上临睡前
一直服用思瑞康半粒+一颗丙戊酸钠缓释片

贪睡是我最大的困扰
每天对我来说的最佳睡眠时间是12个小时

2个月前  开始减药了
目前只是每天晚上服用半粒思瑞康

睡眠时间比之前明显减少了很多
但跟正常成人7、8个小时的睡眠时间比  还是会贪睡些

一直以来  我似乎都有2种不同的状态
在低落中被各种负面的情绪牵制爬不出来
跟别人交流相处会感觉有点累
很不自信  过去的不堪总是会浮现在脑海中
觉得很丢人

但是过段时间就自己恢复了
不会去想消极的东西

情绪好的时候似乎能把一些事情想明白
知道自己要做什么，什么应该在乎，什么可以不在乎

而情绪低落的时候又什么都过分在乎，很纠结，做什么都没力气没动力

貌似是一会在进步，一会又在大退步
感觉有时自己是在前进一步
但接着又倒退一步

好讨厌这样的感觉
情绪低的时候工作效率、自控能力会差好多
懒散消极悲观的情绪很严重，心理也很难真正成熟

虽然每个人都会有正常的情绪波动，但是我的情绪问题好像比较明显
当然也可能是  我这样曾今病过的人会对自己的情绪比较敏感
生怕一个疏忽  自己又会发病
虽然我从09年到现在一直都很稳定的工作生活着
但是  真的还是会惧怕发病

环境对我有影响，压力对我有影响，很敏感，有时是自己突然莫名的低落，有时是因为生理期，然后过一段时间又好了

我讨厌拥有二种不同状态下我的自己
但也慢慢接受  这与生俱来的不同

它或许就是我人生不可分割的部分
我无法摒弃不足只独享自己喜欢的那部分

我相信命运给我们安排的每一个困难和考验的背后都有着独特的智慧
我也很感激
在那样的年龄与双相相遇
让我品味了另一种人生
收获了另一种圆满

但是
如何在低落的时候尽快好起来，让低潮短点
能自我控制、自我约束且平稳而向上的状态多点？

大家有什么好办法吗？