失眠带给我的几点体悟

无所住心

1、永远不要去追求睡眠。

对于我，一个对失眠非常敏感的人来说，只要一要求自己“好好睡”，往往就是失眠的开始。而睡眠本身是一个自然的过程，没人会准确知道自己在何时睡着的。去追求睡眠，往往就是拔苗助长。

2、不起“分别心”。

在睡觉时永远不要去判断，睡着了，还是没睡着，这对于失眠敏感者只会火上浇油，起这种“分别心”的同时，就是个大脑兴奋的过程，能睡着才怪！

3、接纳一切情感及念头以及身心的不适反应，不作任何抗拒。

    有时会冷不防地想到睡眠问题，之前有过痛苦的失眠体验的人，会感到有担心，紧张和焦虑，这都源于我们内心对失眠的害怕，这是很自然的反应（别人没有反应，是因为他们没有失眠的痛苦体验）。这时候，无条件地去接纳它，不要去抵抗它。要诚实地接受自己害怕失眠的现实，出现的身体反应很多是源于内心的“怕”。这是很自然的反应，不要异化它，让它自然地去留。记住：要接纳它，而不是关注及与这些情感念头抗衡，保持一种平等心，不去讨厌与憎恨它。不管它，让它去。

4、关注症状就是给症状注入能量。

     头痛归头痛，心慌归心慌，难受归难受……都别去在意。因为关注症状，就是给症状注入能量。想想是不是这样？

5、对于失眠及其产生的症状做到不关心，不判断，由它去。

随着对失眠敏感度的消失，一切都会正常和自然，关键是自己要有信心和多一点的耐心。采取正确的态度，用正确的方法做，不去在乎结果，永远“只问耕耘，不问收获”。永远不再去检查自己睡觉怎样怎样，再起“分别心”。睡觉由不得我们控制，但态度我们是可以选择的。

希望自己的一点小体悟，对大家有帮助。

心诚所至

很不错！

一宁

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