强迫行为后的一些思考

团结就是力量

改变能改变得，延迟做，这些技巧我都试着做了，而且都做到了，但是强迫行为依旧严重，怕脏，那就擦一下，擦完了以后又觉得不够干，电风扇吹一下，吹的话必须要几分钟，如此连绵不断的行为，使我发现我的强迫行为严重了，即使去接受他，不做-焦虑，做了-焦虑的越来越多，泛化越来越严重。于是我吃药的量加大了些，现在的感觉是强迫行为依旧有，比如这个位置的面盆放到另外的地方去，仅仅这样就好了，也就是强迫行为少了很多，这种行为变成了简单化，到此为止，不用我经常关注，那我不吃药的后能否也就这么简单，这是正确的解决方式吗？

tangli2700

泛化是因为精神在持续的紧张。只有精神放松下来，才能缓解内心的焦虑和恐慌。推荐你看精神焦虑症的自救

现在的我

你是为了治强迫而去做，所以你还在冲突和分裂。

心诚所至

这个时候强迫行为减少了，相对好调节了，那就训练自己去不关注、不分析，强迫的感觉来了，不理它，继续做自己的事，焦虑感有了，不理它，继续做自己的事。记住这个模式，强迫慢慢会缓解的。祝好！