分享一下我睡眠障碍得以改善的一点经验和心得

悠.然自得

我今年45岁（女性），年轻时睡眠质量就很差，入睡难（都困的要命了躺在床上三四个小时就是睡不着是常有的事），好不容易睡着了又很容易惊醒，惊醒后又很难入睡，能睡上一个好觉对我来说是一件很奢侈的事，看过多个医生，也吃过多种安神方面的药，也试过用治疗仪，为改善睡眠我花费了大量的钱物和心思，均得不到改善。最近我试了一个方法，试了两个多月，感觉蛮有效果的，入睡快（但一遇到让自己担心的事还是不能很快入睡），中途不易醒，一觉睡到自然醒。贴出来分享一下：1、每个月连吃四味汤七天（睡前吃。女性要在月经干净后再吃）。2、睡前半小时，一汤匙生的黑芝蔴和两个核桃仁，两物一起嚼糊吞下。3、睡时在枕头滴一滴薰衣草精油（注意，一滴就够了，多了反而没效果，一定要买到纯正的精油）。
四味汤：熟地12克，当归9克，白芍9克，川芎6克。两碗水煎成一碗水。　每晚一副。
心得：三方中如只用一方或两方，仍有效果，但不够三方同时用的效果好。
愿能帮助到与我同样问题的朋友。

一宁

多谢您热心的分享~~

难得的好经验。多年探索出的有效经验，您喜悦的心情是可以体会的。


心无挂碍，无忧恐怖，祝您放的下，随缘自在。

听风看风

此法我能用吗，我男人，靠氯硝安定入睡啊，痛苦死了的
老孙和氯硝 发表于 13-5-12 12:47

这个新会员的网名非常形象！

一宁

从根本上来说，健康需要智慧。
有智慧，才能恰到好处地吸取与运用别人的建议。
不然容易弄巧成拙。
智慧可以通过修行来开启。

向善

从根本上来说，健康需要智慧。
有智慧，才能恰到好处地吸取与运用别人的建议。
不然容易弄巧成拙。
智慧可以通过修行来开启。
一宁 发表于 13-5-12 18:45

这句话说得真好，让我想起这个帖子
健康源自真正的智慧，誠實便是智慧的起點http://www.duosuccess.com/bbs/viewtopic.php?f=3&t=1411

一宁

几年前写的，特别搜来，分享给大家。


智慧是健康的根本

文/一宁心理

    这个时代，青少年体质下降，生病的多，引起了教育部门的重视。并认为是运动太少了，而现在学校的体育课和课间操往往流于形式，因此下达相关的文件，要求各学校狠抓落实，并深信青少年的体质状况会因此大大改善。

    这是一次在某电视频道看到的专题报道——主持人与教育部门领导谈话。

    看了这个报到，就理解了有一次在中南林业科技大学体育场看到标语：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福工作一辈子”，这是响应领导指示。

    行政指令代表大多数人的情况，适合大多数，当一般体质的人每天早上运动一小时，对健康是大有益处的。

    但身体已经虚弱的，以及在冬天、每天晚上大量运动的话，则无益有损。

    大学时笔者失眠，走路都没力气，几乎每月感冒一次，是班上有名的病号。那时也毫不犹豫地拖着沉重的身体在操场跑步，实在跑不动了，歇几分钟，秉承运动有益健康的理念，继续跑！有时早上跑，有时晚上跑。

    晚上跑步的风景倒是很美，操场上空气凉爽，在粉红色的灯光下，几十来人都在参与，有男生，有女生，挺热闹，殊不知，晚上跑步是与天地阴阳之道颠倒着来，危害多么大！

    健康大智慧，要健康需有大智慧呀，并不是简单地掌握几个方法就能获得，比如吃什么，每天做什么，这样太机械笨拙了，会东碰西撞，顾此失彼。比如生命在运动，这话没错，但晚上经常运动，走路都没力气的人去超量运动，身体素质会越来越弱。水能解渴，但长期晨起一杯不热的开水，会让人筋疲力尽。

    只有具备了智慧，我们才能灵活地恰到好处地从生活的细节处增进健康！保佑我们自己、家人、朋友一生平安！

    智慧是通过持续用心的学习、观察、反思、实践，修来的！

任风吹过

谢谢分享哦。

心诚所至

祝贺楼主找到适合自己的方法，继续坚持！