学会拒绝是一项重要的本领

心岸

作者：心岸姐姐
　　你会拒绝吗？生活中难免需要这项本领，就我自己来说，我也在加油训练这门技术。生活上，工作中，尤其工作中，能否学会拒绝，这对于每个人来说都很重要。如果你没有这项本领，那么你会被繁重的要求和任务压的喘不过气来，然后你就会老是太劳累却又总是不能放松下来，久了就会出心理障碍的。

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          -----心岸姐姐（张徐彦）
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　　当你学会拒绝之后，虽然你可能会感觉有点伤害或者冒犯别人(这也确实有可能)，但是与此同时你也传达给他们这样一个清晰的信息：你珍惜自己的时间， 你有选择的权利，而且你也尊重那些你拒绝的人，你之所以拒绝正是因为你不想草率的做个承诺，你不会在履行的时候马马虎虎或者懒得去做。

　　要获得这项本领不是一件轻松的事情，对于那些不敢说“不”的人们，我在这里可以给你们支上几招，值得一试。

1、学着说真话：的确很为难，的确自己的现实条件和处境自己有压力，等等，说出自己的实情来，而不是一口气就答应下来，或者打肿脸充胖子，太多无奈的去迎合别人的需求。 学会说真话，这需要自我坦荡，首先是真诚的，是真实的，不是欺骗的，所以说真话不需要心虚。
2、不是神仙每个人都有自己的局限性：要克服自己的完美主义，要敢于接纳自己的局限性，这是学会拒绝的根本心理实质。人总是自我保护的非常完美，就怕得罪人，就怕影响了他人对自己的看法，所以很多时候就硬着头皮做人做事。 我自己也是如此，有些情况我不适合接访，我有权利选择适合我的咨询，一些求助者就要拒接。我首先要承认我的局限性，或者说我的优势和劣势，真的有些情况需要量力而行。每个人都不是神仙，不是完美无缺的，克服完美，走自己的路，让别人去说吧，记得这句话吧。
3 、面对伤害要有情绪：当别人伤害了你，你需要有情绪，这份情绪如果还不能很好的排解开，还存在着，那就需要继续解决，而不是硬着头皮又去答应他，继续着自己的阴影和伤害，这样变本加厉，会把自己弄病的。该有的情绪就要有，这是人之常情的，每个人都不是刀枪不入，不能把自己当圣贤，必须真实的面对自己的心灵，能不能，还有能力去答复别人的要求吗，都要切合自己的实际情况来面对，而不是隐藏了自己隐痛的心，勉强去做事情，这样的痛苦一定要避免啊。
4、坚定一些：立场坚定是非常关键的，有时候碍于面子，就优柔寡断，这情况最容易给人希望也给人伤害，毕竟不是自己的真情实意，这样伪装自己，不如把自己坚定的立场表白出来，只要真心表白实情，就能获得理解 ，真的是最后落下一个误会或者不理解，那也是非常无奈的事情。有些事情自己的冲突很可怕，自己心口不一，这对于人生来说是最危险的。冲突多了，自己的痛苦就越多，总有一天会火山爆发，自己病倒了。敢于面对自己和他人，需要自信心， 自信是坚定的精神盾牌。
5、委婉的找拒绝的理由：理由其实很多时候别人都不傻，别人十有八九都可以猜到，甚至有时候你不是借口，别人也有可能理解是你找借口，所以总之一句话，不能担心他人看法，做快乐的自己，不担心他人怎么想，坦坦荡荡的做人做事，这样的人才豪爽又快乐。真是找个理由的话，那就委婉点，只是像是一个中介体系，把事情委婉拒绝。
              还有什么办法，网友也多想想，生活中你有什么拒绝人的经验吗？
             说到底都是自己心理的事，心理健康水平继续提升吧，只要有这方面的困扰，就提示自己，需要进步和调节自己心理了，和他人无关，全看自己的心理健康水平。凡事自知，就能脱去假面具，真实的活着，真实就是轻松啊，只是真实需要勇气，需要勇敢，需要大胆，需要洒脱，需要豪爽，需要气魄，我也佩服这样的人，我们一起学习吧。心岸姐姐祝福所有朋友真实点活，少点自己的折磨和痛苦。凡快乐的人都有个特点，不管他人痛苦，自己高兴就行，凡痛苦的人都有一个特点，成全别人，委屈自己。你做哪种人呢？
         自私和无私有时候也需要辩证的去看，优点有时候会成为缺点，缺点也能变成优点。

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归舟

面对伤害要有情绪.这真是很对

wisam

说的真好，我也是不会拒绝，弄的自己很狼狈。终于明白怎么回事了。