顺其自然在失眠中的两种情况

一宁

一:
    睡眠本无问题，只因过分关注，担心睡不好会影响健康与学习工作，结果，因担心导致失眠了。

    或者睡眠本无问题，但自己主观错误地认为自己失眠了，在清醒状态，为此感到焦急。此点参见《慢性神经性失眠症的本质与治疗》。（本站右上角任意搜索标题上的字眼可得）

    在这一种情况，顺其自然是指，领悟到自己的问题纯属无中生有，作茧自缚，豁然领悟后，一般马上会有很大的改善。仅仅领悟就够了，不需要做什么，顺其自然嘛，就是什么也不做，无为，因为本没问题啊，何必要做呢？

    有的虽然领悟到了，但还是不由自主地担心失眠，这属于下面的“调节情绪的能力不足”。

二：

    睡眠有问题：虽然真正地放下了对睡眠的渴望，即，能顺其自然了，但还是睡不着。

    这往往是由身体素质不好、情绪调节能力差、以及无智慧应对“学习、人际关系、工作”所致。

    身体素质不好：

    25岁以上多见，咨询实践中，求助者多为30岁左右，它们身负成家立业的重担，而失眠又使自己无能胜任，因此非常煎熬，不得不求助。50岁左右的求助者虽然少，但这个年龄阶段失眠的应该也蛮多，只是没有身负重担，不够逼迫，长期折腾，承受能力也高了，所以求助愿望不强。

    身体素质不好的表现：面黄肌瘦，舌头胖大有齿痕，两眼无神，有眼袋或黑眼圈，耳鸣，听觉下降，头发干枯，头发油腻如油饼贴在头皮上，两腮凹陷无肉、乃至下巴变尖，眼睛干涩，看电脑眼痛，脸上油腻容易招灰。喜驼背，心易慌，饭量少，腹涨满，易便秘，腰部冷痛，生殖系统冰冷无温度，尿频尿急乃至尿不尽，走路无力气，冬天格外怕冷等等。

    情绪调节能力差：

    表现为：遇事容易心随境转，或狂喜、或陷入悲伤无法自拔，没心情关注其它事，思虑难止（强迫思维），恐惧，过分焦虑，抑郁与躁狂、嗔恨等等，当这些情绪出现在睡觉时间，对睡眠的影响是显而易见的。

    无智慧应对学习人际工作：

    在学业、工作、“同学、婚恋与家庭、同事、朋友”关系这三大方面有问题，难以放下或在圆满地处理好。睡觉时还过分地纠结它们，当然难以入睡。

    在这一种情况中，当事人必须要学习和探索“拥有身体健康、调节情绪、应对学习人际工作”的知识与经验，睡眠才能得到改善。

    这里的顺其自然是指，虽然在学习探索，但对睡好觉的结果没有过分地渴求，抱着一种“凡事但尽我心，结果不必在我”的心态。注意避免把“学习与探索”当成排斥失眠的手段。


     转至 一宁心理咨询网

sunboy

一:
    睡眠本无问题，只因过分关注，担心睡不好会影响健康与学习工作，结果，因担心导致失眠了。

    或者睡眠本无问题，但自己主观错误地认为自己失眠了，在清醒状态，为此感到焦急。此点参见《慢性神经性失 ...
一宁 发表于 13-4-2 11:01

1.下午3点以后，
禁止喝茶，禁止喝咖啡！！！
2.白天要使自己High起来，兴奋起来，运动起来，效果特好。

nj528

不想睡，持续半年2一3点才睡，早上7一8点强制起床。现在，有头胀麻。医生开曲唑酮25mg，没敢吃。

一宁

3# nj528

仅仅早睡了，或许头不舒服的问题就能好。

悲伤可乐兔

如果是因为身体因素呢，上面所描述的身体素质不好，全中了…最近身体太虚弱了…不过身体这么糟糕也是因精神因素引起呢，相互的

一宁

5# 悲伤可乐兔

好好调节，探寻正确的养生之道。畏因不畏果。祝福你~

一宁

身心的好好坏坏都是暂时的，来来去去的，人关键是要有智慧——立身处世和照顾身心的智慧，然后一切一切都会慢慢好起来的