电梯公寓，没装防护栏的房子都怕。，控制不住自己

hejing · 发表于 13-3-16 19:46:42

电梯公寓，没装防护栏的房子都怕。，控制不住自己，怕自己跳下去，害得我都不敢去朋友家了，我朋友家是11楼，电梯公寓，没防护栏的，我自己家是在2楼，就没事。一到朋友家或者是高层电梯公寓就控制不住自己情绪，越想控制就越失控。。。非要下楼就没事了

现在的我 · 发表于 13-3-16 20:13:44

强迫思维，越抗拒越无法摆脱，接受这种想法。
静静地看着这个想法，只是看着它，不去理会，不去抵制，它自己会走开的。
我以前也有这样的想法。

现在的我 · 发表于 13-3-16 20:14:29

对付强迫思维须无为而为之。

hejing · 发表于 13-3-16 20:18:11

谢谢这位朋友，我试试

现在的我 · 发表于 13-3-16 20:21:25

色即是空，你接受了反而是种放弃。
空即是色，你越想逃离反而总缠着。

五凤朝阳刀 · 发表于 13-3-16 20:31:19

可怕的念头仅仅只是念头，而不会真的去行动，为了找安全感抓着它不放，它就会缠着你不放，放它走，不去管它，接纳可怕的念头，当没出现。这需要练习！！！

现在的我 · 发表于 13-3-16 20:57:33

版主说的是。

hejing · 发表于 13-3-16 21:37:27

谢谢版本，我一定去练习下。。。。之前我没勇气去朋友家了，我都在网吧和家里完成工作，。心情好了再去尝试下，，，，，我常常想修哪么多电梯房，要是这种意识的人多了，怎么过噢，会不会电梯房卖不掉了哈哈！！
其实我个人还是喜欢多层的安逸，，，电梯房就像个猪笼你们觉得呢

tangli2700 · 发表于 13-3-18 09:23:40

接受这种恐慌。它是由于神经过于紧张和敏感造成的。不要试图去反抗，或者控制它，或者企图阻止它的到来。任凭恐惧传遍全身。那么慢慢地它就没那么可怕了。因为你接受了它，所以神经就不那么敏感了。然后你就可以冷静下来了。你就能认清这个事实，那就是你并不会从这跳下去。你只是被恐惧和焦虑跌倒了。

hejing · 发表于 13-3-18 20:22:58

谢谢糖粒的指导，，虽然我还没克服成功，但我一定会努力尝试

hejing · 发表于 13-3-20 18:53:08

尝试了。。。。今天去朋友家都没那么恐惧了，。。。看来一步一步的步入正轨了哈

五凤朝阳刀 · 发表于 13-3-20 21:26:32

11# hejing 好！！继续

hejing · 发表于 13-3-21 21:09:05

继续尝试中。。。。。。。。。。。。。。。等呆一天都没事就OK啦

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