亲爱的战友及敬爱的家属和我一起更健康!

doudouxiu

　人生更是处处要感恩。
　　
　　一个人，如果常怀一颗感恩的心，那么他就会感觉到什么叫幸福，并且随时能品尝到幸福的滋味，就会更加珍惜生活中的一切，就会觉得人生是十分美好的。
　　
　　懂得感恩是获得幸福的源泉，在生活中，如果我们每个人都不忘感恩，人与人之间的关系会变得更加和谐、更加亲切。我们自身也会因为这种感恩心理的存在而变得更加健康、快乐！
　　
　　世界上只有一件事比遭人折磨还要糟糕，那就是从来不曾被人折磨过。因为，当一个人受尽折磨时，他的潜能才会被激发出来，而且，他才能越挫越勇，逼得自己去突破现状

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我们总是被这些想法狂轰滥炸：觉得自己不够好，需要完善自我。不只是外在的因素让我们自尊心不够或者觉得自己不好，也许你会觉得，这样自我否定的消极对话是你内心对自己的真正看法，那些都是生活中的琐事：我永远办不好这件事;我不值得;他们为什么想帮我?唉，我真不该穿那件衣服;我不够聪明......现在，我们需要转变注意力：试着去关注那些我们能做到的，而不是那些我们做不到的。
　　
　　下面这些小贴士，会让你变得更强大，重新爱上你自己：
　　
　　聚焦自己的强项。我们都有强项，很幸运，大家的强项各有不同。做一些你天生擅长的事情，享受过程，你会建立自信、效率和骄傲。
　　
　　为自己的成功感到骄傲。为自己的每一次成功感到骄傲，不论大小。也许是完成高中学业，可能是从大学顺利毕业，也许是开了自己的公司，有了孩子，开始养家糊口，也可能是完成了一个拖了很久的项目，这些都值得骄傲。为自己这些大大小小的成功的一切喝彩。
　　
　　很开心，我是这样的人。庆祝你的独一无二。也许你富有爱心，也许你办事很有效率，又或者你解决问题很老道。拥抱你的特别。你应该感到骄傲，因为你跟你的社交圈里的其他人都不一样。正因为你是你，所以大家才会爱。
　　
　　分享你的才华。如果你天赋异禀，记得跟全世界分享。如果你文笔很好，那就写作吧;如果你舞跳得很棒，那就跳给大家看;如果你组织能力强，呃，你懂的。不管你相信与否，这世界上总会有人会因为你分享的才华而获益匪浅。你更应该注意的是，这样的分享过程，会让你觉得自己很棒。
　　
　　原谅你自己。内疚是件很奇怪的事情。内疚感只能让我们纠结着过去不放手，老是想着要是重来一遍一切会不一样。不过我想应该什么都不会发生。宽恕其实是种选择，原谅自己，过去的就让它过去吧(我知道你以前肯定也老是听到这句话，不过听到次数越多，你就越应该相信)。原谅，道歉，然后继续向前。
　　
　　为自己做点什么。给自己留点时间，放松下。让你的身心都能好好休息下。静静地坐着，听着抚慰心灵的轻音乐，或者从后院、阳台或窗户看出去，欣赏大自然的奥妙奇景，这些都会让你变年轻。去做做按摩或者泡泡温泉，犒劳一下自己。不论是什么让你觉得很特别很放松，去做就好。
　　
　　爱自己，为自己所有独一无二的魅力感到骄傲。也许你有点奇怪，有点不同常人的才华，拥抱你的特别。要炫耀，然后跟全世界分享。

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对待生活多一份宽容和理解，我们的生命中就会多一些阳光，而少一些阴郁。想要让自己过的好，第一个要学会的就是放松自己的身心，只有从内到外彻底的放松和享受，才能让自己的生活变得更美妙。
　　
　　一、生活在现在
　　
　　不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。
　　
　　因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。
　　
　　二、生活在这里
　　
　　我们对远方发生的事无能为力，想也没有用;杞人忧天，徒劳无益;惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。
　　
　　三、停止猜想，面向实际
　　
　　很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。
　　
　　四、暂停思考，多去感受
　　
　　很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。
　　
　　五、也要接受不愉快的情感
　　
　　愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象。
　　

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人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
　　
　　七、不要盲目地崇拜偶像和权威
　　
　　现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如，学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。
　　
　　八、我就是我，对自己负责
　　
　　不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。
　　
　　不必怨天尤人;要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。
　　
　　人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好，学校不好;工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。
　　
　　九、正确地自我估计
　　
　　把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
　　
　　走出自己的小世界吧!多到人多热闹的环境中去走走，以你的细致去观察这个世界。好好的放松自己的身心吧，放下所有的心事，活出一个真实的自我!

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对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！
　　
　　快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，大多数人要多快乐，就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢？
　　
　　微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢？很简单，你只要深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。
　　
　　放松：快乐的人总是这样对自己说：我觉得快乐，我会在各方面干得越来越好，我会越来越快乐。你反复地对自己说一些话，如“我很放松”、“我很平静”等等，时间久了这些话就会进入你潜意识中。
　　
　　忆趣：现在，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先，放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化，像一部电视片一样对自己播放，这就是愉快的心理图像法。
　　
　　大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足，一点也不快乐。所以你要尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍大就行。
　　
　　抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像是在短跑。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐滋长。

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利用自己的优点：假如有人告诉你：“你在电话里很会说话”。你认为这没什么了不起。然而要知道，有许多人都觉得这么做非常困难，因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐。
　　
　　分享：一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人却不呢？”于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。
　　
　　感恩：你若能学会心怀感激，就会减少很多愤怒，你只有心怀感激，才会真正快乐起来；若一个人就只有怨怼，你的心情自然好不起来。一句话说得好：思之而存感谢。感恩的心将为你开创快乐的奇迹。

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证严法师曾说过一段话：原谅曾经伤害过你的人，也要做一个不轻易被伤害的人。.

　　很多的时候，我们需要给自己的生命留下一点空隙，就像两车之间的安全距离，一点缓冲的余地，可以随时调整自己，进退有据。

　　生活的空间，须藉清理挪减而留出；心灵的空间，则经思考开悟而扩展。打桥牌时要把我们手中所握有的这副牌，不论好坏，都要把它打到淋漓尽致；人生亦然，重要的不是发生了什么事，而是我们处理它的方法和态度，假如我们转身面向阳光，就不可能陷身在阴影里。

　　当我们拿花送给别人时，首先闻到花香的是我们自己；当我们抓起泥巴想拋向别人时，首先弄脏的也是我们自己的手。

　　一句温暖的话，就像往别人的身上洒香水，自己也会沾到两、三滴。因此，要时时心存好意，脚走好路，身行好事，惜缘种福。

　　光明使我们看见许多东西；也使我们看不见许多东西。假如没有黑夜，我们便看不到天上闪亮的星辰。因此，即便是曾经一度使我们难以承受的痛苦磨难，也不会是完全没有价值。它可以使我们的意志更坚定，思想人格更成熟。因此，当遇到困难与挫折，应平静面对，乐观的处理。

　　不要在人我是非中彼此磨擦。有些话语秤起来不重，但稍一不慎，便会重重地压到别人心上；同时，也要训练自己，不要轻易被别人的话扎伤。

goldsun0

22# doudouxiu
每天运动3小时以上,最好4小时，非常有效果。

doudouxiu

量大了,而且有工作哟

doudouxiu

爱---------最好的药!

doudouxiu

还是欠缺感恩

doudouxiu

回顾自己曾经经历过的点点滴滴