转载:广泛性焦虑怎样治疗最好？

彼岸的阳光

广泛性焦虑怎样治疗最好？
                                杨永龙

转自：http://blog.cbe21.com/user1/158/archives/2006/13854.shtml

我尝尽所有方法都无法治愈广泛性焦虑症，看过心理医生吃过药，希望您指条生路？——一生

一生女士/先生：

您好！广泛性焦虑的主要症状是长期的、持久的、与任何特定处境无关的不安和紧张。广泛性焦虑也称“无名的焦虑”。因为它没有明确的对象和固定的内容。其实，没有明确对象不等于没有对象，而是对象太多；没有固定内容也不等于没有内容，而是内容太泛。对任何事情都非常担忧，可谓“事事担忧”。他们一会儿担忧这个，一会儿担忧那个，对象和内容处于不断的变化之中。就担忧的对象和内容来看，往往是遭遇多于丧失。因此，广泛性焦虑也属于忧惧。可有许多非特异性的生理反应，如颤抖、紧张、出汗、头昏目眩和易怒。

关于广泛性焦虑的调节，您首先要自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

其次自我松弛。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第三自我反省。有些焦虑是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时您只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，您必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

第四自我刺激。患焦虑性神经症的人，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强您的适应能力。

第五自我催眠。患焦虑性神经症的人大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时您可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

第六珍惜目前的朋友，在与他们和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。

第七您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

第八改变您的心态，把握好您目前的机会，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。用积极的行动去追求属于您自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么您就会获得幸福、愉悦、快乐和爱的人生。

第九以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活。不过度追求完美，该慢得慢下来，该放弃的要放弃，改变不良生活方式，注重生活质量，积极投入工作并懂得享受生活。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。您的朋友杨永龙祝您天天拥有幸福、愉悦、快乐和爱！

彼岸的阳光

一叶孤舟提问：
其实我并不悔恨！只是很想念对方.我也知道一切都完了，也不可能在有任何的机会.分手过后！我总是偷偷的去看看她.不过却从不让对方知道的
有时候也会打听以下对方的消息.但是也不会让对方知道
说实在话我真的很爱她.分手后经常一个人哭，如果在给我一次机会我想.等到人生的终点也不后悔！

杨永龙答复：
一叶孤舟：
您好！关于您总是忘不了初恋情人的问题，我认为有这么几方面的原因：首先这是一种“未能完成的”、“不成功的”事件，心理学的研究证实，这样的“事件”使人难以忘怀。这是由心理学家契可尼发现的，所以我们也把它称之为“契可尼效应”。契可尼通过试验发现一般人对已完成了的、已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。这种心理现象就像您在理科考试中要答30道题，其中29道题都完成得很好，就是有1道题把您难住了，没完成，未得出答案。下课铃响了，您交卷后走出考场，与同学们对答案，29道题都正确，而未完成的那1道题，同学告诉了您答案。从此以后，那未完成的1道题被您深刻而长久地记住了，而那29道题却被您抛到九霄云外。今后再考试时，若出现当初您未完成的那一题，您就再也不会做错，因为它被您牢牢地刻在脑海中了。初恋的情人之所以令您刻骨铭心，正是源于初恋的未完成性，未获成功的初恋中的美好时辰和景象——“他对我特别好，不管我遇到什么困难，他都是第一个出来帮我解决，不管我需要什么，哪怕是要天上的月亮，他都会想尽一切的办法去给我拿”，已经深深地印入了您的脑海，再加上您对这种刻骨铭心的记忆反复追寻，就出现了“控制不了要去想他，就像我前面给您说的一样，不想不行啊！这样真的好痛苦”的情形。其次，您的初恋情人是您在情窦初开的时候遇到的第一个异性，因为是第一个和第一次，所以您和他都全身心的不遗余力的投入感情，这种情感就显得格外珍贵和瑰丽，再加上您用心用情的经营，所以也就刻骨铭心最令您难以忘怀。最后，人是回忆性情感动物，通过回忆的加工提炼把这第一个和第一次朦朦胧胧地算不上爱情的情感，获得了去粗取精高度美化的“伪装”，进而蒙蔽了您目前的真实自我和真实感受，所以就出现了无论情感如何变幻，无论更换了几个异性朋友，吸引自己的依旧是初恋情人的影子。

彼岸的阳光

我们知道，人活着就是为了追求幸福、愉悦、快乐和爱，为了自己的幸福、愉悦、快乐和爱就必须改造自己。初恋虽然给您留下很深的印象，但是初恋并不是最完美的，当然初恋的情人也不一定就是最理想的，许多从初恋中走过来的人都证明了这一点。您说“现在我都有另外一个男朋友了，可是我还是控制不了要去想他”，这可能是您现在的男朋友不如您意，或者说现在的他与初恋的情人比较还显得不够完美，或者是您还没有真正了解他，……。我们常说，生命的价值在于不断追求。其实说白了就是在追求爱与被爱，当然您也会在追求爱与被爱的过程中长大和成熟的，只要您敞开胸怀真情实意，相信您就会找到一份完美的爱的。另外您的初恋发生在中学时代的，这一时代的人内心充满了各种错综复杂的矛盾，极易发生变化和转变，随着时光的流逝，早已经是物是人非了，就算您与那个人旧情复燃，但结果却往往是不尽人意的，甚至还会带给您美好记忆的破坏和更大的失望。所以现代作家雁冀说“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧。”逝去的已经成为了历史，把握现在才是最明智的选择。所以我提醒您，您已经错过了一个店，就千万不要再错过一个村噢！所以您首先要珍惜目前的朋友，在与他和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。另外，您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。最后改变您的心态，把握好您目前的机会，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。用积极的行动去追求属于您自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么您就会获得幸福、愉悦、快乐和爱的人生。您的朋友杨永龙希望您不要成为感情的奴隶，而应该成为驾驭感情的舵手。