施教授，希望您能给我些建议

ghw886

以下是我自己总结得来：

1.我对自己期望过高，一直过于关注学习状态、学习效率好坏。

学习整理纠错很重要，我对它寄予了很大期望。而在学校无法专心、效率低，因此总拖至放假，而放假难得且短，压力大，自制力又差，怕自己做的不好，以致非在头脑清醒状态下做，刚做一会，又觉得做的不好，干脆重来或去做别的事了。

一拖再拖，几个月都没纠几道，要纠的越积越多，很重要，又要求完美。

想让自己超越别人，一次次买书期望很大，书越积越多，看的很少。总是因为种种原因：怕自己不能好好利用，过于关注状态，以致尿不尽、为周围物品摆放烦恼；即使开看了，看到重要片段：觉得写得好，想学会写，怕不能理解掌握，即使看了也无法专心。这也受我妈影响：他要我看书得学会写作文，一直我过于关注有没有利用好它，没利用好就浪费了。

就如森田疗法一直不怎么看，偶尔也只是走马观花。

2.对事物过于在乎，不自信，怕自己不能胜任。

对学习在乎，认为效率状态很重要，最后竟关注到光线强暗上，坐在中间，与别人相比光线暗，认为光线暗会影响大脑清醒、记忆，最后烦啊。甚至去当心手摆放来获取更多光照。

对重要的是过于在乎，转而怕有些对自己不利，考试、睡觉时总尿不尽，考试时周围一些物品让自己无法专心。

3.内心虚荣心过大，过于在乎他人对自己看法。

物理，数学一向来考得不如文科理想，自己是男生，怕考察别人会说自己笨，考试时的余光强迫也是因为怕做不出题目被人说什么。

现在最烦的问题是：上厕所别人看着尿不出来，怕尿不出来别人会说我前列腺有问题。甚至觉得尿慢了，别人听到尿声会怎么想，因此自己现在总在大便池尿，还需人少，特定位置。

4.3年来，痛苦不堪，受够了。我排斥对不安的适应，没有切断自己的后路，一次次满足心瘾。

3年来，症状不断，泛化不断，一直困扰自己的是桌椅问题，现在它是让自己最痛苦的。

桌子的高矮、左右倾斜、前后高低、是否摇晃一直烦着自己，一会是这个，一会那个，一个存在时，怎么也没法专心，痛苦不堪，效率极低。晃一下就难受，眼离台近不好，左右倾斜身体也斜了难受，前后不水平往前冲着难受。

而且还受母亲影响，排斥驼背、脖子前倾，因此做事总对此关注，做作业时也要挺直、脖子一个度，最后换桌以来调节。

最后没有办法，一次次满足自己，偷偷摸摸去换，精挑细选怕选不好以后遭殃。有时总找不到机会，中间过程简直是度日如年，浪费时间啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！

5.我能力也不足，症状不断，也许为自己失败找借口有关。

症状3年不断，泛化不断，也许与自己怕失败为失败找借口有关。

我觉得自己能力是有的，有学习天赋，若能专心肯定强于他人，曾多次考过年级第一。

这次期中英考，年级第一，原因是考试时症状少，冷静专心思考。但考好后又有新的问题，怕小考考差别人怎么想，总之太虚荣。最后小考时极度无法专心，压力过大，什么桌椅问题、物品等等都出来了，最后结果极差。

我这次来咨询问题，烦了很久，怕不能很好反映自己问题，写不好重写浪费了很多时间。而且像不把症状都写出来，一一解决，200天后高考出来几个完了。

我现在怕字当头，真不知道在得到专家建议后能否恢复啊？？？？？？？？

ghw886

今天，在英语小考中问题又转移了，有桌椅的关注转到周围人抖脚的烦恼，其实这个问题以前也有过。
  长久以来自己一直受各种问题影响，总无法专心，考试时总受极大干扰，甚至读不进去，做的一塌糊涂。
  今天小考时，一开始还可以，做到英语阅读理解时，受多因素（英语阅读理解分值高、难度大，一题2分，要做好它得整体把握，仔细研究，而自己现实情况怎么做得到，加上自己想考好，证明给老师同学看）压力倍增，看到旁边人一直抖脚，动来动去，精神交互作用下，完全乱了，什么也看不进去，最后15个错了9个。
  这完全不是自己的实力，前一次专心状态下考了年级第一，现在却怎么也专心不了。我知道这与自己的期望、要求高也有关系，高期望、高要求下，自身不自信，怕达不到，怕不如别人，再加上过去一直无法专心的痛苦现实下，就，，，，，，
  在痛苦过程中，我想要去适应它，不去管它，于是忍着，没有叫别人别抖，但就是适应不了。
  自己真的很渴求能专心，发挥自己应有的实力，毕竟自己是有学习天赋的。

  我与那位同学之间的小矛盾也加大了我对其行为的排斥。
  他总是有很多学习上的问题要问，我尽量解释，但有时我也有其他在困扰着自己，因此我没加以帮助。他便好像我欠了他似的，恨我不与我说话，那我也不说就算了。
  我也有烦躁的时候，总不能对别人的请求完全满足吧，我请求别人时，别人推辞了，我都没怪他，我想他应是有什么事。而他却自私的很，不会替别人想想，别人就没有烦恼，必须完全为你服务吗？
  总之，现在的人就是太自私，不会替别人想想，你帮助他他会觉得理所当然。
  因这一点小恨加大了我对其行为的排斥。
  其实这也是我在人际关系中的问题，从而影响到了学习。我觉得我是有拒绝的权力的，我没有错，周围的人为什么总这么自私。

快乐的仓田们

唉，我现在在读大一。怎么你高中时候碰到的问题和我的差不多啊。比如关注脚抖的事，下次试试在做英语阅读的时候将注意就放在别人的脚上，一边做题，一边注意他的脚。我有次英语听力，别人也在旁边晃脚，我烦得不行，但静下心来关注他的脚，对播音反倒注意集中。后来考了满分。

wxfwssun

我高中也是各种问题，但我还是学下去了，其实现在你还是处在觉得症状是必须消除的，我当时也是，所以把许多精力放在了与症状纠缠上。其实症状也是自己的一部分，自己感觉自己的症状影响了自己的学习，那也只是主观性太强，虽然影响，但也是自己，是自己的性格早就了这样，如果自己再排斥自己的一部分，就是让自己陷入深渊里。w其实学了就会有效果的，我当时就是学了，虽然症状不断，但有时候回过头来，效果有时候比自己感觉状态好的时候还要好。
  最后就是，把自己更多的精力放在学习上，而不是症状上，症状也是自己的一部分，“症状"也很正常。立即行动起来，并坚持下去。

wxfwssun

我高中也是各种问题，但我还是学下去了，其实现在你还是处在觉得症状是必须消除的，我当时也是，所以把许多精力放在了与症状纠缠上。其实症状也是自己的一部分，自己感觉自己的症状影响了自己的学习，那也只是主观性太强，虽然影响，但也是自己，是自己的性格早就了这样，如果自己再排斥自己的一部分，就是让自己陷入深渊里。w其实学了就会有效果的，我当时就是学了，虽然症状不断，但有时候回过头来，效果有时候比自己感觉状态好的时候还要好。
  最后就是，把自己更多的精力放在学习上，而不是症状上，症状也是自己的一部分，“症状"也很正常。立即行动起来，并坚持下去。

快乐的仓田们

昨天寝室断电了，我想说明的是那次英语听力是高考，我们浙江是分开考的。
人的际遇不同吧，也许你高考时出现这样或那样的问题，没考好，但这就是你的际遇了。患上强迫症，也是你的际遇。患上强迫症反过来说也是对你性格的一种完善，这样你才可以慢慢成长。若是没得过强迫，没经受过地狱般的折磨，即使你将来上了北大、只知道读书，又有何用？
也许身在迷悟中的你对此不屑，但有些事你慢慢会懂的。

ghw886

听到过来的大哥们的话，心里开阔多了，谢谢！！
  原来大家都不容易啊！
  我想了想：过大的期望、要求
            苛求完美，总是与他人比较，与自己好的时候比较
            现实生活本有的压力
            自身的不自信，害怕做不到
            过大的虚荣心，太想证明自己
            现实的长久痛苦
   这也许就是我出现问题的大概原因吧
  然后再在外界环境偶然关注下，产生精神交互作用，相排斥消除，结果越陷越深
  我觉得我对自己的问题都做到了大致的了解，但是在问题出现后，就什么都不记得了，只会不断的痛苦了，完全迷茫了，想走出来不可能啊
  “静下心来关注他的脚，对播音反倒注意集中”这种做法对前辈来说管用，难道必须这样做才能消除吗？

ghw886

昨天回去看了一下《强迫症的森田疗法》一书，我觉得我对自己的症状、性格问题在1个月内的思考下已有一定了解。
     基本上知道症状产生的原因，即对学习的在乎以致对学习状态、学习效率的凝集，在对学习结果的高期望下关注于学习状态，在一定挫折（学习状态不佳以致学习受干扰、结果不理想）的诱因下，开始找学习状态、周围事物、自身情况的差错，偶然关注到的，便成为所谓的要消除的，再加以不断排斥，恶化。
       最后泛化至生活各个方面。
       昨天，在阅读后，我也了解到森田疗法关键在于实践，在不断行为中获得体悟、重塑性格，拘泥于思想深入是不可能痊愈的。

ghw886

在基本上知道症状的原因后，我觉得自己现在最主要的问题是行动中的。
  学习中出现的各种问题（桌椅关注，周围物品的摆放，学习状态的执着，，，），因其存在时间长，自己长久痛苦与此，特别是对桌椅倾斜、摇晃、水平等关注已困扰了我3年，可以说是深深扎更与我的心灵，况且自己一向来采取的是消极应对，排斥对其的适应，没有切断自己的后路（后路总有，切不断），一次次满足自己的心瘾，通过换桌椅来达到心中的平衡点。
  但自己看到他人的桌椅都是摇晃、倾斜不必自己的号，但他们并没有对此怎么样。
  其实我采取消极应对也是无可奈何，3年的长久痛苦不是那么轻松的，说真的，真的无法适应。
  就如现在我的桌子左侧高、右侧底，总让我感觉不舒服，产生这种感觉已是2个月前的事了，2个月来一直在烦恼。我也很难说清楚，就是觉得这样不好，学习时，作业本和身体都倾斜了，眼睛看到的也有高低差别，看在右边时，偶尔转过来注意到左边高着就不舒服。然后再在眼肌麻痹(因过去强迫转移至注意眼睛，过度转动而损伤，休学一年，上海住院仍无法恢复）和持续的关注下，精神交互作用越发难受，排斥，想换了它，换了以后就不再这么痛苦了。
  甚至用笔去测量。自己不舒服下，现在自我要求其水平或左高右低才行，达到心中的平衡点，稍一点偏差都不行。
  我自己也觉得自己很可笑

shiwanghong

继续看书，并不断地写下自己的感受，慢慢地你就发现自己进步了。

ghw886

我今天觉得症状产生除了对学习状态的高要求下引起，还受了父母从小对我的很大影响。
  就如我的桌椅强迫，一方面是学习下的，还有一方面是其他问题。
  父母从小要求我要挺直背，不能驼背，我也自觉驼背不好看，从小到大，偶尔弯了一点，母亲就会提醒我注意，然后我也平时多加注意。
  到3年前，我开始自觉的关注起这个来，学习时要求背挺直，不希望像别人一样驼着做作业，渐渐地就定型了，难看极了。
  然后自己一次次偷偷去换桌椅，来让自己的背挺直到一个度，过大也不好，过小也不好。另外受母亲和眼睛保健的影响，要求眼睛离书本在30厘米左右，因此这又成了一个问题，然后又通过自我去调节，来达到那个平衡点。
  最后一个个都开始注意起来，脖子是否太前倾、坐姿是否正确、脚怎么放、手怎么放，，，，，，以至于一直坐着很不舒服，如坐针毡，一会是背弯了，一会是脖子太前倾了，一会是眼睛离书本太近了，，，，，学习就不用说了，完全是在混日子，这就是我3年来最多的生活状态。
  而现在在问题的不断泛化、增多下，各个都让我很是烦恼。现在的每一天中，要么是因坐姿达不到标准难受，要么是桌椅倾斜，感觉向前冲着难受，觉得脖子这样会像乌龟一样，，，，，，，
  我觉得最主要的问题是对问题的认知和思考上的，我觉得它是不好的，是不应该的，但实际上驼背、脖子倾的确实不好。如果您和我说这些是很正常的，就让他驼和倾吧，我肯定是无法接受的。
您若让我去忍受症状，那过程真的很痛苦，只会让我加重，更是混日子。
  躯体化可以说是很重了，以至于就是觉得坐在那里难受，每天的学习真的很痛苦。
  别人不带任何专心学习，我却坐着都难受，既无法专心，又得忍受这难受。

ghw886

我的思想观念对上述已是根深蒂固，再加上长久的痛苦，这该如何是好？
  强迫症的森田疗法上对此类问题没提到啊？

银碗盛雪

强迫，有时候是人的一种存在状态，当你深入其中时候很难用理智拔出或说那个状态中理智并不存在。

但过后，如果你不能理解这种状态是与生俱来的只是一时的幻像，而自责，那么你就陷入其中了。
平平淡淡的接受这种状态是与生俱来，慢慢的就好走出来，就如你生来是男是女，都不决定你生存。

ghw886

接受啊接受，谈何容易啊！
  每天步入学校，在校的12小时学习中，80%的时间都无法专心，学习是带着难受与干扰，思考严重受干扰，无法深入思考。以致我觉得每天学习，对学习中的问题无法投入思考，几乎是强行记忆，真的很痛苦。
  我个人完全是由学习能力和天赋的，若能和别人一样心无旁骛、没有这么多干扰学习，几乎没有人能超越我。3年前没患症状时，虽然受身体原因影响市场请假挂水休息，仍然能保持在年级前3。
  思维不受干扰能专心学习是多么好的事啊，学的不累而且轻松。而现在却只能混混度日，无法正常思考，充分利用自己的才能，这真是浪费时间，每天这样，太痛苦了。

ghw886

桌椅的倾斜、摇晃、前后高低，周围物品的摆放，，，，，，一直困扰着我。
  学习是要不断忍受桌椅给自己带来的不适，每天上课做题都是难受万分。
  桌子的左右倾斜，前后高低，桌椅的摇晃让我怎么也无法投入的去学习，一边学习，一边忍受这难受，太痛苦了。
  我要求桌椅左右能够水平（绝对不能左高右低），要求前后能够水平（最好是前高后低，不然，则感觉人向前冲着，脖子前倾难看难受疲惫），要求桌椅能够稳定（摇晃的桌椅让我感到心身难受恶心），每一个达不到标准平衡点就异常难受，学习极度极度受干扰。而这些问题时间长久，再加上自己过去一直满足心瘾，不断妥协，换桌椅调节来达到自己的平衡点，以求不再痛苦，不再影响学习，能好好利用时间。
  我也知道关键是自己对其的排斥，但不排斥怎么可能。
  不排斥不妥协去调节满足心瘾，就意味着日后还得持续受这罪，我真的是受够了。离高考没有太多时间了。3年里我一直在症状压迫下浑浑噩噩的过，浪费时间和智力。