我的自白书

找不到

我终于鼓足勇气开始写自己的心理日记了，以前只敢看帖和回复别人的帖子，不敢自己单独发帖，是我今天高兴吧，所以敢单独发帖了。我以前的社恐经历就不写了，只从今天开始写。每位患有恐惧症的朋友都想摆脱恐惧的纠缠，都有一套自己的心理调适方法，我也不例外，我用的是放纵法，退步法，纵容法，随心法。

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我的情况跟你差不多。采取的调适方法也很相似。一起加油吧！

治雅的美裙

拜读。学习。影响。

小F

对自己有帮助就好。

找不到

谢谢两位的鼓励和支持。

找不到

我发现我的社恐和内心的快乐有直接关系，如果高兴，开心，就能做家务活，即使内心还是恐惧，但也敢带着恐惧出门接触社会，反之，内心不快乐，就什么都不想做了，也不愿意出门了

治雅的美裙

恩，有同感。
那怎么办，只能
1接纳自己的不开心，不为不开心而不开心
2以后最好不老是被自己的情绪所左右不做情绪的奴隶
3快速转移注意力，拿一些让自己开心的事情来想来看来做，不长时间沉浸在不快乐中。

找不到

我现在的方法是 不开心就不开心吧，被情绪左右就左右吧，甘心做情绪的奴隶，不转移自己的注意力。我这个人喜欢与众不同，爱使用逆向方法，我不是用森田，森田是让人为所当为，带着不良情绪去做事，我是为所欲为，不想做事就不去做，不强迫自己。

小F

你的“为所欲为”法，更像是逃避了问题。

治雅的美裙

因为多年恐惧现在没有朋友，感觉好郁闷无聊，做事也没用动力。想和你们交个朋友，现实中没有朋友，至少网上要有。从网上开始。TO找不到和小F

找不到

好啊，感谢您的信任

小F

10# 治雅的美裙

找不到

每个人对生活都有很多感悟，但是不可能都在论坛里说出来，有很多隐私，或是不好意说的，能在这里说出自己真实感悟总量的5%就算是很多了，我不敢接电话更不敢打电话，刚才家里来个电话，响了5、6声，我不敢接，爸爸催促我，我才不情愿的忐忑的拿起了电话，QQ也是，我只敢在QQ群里公开聊天，公开聊，我很主动的聊，发言量也大，私聊就不敢了，QQ群里有人临时发私聊给我，我会很紧张，和异性（女性）私聊更紧张，恐惧，我QQ里好友有七八十个，我从来不敢主动地和他们聊，都是他们主动地找我聊。

找不到

哎，我又焦虑了，心情不好了，心情时好时坏，心情不好就不爱发帖了，我还是看看别人的帖子吧

治雅的美裙

我从你这里知道了逆向法，现实自己和理想自己有差距的觉醒，和生理不适导致心理不适的觉悟。
这是我自己悟不出来的~虽然观点不新鲜了但是在现阶段还是给人一丝丝启发。
每个人都是每个人的老师啊，所以为什么那些开朗，老喜欢说话的人活得成熟是因为他们经常找人聊天得到了生活的真经。